MBTI 검사를 활용한 긍정심리코칭 사례

본 내용은 " 긍정심리코칭검사_코치가 되어 피코치와 코칭을 진행한다. 하나 이상의 검사를 실시하고 어떻게 코칭에 활용하였는지 기술한다. " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2025.12.08

문서 내 토픽

• 1. MBTI 성격유형검사

  MBTI는 융의 심리학적 유형 이론에 근거한 검사로, 개인이 외부 정보를 수집하는 인식기능(감각/직관)과 결정을 내리는 판단기능(사고/감정)의 차이를 측정한다. 본 사례의 피코치는 INFP 유형으로 내향적 감정형으로 분류되었으며, 자기 발전을 위해 이상적 가치를 탐색하고 타인의 숨겨진 장점을 발견하는 능력이 뛰어나다. 그러나 과도한 자기성찰과 완벽주의로 인해 개인 발전이 저해될 수 있다.

• 2. 긍정심리코칭

  긍정심리코칭은 개인의 강점을 강화하고 보완점을 분석하여 개선하는 현대 심리학 접근법이다. 생애만족, 정신건강, 희망, 주관적 행복감, 낙관성을 하위요인으로 하여 개인의 잠재력을 끌어올린다. 자기일치 목표 달성에 탁월하며 보완의 효과가 장기적으로 지속되는 장점이 있다. 피코치의 경우 우울과 불안 영역에서 취약하여 거절 연습과 실패 연습을 통해 정서 훈련을 진행했다.

• 3. 거절 능력 훈련

  피코치는 주변의 요구에 대한 유연성을 극대화한 나머지 자신의 의지대로 상황을 이끌어나갈 수 없는 상태에 있었다. 이를 개선하기 위해 '거절 연습'과 '거절 당하기 연습'을 실시하고 '거절 일기'를 작성하도록 지도했다. 거절은 자연스러운 상황이며 모든 사람의 기대를 충족할 의무는 없다는 인식 전환을 통해 건강한 정서 훈련을 도왔다.

• 4. 완벽주의 극복 및 실패 연습

  완벽주의는 우울을 심화하여 정신건강을 해칠 수 있다. 이를 적정수준으로 맞추기 위해 '실패 연습'을 구성했다. 수학 문제 중 일부러 틀리거나 타임어택 과제를 통해 실패 경험을 제공하고, 성과보다 노력 과정의 열정과 즐거움에 주목하도록 지도했다. 이를 통해 피코치는 실패에 대한 회복력을 증진하여 일상 불안도를 효과적으로 낮출 수 있다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. MBTI 성격유형검사

  MBTI는 자기 이해와 대인관계 개선을 위한 유용한 도구이지만, 과학적 신뢰성에 대한 비판이 존재합니다. 성격을 16가지로 분류하는 것이 모든 인간의 복잡성을 완전히 설명할 수 없다는 점이 한계입니다. 그럼에도 불구하고 자신의 선호도와 행동 패턴을 인식하는 데 도움이 되며, 팀 빌딩이나 커뮤니케이션 개선에 실질적으로 활용될 수 있습니다. 중요한 것은 MBTI 결과를 절대적 진리가 아닌 참고 자료로 활용하고, 개인의 성장과 발전을 위한 시작점으로 삼는 것입니다. 성격은 고정적이지 않으며 상황과 경험에 따라 변할 수 있다는 점을 인식하는 것이 건강한 활용 방식입니다.

• 2. 긍정심리코칭

  긍정심리코칭은 개인의 강점을 발견하고 발전시키는 데 효과적인 접근 방식입니다. 부정적 감정만 다루는 전통적 심리치료와 달리, 개인의 잠재력과 행복을 증진하는 데 초점을 맞춥니다. 그러나 현실의 어려움과 고통을 무시하거나 과도하게 긍정적으로만 해석하려는 경향은 위험할 수 있습니다. 효과적인 긍정심리코칭은 현실을 직시하면서도 개선 가능성을 찾는 균형잡힌 접근이어야 합니다. 개인의 강점 활용, 목표 설정, 회복력 강화 등의 측면에서 실질적인 도움을 줄 수 있으며, 특히 자기효능감과 삶의 만족도 향상에 기여할 수 있습니다.

• 3. 거절 능력 훈련

  거절 능력은 건강한 대인관계와 자기 존중감을 위해 필수적인 기술입니다. 많은 사람들이 타인을 실망시키거나 관계를 손상시킬까봐 거절하지 못하는데, 이는 장기적으로 스트레스와 소진을 초래합니다. 효과적인 거절 훈련은 명확하고 존중하는 방식으로 자신의 경계를 설정하는 법을 배우게 합니다. 거절이 항상 부정적인 것이 아니며, 오히려 상호 존중과 진정한 관계 형성의 기초가 될 수 있습니다. 이 능력을 개발하면 자신의 시간과 에너지를 더 중요한 것에 집중할 수 있고, 관계에서 더 진정성 있는 상호작용이 가능해집니다.

• 4. 완벽주의 극복 및 실패 연습

  완벽주의는 높은 성취를 추구하게 하지만, 과도하면 불안, 우울, 자기비판으로 이어질 수 있습니다. 실패를 학습의 기회로 재구성하는 것이 중요합니다. 실패 연습은 작은 실패를 의도적으로 경험하면서 그것이 치명적이지 않음을 깨닫게 하는 효과적인 방법입니다. 이를 통해 실패에 대한 두려움이 감소하고, 더 큰 도전에 나설 용기가 생깁니다. 완벽함보다는 진전, 노력, 성장에 초점을 맞추는 마인드셋 변화가 필요합니다. 현실적인 기준 설정, 자기 연민 실천, 실패로부터의 회복력 강화는 더 건강하고 생산적인 삶으로 이끌 수 있습니다.