방어기제

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1. 방어기제 란?

방어기제란 정신분석 용어 중 하나로서 본인이 해결할 수 없는 문제들에 대해 타협적인 해결책을 이끌어내어 평정을 되찾으려는 심리기제이며 실제적인 욕망을 무의식적으로 속이면서 대체하는 양식이다. 사람들은 유년기부터 성격 발달 과정을 통해 스트레스로부터 자신을 방어하고, 갈등을 일으키는 것을 타협시키며, 내적 긴장감을 완화시킬 다양한 심리적 기교가 획득하게 되는데 이러한 기교가 방어기제이다.
2. 방어기제의 특징

방어기제는 두 가지 특징이 있다. 첫째, 방어기제는 무의식 차원에서 작용한다. 그리고 둘째, 각 개인으로 하여금 현실을 왜곡해 지각하게 만들어 불안감의 위협을 덜 받도록 만든다. 방어기제는 반드시 부정적인 것은 아니며, 경우에 따라서 인간의 생존과 발달을 위해 필요하기도 하다. 그러므로 방어기제를 사용한다고 해서, 그 자체로 정상 혹은 이상으로 구별되는 것은 아니고, 정도나 상황에 따라서 건강한 것으로 혹은 병적인 것으로 본다.
3. 방어기제의 효과

① 모든 방어 기제는 무의식 수준에서 나타난다. 즉 무의식적으로 작용한다 ② 방어 기제는 불안을 감소시켜 준다 ③ 긍정적인 사회적 결과를 가져오기도 함 - 예) 합리화
4. 방어기제 유형과 CASE소개

16가지 방어기제 유형(합리화, 억압, 퇴행, 동일시, 전위, 투사, 해리, 보상, 회피, 반동형성, 전치, 격리, 승화, 전환, 부정, 역전)과 각 유형에 대한 사례가 소개되어 있다.
5. 느낀점

인간이 성숙함에 따라 반동형성과 공상을 반영하는 방어기제들은 감소하지만 이타주의와 억제를 반영하는 방어기제들은 증가한다. 사랑하는 사람들과의 지속된 관계에 대한 외적 환경이 성숙의 주요 변인이며, 성숙은 인간관계에 대한 깊은 이해를 필요로 한다.

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1. 방어기제 란?

방어기제는 개인이 자신의 심리적 안녕을 유지하기 위해 무의식적으로 사용하는 전략입니다. 이는 개인이 경험하는 스트레스나 불안, 갈등 등의 부정적인 감정을 완화하거나 회피하는 데 도움을 줍니다. 방어기제는 개인의 정신 건강과 적응력에 중요한 역할을 하지만, 지나치게 사용되면 오히려 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 자신의 방어기제를 이해하고 적절하게 활용하는 것이 중요합니다.
2. 방어기제의 특징

방어기제의 주요 특징은 다음과 같습니다. 첫째, 무의식적으로 작용한다는 점입니다. 개인은 자신의 방어기제를 의식하지 못하고 자동적으로 사용하게 됩니다. 둘째, 현실을 왜곡하거나 변형시킨다는 점입니다. 방어기제는 개인이 경험하는 현실을 자신에게 유리하게 해석하거나 변형시킵니다. 셋째, 개인의 심리적 안녕을 유지하는 데 도움을 준다는 점입니다. 방어기제는 개인이 겪는 스트레스와 불안을 완화하고 자아존중감을 보호하는 역할을 합니다. 넷째, 적응적 또는 부적응적일 수 있다는 점입니다. 방어기제는 상황에 따라 긍정적 또는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 방어기제의 효과

방어기제는 개인의 심리적 안녕을 유지하는 데 도움을 줄 수 있지만, 그 효과는 상황에 따라 다릅니다. 긍정적인 효과로는 스트레스와 불안을 완화하고, 자아존중감을 보호하며, 현실에 대한 적응력을 높이는 것을 들 수 있습니다. 그러나 방어기제가 지나치게 사용되거나 부적절하게 사용되면 오히려 문제를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어 부인이나 투사와 같은 방어기제는 개인의 성장과 발전을 방해할 수 있습니다. 따라서 방어기제의 효과를 이해하고 적절하게 활용하는 것이 중요합니다.
4. 방어기제 유형과 CASE소개

방어기제에는 다양한 유형이 있습니다. 대표적인 유형으로는 부인, 투사, 억압, 합리화, 승화, 대리만족 등이 있습니다. 이 중 CASE는 방어기제의 대표적인 사례라고 할 수 있습니다. CASE는 Compensation, Avoidance, Sublimation, Escape의 약자로, 각각 보상, 회피, 승화, 도피를 의미합니다. 예를 들어 자신의 부족한 점을 다른 능력으로 보상하는 것이 보상의 방어기제이며, 불편한 감정을 회피하는 것이 회피의 방어기제입니다. 이처럼 방어기제의 유형을 이해하고 자신의 행동 패턴을 분석하는 것이 중요합니다.
5. 느낀점

방어기제는 개인의 심리적 안녕을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 지나치게 사용되거나 부적절하게 사용되면 오히려 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 자신의 방어기제를 이해하고 적절하게 활용하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자신의 행동 패턴을 분석하고, 방어기제의 유형과 특징을 이해하는 것이 필요합니다. 또한 건강한 방어기제를 개발하고 활용하는 것이 중요합니다. 예를 들어 스트레스를 해소하기 위해 운동이나 취미활동을 하는 것이 건강한 방어기제의 사례라고 할 수 있습니다. 결국 방어기제를 이해하고 적절하게 활용하는 것은 개인의 심리적 건강과 적응력을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

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