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삶을 건강하게 살아가기 위한 다양한 노력2025.01.201. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 기분을 수량화하거나 기분을 좋아지게 하는 활동을 하며 자신의 기분이 어떻게 달라지는지 파악하고 스스로 감정을 조절할 수 있도록 만들어주는 활동이다. 이 중에서 처음 써 보는 편지, 역기능적 사고 찾기, 꿈 분석 일지 등 3가지 방법을 적용해 보고 그 결과와 배운 점, 느낀 점을 정리하였다. 2. 코로나 블루 코로나19 팬데믹 기간 동안 성인 우울증이 급증했는데, 특히 여성과 50세 미만 연령층에서 우울증 발병 확률이 높았다. 이는 여성의 경우 양육과 가사 부담 증가, 50세 미만 연령층의 경우 은...2025.01.20
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본인의 분노유형과 분노성향 이해 및 개선 방안2025.01.041. 분노성향과 분노유형 이 보고서에서는 분노에는 어떤 성향이 있는지 해당 성향에 따른 분노의 유형을 살펴보고 있습니다. 공격적 분노성향, 수동적(회피적) 분노성향, 수동 공격적 분노성향, 투영 공격적 분노성향 등 다양한 분노 유형이 소개되어 있습니다. 2. 나의 분노유형과 분노성향 저자는 자신의 분노유형을 수동적 분노성향과 회피형, 대체형, 자책형 유형으로 파악하고 있습니다. 화를 내는 것이 두려워 애초에 화가 나는 상황을 만들지 않으려 하며, 화가 나면 회피하거나 대체행동으로 해소하는 등의 모습을 보인다고 설명하고 있습니다. 3...2025.01.04
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성격검사를 통한 자기개발 역량 달성을 위한 목표 수립2025.01.131. 성격검사 성격검사를 통해 자신의 성격 특성을 이해하고, 이를 바탕으로 자기개발 역량을 향상시키기 위한 목표를 수립하는 내용입니다. 성격검사 결과에 따르면 상상력, 주장성, 자아 강도가 낮고 불안과 겸손이 높은 편이라는 것을 알 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 다양한 관점에서 생각하기, 자존감 향상, 말하기와 발표 연습, 실수 관리, 긍정적인 마음가짐 갖기 등의 목표를 세웠습니다. 2. 자기개발 역량 성격검사 결과를 바탕으로 상상력, 주장성, 겸손, 불안, 자아 강도 등의 자기개발 역량을 향상시키기 위한 구체적인 목표를 수립하...2025.01.13
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예비부모교육2025.01.171. 자기 이해와 성장과정 예비부부들은 서로의 배우자를 만나기 전에, 혹은 만나는 과정에서 스스로에 대해 아는 과정이 필요하다. 이는 '나'에 대해 이해하고 인식하는 과정이며, 개별화와 분리과정을 의식적으로 촉진하는 과정이다. 한 개체로서의 '나'라는 사람이 어떤 사람인가를 아는 것은 건강하고 행복한 가정을 이루기 위해서 매우 중요하다. 2. 원가족 이해 건강한 개체인 '나'로부터 건강한 가족이 이뤄질 수 있으므로 자신의 성장과정을 살펴보고 원가족에서의 경험을 나눌 수 있도록 한다. 이러한 과정에서 원가족에서의 가족발달과 가족기능,...2025.01.17
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법 수행 경험2025.01.051. 명상의 과학적 근거 명상은 수천 년 동안 동양 사상의 중요한 요소로 작용해 왔으며, 현재 심리학, 의학, 사회 전반의 생활양식에까지 그 범위를 넓히고 있다. 연구 결과에 따르면 명상은 뇌의 전두엽 및 두정엽 활동을 증가시키고, 관련 호르몬의 균형을 유지하는 등 다양한 생리적 효과를 나타낸다. 이를 통해 명상이 스트레스 및 정신적 갈등 해결에 도움이 될 수 있음이 입증되고 있다. 2. 걷기 명상 걷기 명상은 천천히 걸으며 의식을 집중할 수 있는 명상법으로, 나에게 가장 효과적이었다. 처음에는 느린 걸음에 적응하기 어려웠지만, 점...2025.01.05
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[A+정신간호학] 자기이해 보고서 / 생애곡선2025.01.141. 정신질환에 대한 태도 정신질환이나 정신질환자에 대한 여러 가지 생각과 태도를 묻는 문항들에 대해 응답한 내용을 정리하였습니다. 전반적으로 정신질환자에 대한 편견이나 부정적인 인식이 있었지만, 점차 이해하고자 노력하는 모습을 보였습니다. 2. 성장발달력 가족구조, 가족관계, 성장과정 등 자신의 발달 과정에 대해 자세히 기술하였습니다. 어린 시절부터 가족 간의 관계와 분위기, 성격 발달, 주요 사건 등을 잘 기억하고 있으며, 이러한 경험들이 자신의 성장에 영향을 미쳤음을 설명하였습니다. 3. 자기인식 자신의 장단점, 좋아하는 것과...2025.01.14
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심리학에게 묻다(기말) - 마음 트레이닝 방법 적용과 배운 점2025.01.241. 꿈 분석 꿈 분석 일기를 통해 자신의 그리움과 슬픔을 객관적으로 바라볼 수 있었다. 꿈속에서 콩이가 행복하게 숲속으로 가는 모습을 보면서 이제는 콩이를 놓아줄 때가 되었다는 깨달음을 얻었다. 2. 기분 일기 기분 일기를 작성하면서 자신의 감정을 객관적으로 바라볼 수 있었다. 엄마와 친구와의 갈등 상황을 돌아보고 소중한 사람들의 존재를 깨달았다. 기분 일기는 자신의 실수를 반복하지 않게 하는 반성의 기회가 되었다. 3. 방어기제 이해 자신이 가장 많이 사용하는 방어기제인 반동형성을 이해할 수 있었다. 어릴 때 아버지와의 경험으로...2025.01.24
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성격심리 - 성격 형성과 유형, 특성이 삶에 미치는 영향2025.01.191. 성격 형성 과정 성격 형성에 영향을 미치는 유전적 요인과 환경적 요인에 대해 설명하고, 자신의 성격 형성 과정을 구체적으로 살펴보았다. 부모의 영향, 해외 생활 경험 등이 성격 형성에 큰 영향을 미쳤음을 확인할 수 있다. 2. 성격 유형 및 특성 MBTI 성격 유형 검사 결과와 자신의 성격적 특성을 소개하였다. INFP 유형으로 조용하고 창의적이지만 때로는 게으르고 계획성이 부족한 편이라고 설명하였다. 이러한 성격적 특성이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 기술하였다. 3. 성격과 삶의 관계 성격이 고정된 것이 아니라...2025.01.19
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삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다.2025.01.261. 감정 단어의 연습 감정을 조절하는 데에 효과적인 방법의 하나는 자기감정을 적절하게 표현하는 것이다. 감정을 표현하기 위해서 사용하는 단어는 돌아봤을 때 많은 편은 아닌데 화남, 신남, 민망, 슬픔 등 다양한 자신의 감정 상태를 적절하게 표현하기 위해서 평소 감정 단어에 관해 생각하고 기억하는 것이 좋다. 감정 단어로 쓴 여러 가지 단어 중 내가 사용하는 것을 따로 표시했더니 10개도 채 되지 않았다는 사실이 놀라웠다. 다양한 감정 단어가 있었는데도 내가 나에게 인색하게 굴었던 시간이 된 것 같아 반성하는 시간도 갖게 되었다. ...2025.01.26
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00공업고등학교 학생의 꿈을 찾아라!2025.01.061. 진로탐색 집단상담 프로그램 이 프로그램은 00공업고등학교 1학년 학생 20명을 대상으로 진로탐색 집단상담 프로그램을 실시하는 것입니다. 프로그램의 목적은 학생들이 자신의 진로를 찾고 자신에게 맞는 진로를 탐색하여 자신의 꿈을 펼칠 수 있도록 하는 것입니다. 프로그램은 총 7회기로 구성되어 있으며, 오리엔테이션, 자기 이해, 직업 세계 이해, 진로 의사결정, 진로 계획, 마무리 등의 내용으로 진행됩니다. 학생들은 이 프로그램을 통해 자신을 이해하고 자신에게 맞는 직업을 찾아 진로를 계획할 수 있을 것으로 기대됩니다. 1. 진로탐...2025.01.06
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