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스포츠 영양학 길잡이2025.11.171. 운동영양학과 스포츠영양학의 정의 운동영양학은 운동과 영양소 간의 상호작용을 과학적으로 연구하여 건강증진과 운동능력 향상을 목표로 하는 학문이다. 스포츠영양학은 운동영양학의 하위 개념으로, 스포츠 경기 현장에서 선수들의 경기력을 최적화하기 위한 영양소 섭취 및 적용을 과학적으로 연구한다. 운동영양학의 목적은 다이어트, 근육 증강, 피로 회복 등이며, 스포츠영양학은 영양섭취와 훈련의 상호작용 이해, 경기력 향상, 운동 후 회복을 목표로 한다. 2. 스포츠 음료의 역사와 발전 1965년 플로리다대학교의 Robert Cade 박사가 ...2025.11.17
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운동생리학: 영양소 흡수에서 수분의 필수적 역할2025.11.151. 탄수화물과 수분 수분은 탄수화물을 분해하고 대사하는 데 필수적입니다. 소화 과정에서 적절한 수분이 제공되지 않으면 탄수화물의 흡수 및 대사에 문제가 발생합니다. 운동 시 근육이 에너지를 생성하기 위해 당을 분해할 때도 충분한 수분이 필요하며, 수분과 함께 섭취한 탄수화물은 체내에서 빠르게 흡수되어 에너지로 사용됩니다. 2. 단백질과 수분 단백질을 아미노산으로 변환하는 단백질 분해 과정에는 수분이 필수적입니다. 아미노산의 이동, 흡수 및 전달도 모두 적절한 체액량과 함께 이루어져야 합니다. 수분과 함께 섭취한 단백질은 체내에서 ...2025.11.15
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스포츠 영양학2025.01.141. 스포츠 영양학 스포츠 영양학은 운동영양학이라고도 하며, 운동 및 스포츠분야에서 영양의 역할과 식사법 등을 실험하고 연구하는 학문을 말한다. 이때 운동선수의 성별, 연령, 체중, 스포츠 종류와 강도 및 시간 등을 고려하여 영양섭취가 열량소비와 균형을 이루도록 연구한다. 목표는 운동선수들이 영양섭취를 통하여 피로를 회복하고, 장시간 운동을 해도 지치지 않도록 하며, 부상을 최소화하거나 부상에서 빠르게 회복하도록 돕는 등 운동능력을 향상시키는 것이다. 2. 영양소의 역할 영양소는 생명을 유지하는데 필수불가결하며, 제지방 체중을 구성...2025.01.14
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스포츠영양학 - 1주일 식단 영양평가2025.01.021. 스포츠 영양학 이 발표에서는 발표자가 1주일 동안 섭취한 식단을 바탕으로 영양 평가를 수행하고 있습니다. 발표자는 근력 운동을 하면서 체중 증가와 근육 증가를 위해 노력하고 있으며, 이를 위해 탄수화물과 단백질 섭취를 늘리고 있습니다. 발표에서는 발표자의 식단 구성과 섭취량, 그리고 이에 대한 영양 평가 결과를 제시하고 있습니다. 발표자는 현재 섭취하고 있는 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방 등의 양이 과도할 수 있다고 판단하고 있으며, 이를 개선하기 위한 방안을 모색하고 있습니다. 1. 스포츠 영양학 스포츠 영양학은 운동 선...2025.01.02
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운동영양학-무기질의 정의, 분류, 역할 및 중요성2025.11.171. 무기질의 정의 및 분류 무기질은 6대 필수 영양소 중 하나로, 탄소, 수소, 산소, 질소를 제외한 나머지 원소입니다. 우리 몸의 약 4%를 차지하며 인체에 들어있는 무기질의 총량은 약 3kg이고, 그 중 83%가 골격에 존재합니다. 무기질은 다량무기질과 미량무기질로 분류되며, 다량무기질은 체내에 비교적 많이 존재하고 칼슘과 인이 약 3/4를 차지합니다. 미량무기질은 체중의 0.05% 미만으로 존재하며 철분, 아이오딘, 아연 등이 포함됩니다. 2. 무기질의 역할 무기질은 구성소와 조절소의 역할을 수행합니다. 구성소로서 뼈, 치아...2025.11.17
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축구선수의 경기 단계별 영양소 섭취 전략2025.11.161. 경기 전 영양소 축구 경기 전에는 단백질과 탄수화물 섭취가 중요합니다. 단백질은 닭가슴살, 생선, 콩, 계란 등을 통해 근육 수축과 회복을 돕고 근육 손상을 예방합니다. 탄수화물은 곡물, 과일, 채소 등을 통해 에너지의 주요 원천으로 작용하여 지속적인 운동에 필요한 에너지를 공급하고 경기력을 유지하는 데 필수적입니다. 2. 경기 중 영양소 축구는 고강도의 운동으로 경기 중 수분 손실이 많이 발생합니다. 물과 전해질 보충 음료를 지속적으로 섭취하여 신체의 수분 균형을 유지해야 합니다. 적절한 수분 보충은 신체 기능을 정상적으로 ...2025.11.16
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비타민 결핍의 원인: 유전 vs 환경 토론2025.11.151. 유전적 요인과 비타민 결핍 비타민 결핍은 유전적 요인에 기인할 수 있습니다. 일부 사람들은 비타민을 효과적으로 흡수하거나 대사하기 위한 필요한 효소 또는 단백질을 생산하는데 어려움을 겪을 수 있는 유전적 변이를 가지고 있습니다. 개별의 대사 속도가 개개인마다 차이가 있으며, 이것은 일부 사람들이 비타민을 빠르게 분해하거나 배출하기 때문에 부족한 상태가 될 수 있다는 것을 의미합니다. 각각의 개인은 식품 섭취량, 소화 및 흡수능력, 영양소 저장 등과 같은 생리학적 차이를 가지고 있습니다. 2. 환경적 요인과 비타민 결핍 비타민 ...2025.11.15
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간호학과 '의학용어' - 자기주도학습과제2025.01.101. 간호의 기본개념 간호는 돌봄, 예술, 과학, 대상자 중심, 총체적, 적응적, 도움을 주는 전문직이며, 건강증진, 건강유지, 건강회복과 관련이 있다. 간호의 메타패러다임은 인간, 환경, 건강, 간호이며, 간호사의 역할에는 돌봄 제공자, 교육자, 옹호자, 의사소통자, 변화 촉진자, 지도자, 관리자, 사례관리자, 연구자 등이 있다. 2. 활력징후 활력징후는 체온, 맥박, 호흡, 혈압을 말하며, 이는 대상자의 평소 건강상태와 신체적, 정신적 스트레스에 대한 반응을 나타낸다. 활력징후 측정은 대상자의 상태를 감시하고 문제를 확인하며 중...2025.01.10
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성인건강간호학 임상실습일지 A+2025.01.201. CPM 기구를 이용한 무릎 재활운동 무릎인공관절치환술을 한 환자에게 CPM 기구를 적용하여 재활운동을 하게끔 하는 것을 관찰하였다. 기구에 종아리를 고정하면 자동으로 무릎의 각도를 85도, 95도, 최대 120도로 천천히 꺾어주어 수동적으로 운동을 시켜주는 기구이다. 처음에는 환자가 아파하지만 계속하다 보면 오히려 운동이 되고 시원하다고 좋아하셨다. 이러한 자동 운동 기구의 발전에 놀랐다. 2. 환자의 공격적 행동에 대한 대처 중환자실에서 병동으로 올라온 환자가 갑자기 우리를 때리고 팔을 꼬집는 등 공격적인 행동을 보였다. 파...2025.01.20
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[아동간호학] 주진단 APN, 부진단 Ileus Case study(가스교환장애, 전해질불균형, 위장관 운동기능 장애, 영양부족, 지식부족)2025.04.271. 가스교환장애 환아는 콧물, 기침 등의 증상으로 인해 가스교환 장애가 발생한 것으로 보인다. 활력징후 및 검사 결과 산소포화도 저하, 저산소증 등의 소견이 있어 신속한 산소 공급 및 호흡기 증상 관리가 필요하다. 2. 전해질 불균형 설사와 구토로 인한 탈수 및 전해질 불균형이 발생한 것으로 보인다. 전해질 검사 결과 저나트륨혈증, 고칼륨혈증 등의 소견이 있어 수액 공급 및 전해질 보충이 필요하다. 3. 위장관 운동기능 장애 장폐색 및 바이러스 감염으로 인한 위장관 운동기능 장애가 발생한 것으로 보인다. 복부팽만, 설사, 구토 등...2025.04.27
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