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초등학교 체육 교수학습 과정안 - 달리기2025.01.161. 도전의 의미와 실천 태도 도전은 인간이 누려 온 위대한 유산으로 충분히 교육적 가치와 의미를 지니고 있고, 이러한 가치와 의미는 신체활동을 통해서 구체적으로 체험되며 내면화될 수 있다. 이 수업에서는 도전의 의미와 특성, 도전 활동에 필요한 끈기 있는 태도를 이해하고 실천하는 것에 초점을 맞추고 있다. 2. 빠르게 달리기 자세 빠르게 달리기 위해서는 팔과 다리의 움직임이 조화롭게 협응되어야 한다. 팔을 크게 앞뒤로 흔들면 다리의 보폭이 커지고, 팔을 빨리 흔들면 다리도 빨리 움직이게 된다. 이러한 팔과 다리의 협응 동작을 익히...2025.01.16
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달리기의 중요성(영어 리포트)2025.05.011. 달리기의 신체적 이점 달리기는 체중 감량, 근육 강화, 심혈관 건강 향상, 골밀도 개선, 균형과 협응력 향상 등 다양한 신체적 이점을 제공합니다. 이러한 신체적 이점은 전반적인 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있습니다. 2. 달리기의 정신적, 감정적 이점 달리기는 스트레스 감소, 기분 향상, 집중력 및 생산성 증가, 수면 개선, 정신 건강 향상 등의 정신적, 감정적 이점을 제공합니다. 이를 통해 전반적인 웰빙과 삶의 질이 향상될 수 있습니다. 3. 달리기의 사회적 이점 달리기는 커뮤니티 형성, 공동의 경험 공유, 책임감 향상, 경쟁...2025.05.01
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생활스포츠 조깅과 달리기 체험 및 효과적인 지도 방법2025.01.261. 조깅과 달리기의 특성 조깅과 달리기는 많은 사람들이 즐겨 하는 생활스포츠로, 건강 증진과 체력 유지에 매우 효과적인 운동이다. 조깅은 천천히 달리며 신체를 단련하는 유산소 운동으로, 주로 심장과 폐의 기능을 강화하고 체지방을 감소시키는 효과가 있다. 반면, 달리기는 조깅보다 빠른 속도로 진행되며 근육의 힘과 지구력을 강화하는 데 도움을 준다. 2. 조깅과 달리기의 건강 효과 연구에 따르면 조깅을 정기적으로 하는 사람들은 하지 않는 사람들에 비해 심장 질환 발생 위험이 30% 낮으며, 평균 기대 수명이 3년 더 긴 것으로 나타났...2025.01.26
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운동생리학: 달리기의 생리적 반응과 효과2025.01.191. 달리기 시 인체의 생리적 반응 달리기를 할 때 심장 박동수, 일회 박출량, 혈압 등 심혈관계가 반응하며, 호흡률 증가와 폐 기능 향상, 근육 활동 증가와 에너지 대사 변화, 신경계의 활성화 등 다양한 생리적 반응이 나타난다. 이를 통해 체력 증진, 체중 관리, 스트레스 해소, 질병 예방 등의 효과를 얻을 수 있다. 2. 달리기의 효과 달리기는 심폐 지구력 향상, 체중 관리, 스트레스 해소, 만성 질환 예방 등 다양한 효과를 가져온다. 규칙적인 달리기를 통해 이러한 효과를 극대화할 수 있다. 3. 올바른 달리기 방법 달리기 전 ...2025.01.19
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체육과 지도안 - 육상2025.01.131. 육상 경기의 특성과 효과 육상 경기는 속도, 높이, 거리를 경쟁하는 운동으로 달리기, 뜀뛰기, 던지기의 기초 기능과 체력을 향상시켜 경기 기능을 높인다. 개인에게 알맞은 연습 계획을 세우고 실천하는 습관을 기른다. 2. 달리기, 뜀뛰기, 던지기의 기본 동작 달리기, 뜀뛰기, 던지기 등의 각 운동의 특성과 기본 동작에 대하여 충분히 이해하도록 지도한다. 개인 능력에 따라 그룹을 편성하여 수준별 학습이 되게 한다. 자율적인 연습 방법을 관찰하여 시정방안을 제시해 주며, 여러 가지 트레이닝 방법의 원리를 이해시키도록 한다. 3. 단...2025.01.13
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초등학교 체육 경쟁 게임 지도안2025.01.141. 달리기 이 수업은 초등학교에서 경쟁을 바탕으로 이루어지는 여러 가지 게임에 기본이 되는 기능을 탐색하고 습득할 수 있도록 의도되었다. 경쟁에 필요한 기본 기능은 2015 개정 교육과정에 따른 체육과 교육과정에 제시되어 있는 달리기, 뜀뛰기, 던지고 받기, 차기와 치기로 정하였다. 이러한 기능을 단순한 연습이나 훈련을 통해 기르기 보다는 단순한 규칙으로 이루어진 게임을 통해 즐겁게 활동하며 습득할 수 있도록 설계하였다. 2. 뜀뛰기 이 수업은 초등학교에서 경쟁을 바탕으로 이루어지는 여러 가지 게임에 기본이 되는 기능을 탐색하고 ...2025.01.14
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자신만의 스트레스 대처방법과 자신이 주로 사용하는 적응(방어)기제에 대해 설명하시오!2025.05.101. 스트레스 대처방법 나의 '스트레스 대처방법'은 '음악 듣기와 달리기'이다. 마음이 우울하고, 힘들고 괴로울 때, 부드럽고 안정적인 음악을 들으면 마음의 위안과 편안함을 느끼고, 어느 순간부터 '스트레스'로부터 벗어나게 된다. 또한, 한 주에 1~2회 정도 집 근처에 있는 동네 수변공간에서 가볍게 달리기를 하며 땀을 내면, 절로 힘이 나고, 방전된 에너지가 재충전되는 것을 느낀다. 2. 방어기제 내가 주로 사용하는 방어기제는 '합리화'이다. '합리화'는 개인이 처한 상황을 그럴 듯하게 꾸미고, 사실과 다르게 인식하여 자아가 상처...2025.05.10
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행동수정 프로그램 (퇴근 후 달리기) 개발(상담심리교육대학원 과제)2025.01.221. 행동수정 프로그램 이 프로그램은 나이가 들어감에 따라 늘어난 몸무게와 높아진 혈당수치 및 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 되돌리기 위해 '퇴근 후 달리기'를 목표 행동으로 선정하였다. 프로그램 진행을 위해 직접관찰기법, 연속기록법, 지속시간 기록법 등의 행동분석 기법을 활용하였고, 선행통제, 차별강화, 사회적 지지 등의 전략을 수립하였다. 2주간의 프로그램 실행 결과 몸무게 변화는 크지 않았지만 야식 섭취 감소, 수면 시간 개선 등의 긍정적인 효과를 얻을 수 있었다. 1. 행동수정 프로그램 행동수정 프로그램은 개인의 행동 패턴을...2025.01.22
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발의 아치 구조 탐구를 통해 층간소음의 원인 파악하기2025.01.121. 발의 아치 구조 발의 아치 구조는 달릴 때 발의 모양을 유연하게 변형해 충격을 줄이고 추진력을 높이는 역할을 한다. 아치 구조는 태아 때부터 발달하기 시작하며, 성장과 함께 서서히 완성된다. 발의 아치가 높으면 하체 힘이 발끝으로 효율적으로 전달되어 달리기에 유리하다. 그러나 평발과 요족을 구분하는 명확한 의학적 기준은 없으며, 개인차가 크다. 2. 아이들의 발 구조 아이들의 발은 뼈와 인대 조직이 매우 유연하기 때문에 발의 아치가 아직 형성되지 않은 상태이다. 이로 인해 아이들이 뛸 때 더 큰 소음이 발생한다. 발의 아치는 ...2025.01.12
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중학교 1학년 체육 수업지도안: 기록 도전-트랙경기2025.01.031. 이어달리기 배턴 전달 이어달리기에서 배턴 전달 구역 내에서 배턴을 주고받을 수 있도록 연습합니다. 가속도를 줄이지 않고 동료에게 배턴을 전달하는 방법을 익히며, 이어달리기 배턴 전달 방법을 잘 이해하고 있습니다. 동료들과 연습하는 과정에서 협동심과 사회성을 향상할 수 있습니다. 2. 기록 도전 스포츠 기록 도전 스포츠에서 활용되는 유형별 경기 기능과 과학적 원리를 이해하고 운동 수행에 적용합니다. 기록 도전 스포츠 활동에 참여하면서 자신이 설정한 도전 목표를 달성하기 위해 스스로의 한계를 극복해 나가며 기량을 증가시킵니다. 1...2025.01.03
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