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A+ 보건교육게획안 - 허리디스크 / 도입-전개-평가 자세히 기술되어있음2025.01.161. 허리디스크 허리디스크는 척추의 뼈와 뼈 사이에 있는 연골 조직으로, 그 크기는 척추 몸뼈의 1/3 정도이며 힘줄과 같은 연골 섬유와 액체로 구성되어 있는 쿠션 역할을 합니다. 우리 신체가 움직일 때 충격을 흡수하는 역할을 하며, 탄력성이 뛰어나 외부로부터 물리적 충격을 완화시켜주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아줍니다. 2. 허리디스크 원인 허리디스크의 원인에 대해 자세히 다루지 않았습니다. 3. 허리디스크 종류 허리디스크의 종류에 대해 자세히 다루지 않았습니다. 4. 허리디스크 증상 및 위험성 허리디스크의 증상 및 ...2025.01.16
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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방2025.01.191. 생활습관병 정의 생활습관병이란, 질병이 발발하고 이것이 계속 진행되는데 있어서 한 사람의 운동습관이나 식습관을 포함한 생활습관이 밀접한 영향을 주는 종류의 질환군을 총체적으로 일컫는 말이다. 2. 생활습관병의 종류 대표적인 생활습관병으로는 당뇨, 비만, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색, 협심증 고혈압 등이 있다. 여기에 더불어서 술로 인한 알코올성 간질환, 악성 종양, 퇴행성관절염도 생활습관병에 속한다. 3. 생활습관병의 원인 생활습관병의 원인으로는 고칼로리 위주의 식습관, 흡연, 스트레스 등이 있다. 지나친 당분과 지방 섭취, ...2025.01.19
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바른 자세로 건강한 허리 지키기: 허리디스크 예방법2025.01.171. 디스크의 정의 디스크(추간판)는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물로, 우리 몸이 움직일 때 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 허리 디스크(추간판 탈출증)는 이 디스크가 탈출된 상태를 말합니다. 2. 허리 디스크의 원인 잘못된 자세 습관, 무거운 물건을 반복적으로 드는 경우, 구부정하게 걷는 경우, 옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관, 비만, 직접적인 외부 충격 등이 허리 디스크의 원인이 될 수 있습니다. 3. 허리 디스크의 증상 초기에는 단순한 근육통으로 생각할 수 있는 간헐적 통증, 다리와 발등까지 이어지는 하지 방사통, 지속되는 통증...2025.01.17
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VDT 직업병의 실태와 예방 및 대책2025.01.201. VDT 증후군 VDT 증후군이란 오랜 시간 모니터를 보고 키보드를 사용하며 작업할 때 생기는 각종 정신적·신체적 질환을 의미한다. VDT 증후군을 유발하는 요인에는 사업장 요인, 근로자 요인, 작업 환경 요인, 작업 요인 등이 있다. VDT 증후군으로 인해 만성 피로 증후군, 거북목 증후군 등의 질환이 발생할 수 있다. 2. VDT 증후군 예방법 VDT 증후군을 예방하는 방법으로는 체조, 바른 자세 유지, 적절한 조명 관리 등이 있다. 체조는 손목, 목, 어깨 위주로 하며 1시간당 10-15분 주기적으로 실시하는 것이 좋다. ...2025.01.20
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학생 건강증진을 위한 보건교사의 건강서비스 확대 방안2025.04.281. 학생 건강증진 정책 최근 질병관리청의 제15차(2019) 청소년건강행태조사 결과 보고에 따르면, 범부처에서는 '모든 학생을 보다 건강하게'라는 비전을 토대로 학생 건강정책 방향을 결정하였다. 이는 학생과 학교를 기반으로 한 수요자 중심의 실효성 있는 대책으로 학생의 건강 문제를 개선하고 건강한 미래인재를 양성하는 데 그 의의가 있다. 2. 바른 자세 교육의 필요성 아동, 청소년들은 장시간 고개를 숙이고 허리를 굽힌 자세로 공부하거나 바르지 못한 자세로 컴퓨터 사용, TV 시청 등 척추 건강에 해를 끼치는 습관을 지니고 있다. ...2025.04.28
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생활스포츠 걷기(워킹)를 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.2025.01.261. 걷기의 중요성 걷기는 신체적 건강과 정신적 안정감을 모두 제공하는 중요한 생활스포츠이다. 특히 현대 사회에서 운동 부족으로 인한 건강 문제와 스트레스가 증가하면서 걷기가 효과적인 해결책으로 주목받고 있다. 걷기는 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있어 접근성이 높은 운동이다. 규칙적인 걷기 실천은 심혈관 질환 예방, 체중 감량, 혈압 및 혈당 조절 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 2. 바른 걷기 자세 걷기의 가장 기본적인 기술은 바른 자세를 유지하는 것이다. 허리를 곧게 펴고, 시선을 정면에 두며, 어깨...2025.01.26
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[A++]걷기 운동의 효과2025.05.051. 걷기 운동의 효과 걷기 운동의 효과는 무엇인가? 걷기로 어떻게 8대 암, 심뇌혈관질환, 치매, 당뇨병 예방까지 가능한 걸까? 마법 같은 걷기 효과, 모두에게 해당하는 걸까? 질환별로 권장되는 걷기가 다르다. 걷기 운동은 중력 때문에 무릎에 무리가 갈 수 있다. 특히 비만이라면 체중이 실려 관절에 무리가 갈 수 있어서 관절염, 고도비만인 사람은 적절한 걷기 강도를 찾아야 한다. 관절염, 고혈압, 고지혈증 환자는 저강도 걷기에서 중강도 걷기 운동이 도움이 되고, 당뇨병, 과체중 환자는 파워 워킹이 효과적이며, 심혈관 질환 환자도 ...2025.05.05
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언어사용 매너2025.01.221. 언어매너의 이해 매너의 실제는 마음속에 있고, 그 매너의 마음을 상대편에게 인식시키는 첫째 방법이 '말'이다. 말은 의미가 담긴 소리이기 때문에 뜻이 통하지 않는 말은 올바른 말이라고 할 수 없다. 어떤 소리에 어떤 의미를 담아서 스스로가 표현하고자 하는 뜻을 이해하기 쉽도록 나타내는 표현을 언어 매너라고 한다. 2. 말의 맵시 같은 말이라도 상대편이 이해할 수 있고, 듣기 편하며 즐겁게 하여야 한다. 상대편이 알아들을 수 있는 말로 하고, 표준말로 말하며, 외래어나 전문용어를 지나치게 쓰지 않는다. 같은 말이라도 고운 말을 ...2025.01.22
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일상생활 속 행동예절의 이해와 실천2025.04.281. 매너와 에티켓 매너는 일상생활에서의 습관이나 몸가짐과 같은 통상적인 예의를 말하며, 에티켓은 매너보다 수준이 더 높은 규칙·의례·예법 등을 말한다. 두 개념은 본질적으로 타인을 배려하는 태도를 가져야 한다는 점에서 공통점이 있다. 2. 기본자세 율곡 이이의 격몽요결에 나오는 아홉 가지 올바른 몸가짐, 즉 걸을 때 신중하게 행동하기, 두 손을 모아 공손한 자세 취하기, 정면을 바라보는 자세 유지하기, 목소리 조절하기, 곧은 자세 유지하기, 밝고 자연스러운 표정 짓기 등이 중요하다. 3. 상황별 행동 예절 악수, 소개, 대화, 보...2025.04.28
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복음의 이해와 기독교 정신의 함양_과제2(2023년 2학기)2025.01.211. 마가복음 해석의 주안점 마가복음 해석의 주안점은 '전체로 읽기'와 '열린 마음으로 읽기'이다. 마가복음은 많은 문학적 요소들이 조합되어 있어 전체적으로 읽지 않으면 내용을 따라가기 어렵다. 또한 마음을 열고 읽어야 마가복음을 통해 얻을 수 있는 것이 많다. 2. 마가복음의 주요 의제 마가복음의 주요 의제는 1) 복음의 실천에 대한 지침, 2) 예수님의 생애, 3) 마가복음을 대하는 바른 태도이다. 마가는 교회와 목자에게 복음의 실천에 대한 지침을 주며, 예수님의 사역과 가르침에 중점을 두고 있다. 또한 마가복음을 열린 마음으로...2025.01.21
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