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불필요한 생각 버리기 연습2025.01.041. 고정관념 고정관념의 사전적 의미는 마음속에 굳어있어 변하지 않는 생각이다. 고정관념은 자신을 속박하는 굴레가 될 수도 있고 자신을 앞으로 나아가게 하는 원동력이 될 수도 있다. 고정관념은 우리가 좀 더 편하게 살기 위해 생기는데, 우리의 뇌는 게으르고 자동화된 사고로 에너지를 절약하려는 습성이 있다. 또한 원시시대부터 여러 위협으로부터 생존하기 위해 인간은 본능적으로 부정적인 감정이 더 발달해 있다. 따라서 우리는 스스로 행복해지는 것도 연습이 필요하다. 2. 나를 받아들이기 나답게 살기 위해서는 지금 나의 상태를 인정하고 되...2025.01.04
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내 인생의 플레이리스트-여행의 정경-2025.01.181. 비행기 처음으로 비행기에 오른 고등학교 수학여행 때의 설렘과 두려움을 느낄 수 있는 노래. 19년 만에 다시 비행기를 타고 해외여행을 가는 지금의 마음도 잘 표현하고 있다. 비행기를 기다리는 누구라도 이런 마음이 되지 않을까? 이 노래를 듣다 보면 언젠가 혼자 해외여행을 하게 될 거라고, 항공공학을 전공하게 될 거라고는 상상도 못했던 어린 시절의 나를 떠올릴 수 있다. 2. 여행의 고난과 극복 여행 첫날의 피로와 지침, 그리고 걱정을 잘 표현한 노래. 하지만 이것 또한 지나갈 것이라는 메시지를 전해주며, 청자를 위로한다. 여행...2025.01.18
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'자기실현'의 길을 갔다고 생각되는 사람을 찾고 그렇게 생각하는 이유를 설명하시오2025.01.181. 이효리의 자기실현 여정 최근 방송하고 있는 JTBC의 <엄마, 단둘이 여행 갈래?>라는 프로그램에서 이효리와 어머님의 대화를 통해 이효리가 자신의 어두운 과거를 직면하고 수용하려는 모습을 보여주고 있다. 이효리는 자신의 상처를 회피하지 않고 정면으로 바라보며 치유하려 노력하는 모습을 보여, 자기실현의 길을 가고 있다고 생각된다. 2. 필자의 가족 내 어두운 기억 필자 또한 어린 시절 가정 내 폭력과 갈등을 경험했으며, 그로 인한 상처와 아픔을 가지고 있다. 하지만 그것을 회피하고 외면하려 했던 자신의 모습을 성찰하고, 이번 강...2025.01.18
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스무 살, 나를 말하다 (이미지 에세이)2025.05.161. 별자리와 아가별 어릴 때 할아버지와 함께 밤하늘의 별을 구경했던 경험을 회상하며, 특히 반짝이는 별자리와 작은 아가별에 대한 인상깊은 기억을 이야기합니다. 아가별이 없으면 그 별자리가 예쁘지 않다는 할아버지의 말씀을 통해 자신도 아가별처럼 최고의 사람이 되고 싶다는 소망을 드러냅니다. 2. 붕어빵의 마음 추운 겨울날 포장마차에서 따뜻한 붕어빵을 먹으며, 어릴 때부터 맡아온 익숙한 냄새와 기억을 떠올립니다. 붕어빵에 가득한 따뜻함을 느끼며, 자신도 어려운 이웃에게 그런 마음을 전하는 사람이 되고 싶다고 다짐합니다. 3. 나침반과...2025.05.16
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인지치료 이론에 입각하여 자신을 설명하시오2025.04.291. 벡의 인지치료 벡의 인지치료는 자유스러운 대화를 통하여 스스로 자기모순을 깨닫도록 하는 것이다. 인지 이론은 우울증의 인지 모형, 즉 인지 삼제, 인지 도식, 인지적 오류라는 세 가지 개념을 통해 우울 장애의 원인을 설명하고 있다. 인지 삼제는 자기 자신과 자신의 미래에 대한 부정적 견해, 자신의 경험을 부정적으로 해석하는 경향 등 세 가지 주요 인지 패턴으로 구성된다. 2. 인지치료와 나 본인의 경우에는 한부모 가정에서 자라와 다른 친구들과 달리 10대에 누릴 수 있는 것이나 할 수 있는 것을 하지 못하고 아버지가 케어를 해...2025.04.29
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카메라와 천천히 걷기 ) 카메라와 함께 천천히 걷기 강의는 나의 변화와 성장에 어떤 영향을 주었나2025.01.201. 사진 찍기 체험을 통한 세상의 인지와 사물과의 관계 맺기를 통한 나의 행위 역량 향상 사람은 눈이라는 시각을 담당하는 기관을 통해 원하는 대상을 볼 수 있으며, 눈은 실제 대상 뿐 아니라 사진이나 영상과 같은 매체들에서 제공되는 시각정보를 수용하는 기관이다. 사람은 눈을 통해 앞을 볼 수 있게 되고 세상을 받아들이고 인지하게 될 수 있다. 세상은 단순히 눈에 보이는 것만 존재하는 것이 아니며 사진과 카메라는 내가 지금 알지 못하는 곳, 보지 못하는 곳에 대한 모든 것으로 직접 볼 수 있는 것과 똑같은 모습을 제공한다. 우리는 ...2025.01.20
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자신과 관련된 정신건강 문제를 극복할 수 있는 방안2025.01.271. 상대적 박탈감과 SNS의 영향 현대의 SNS 환경은 다른 사람들의 삶을 시각적으로 접하면서 자신과 타인을 비교하게 만든다. 특히 외모, 성취, 일상생활 등의 측면에서 비교가 용이해지면서 사용자들이 느끼는 상대적 박탈감이 커지고 있다. 이는 특히 청년층에서 두드러지며, 이는 자신이 가진 것보다 타인의 성취를 더 높이 평가하고 그로 인해 자신의 가치가 낮아 보이는 인식으로 이어질 수 있다. 2. 긍정적인 관점 전환의 중요성 SNS를 통한 비교로 인한 부정적인 감정을 해소하는 한 가지 방법은 다른 사람들의 성공과 성취를 부러워하기보...2025.01.27
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바람직한 인간관계를 위한 자기이해와 타인 이해2025.01.281. 바람직한 인간관계 바람직한 인간관계를 위해서는 자기이해와 타인에 대한 이해가 필요합니다. 자기 자신을 정확히 이해하고 타인의 입장을 공감적으로 이해하는 것이 중요합니다. 자신의 능력과 특성을 수용하고 타인의 감정과 상황을 객관적으로 이해하면 조화로운 인간관계를 유지할 수 있습니다. 2. 자기이해 자기이해는 단순한 지식이 아니라 자신을 있는 그대로 이해하는 능력입니다. 자신의 내적, 외적 특성과 자원을 탐색하고 타인과의 관계에서 검증하는 과정을 통해 자신을 알아가는 것이 중요합니다. 자기 이해를 통해 자신의 욕구, 감정, 장단점...2025.01.28
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에릭슨의 심리사회적 발달 단계와 개인의 경험2025.01.211. 불신 출생 후 1년 동안 양육자와의 관계에서 기본적인 신뢰감, 불신이라는 발달 위기를 경험하게 된다. 이는 인생 후반에서 경험하는 사회적 관계에서 역시 영향을 크게 믿기는데 자기에 대한 믿음, 통제력 등을 발달하도록 한다. 부모의 행동을 예측하지 못하거나 필요할 때 없을지도 모른다는 불신감 역시 이 시기에 발달학 된다. 신뢰와 불신은 미래를 낙관적으로 보는 경향성을 발달하도록 하고 외부를 향해서 나아가도록 한다. 2. 수치심과 의심 환경에 대해 통제가 이루어질 수 있는 시기에 나타나는 발달과업으로 언어에서 자율성에 관한 표현이...2025.01.21
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브릴(Brill, 1985)이 제시한 '인간을 돕는 원조자의 자질론'에서 자신에 대한 이해를 높이기 위한 훈련2025.04.261. 자신에 대한 이해 필자는 자신에 대해 긍정적으로 생각하고 있으며, 외모, 성격, 학력, 가족관계 등에서 자신감을 가지고 있다. 자신의 기본욕구를 청소와 쇼핑을 통해 해결하고 있으며, 인과응보와 노력한 만큼 결과를 얻는다는 가치관을 가지고 있다. 사회와의 관계는 주로 경제적인 측면에서 연결되어 있으며, 사회적 유용형의 생활양식을 가지고 있다. 기본 철학은 '잘 먹고 잘 살고 아프지 않고 평화로운 삶'을 추구하는 것이다. 1. 자신에 대한 이해 자신에 대한 이해는 매우 중요한 과정입니다. 우리는 자신의 강점과 약점, 가치관, 성격...2025.04.26
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