근골격계 질환 예방 ppt

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1. 근골격계질환이란?

근골격계질환은 무리한 힘의 사용, 반복적인 동작, 부적절한 작업자세, 날카로운 면과의 신체접촉, 진동 및 온도 등의 요인으로 인해 근육과 신경, 힘줄, 인대, 관절 등의 조직이 손상되어 신체에 나타나는 건강장해를 말합니다.
2. 근골격계질환 발생단계

근골격계질환은 3단계로 발생합니다. 1단계는 작업 중 통증과 피로감이 있지만 하룻밤 지나면 증상이 없어지고 작업능력 감소가 없는 단계입니다. 2단계는 작업 시간 초기부터 통증이 발생하고 하룻밤 지나도 통증이 지속되며 작업능력이 감소하는 단계입니다. 3단계는 휴식 시간에도 통증이 있고 하루 종일 통증이 지속되어 작업 수행이 불가능한 단계입니다.
3. 근골격계질환 원인 및 부담작업

근골격계질환의 원인은 근육의 과다 및 반복 사용, 부자연스러운 작업자세, 중량물 인양 및 옮기는 자세, 허리를 비틀거나 구부리는 자세 등입니다. 이러한 부담작업으로 인해 근막통증후군, 요통, 수근관증후군, 내상과염/외상과염, 수완진동 증후군 등의 근골격계질환이 발생할 수 있습니다.
4. 근골격계질환 예방 - 올바른 자세

근골격계질환을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 작업 시 허리를 구부리거나 비트는 자세를 피하고, 어깨와 목을 펴고 바른 자세를 유지해야 합니다.
5. 근골격계질환 예방 - 스트레칭

근골격계질환을 예방하기 위해서는 스트레칭도 중요합니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시켜 육체를 부드럽고 편안하게 만들어 줍니다. 관절의 가동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시키고 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 있습니다.

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1. 근골격계질환이란?

근골격계질환은 근육, 뼈, 관절, 신경 등의 신체 구조와 기능에 문제가 생겨 발생하는 질환입니다. 주로 반복적인 동작, 부자연스러운 자세, 과도한 힘 사용 등으로 인해 발생하며, 목, 어깨, 팔, 등, 허리, 다리 등 신체 여러 부위에서 나타날 수 있습니다. 근골격계질환은 통증, 불편감, 기능 저하 등의 증상을 동반하며, 심각한 경우 일상생활과 업무 수행에 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 근골격계질환에 대한 이해와 예방이 매우 중요합니다.
2. 근골격계질환 발생단계

근골격계질환은 일반적으로 다음과 같은 단계를 거쳐 발생합니다. 첫째, 반복적인 동작이나 부자연스러운 자세로 인해 근육, 관절, 신경 등에 미세한 손상이 발생합니다. 둘째, 이러한 미세 손상이 지속되면 염증 반응이 일어나고 통증이 발생합니다. 셋째, 통증이 지속되면 근육 경직, 관절 가동범위 감소 등의 증상이 나타납니다. 넷째, 증상이 악화되면 일상생활과 업무 수행에 지장을 주게 됩니다. 따라서 근골격계질환을 예방하기 위해서는 초기 단계부터 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
3. 근골격계질환 원인 및 부담작업

근골격계질환의 주요 원인은 반복적인 동작, 부자연스러운 자세, 과도한 힘 사용, 진동 노출, 낮은 온도 등입니다. 이러한 요인들이 지속적으로 작용하면 근육, 관절, 신경 등에 누적된 손상으로 인해 근골격계질환이 발생할 수 있습니다. 특히 중량물 취급, 반복적인 들기/내리기, 장시간 서서 일하기, 화면 작업 등의 부담작업은 근골격계질환 발생 위험이 높습니다. 따라서 작업 환경과 작업 방식을 개선하여 이러한 부담작업을 최소화하는 것이 중요합니다.
4. 근골격계질환 예방 - 올바른 자세

근골격계질환을 예방하기 위해서는 올바른 자세 유지가 매우 중요합니다. 작업 시 허리를 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지하며, 무릎과 발목을 구부리지 않도록 합니다. 또한 작업대 높이를 적절히 조절하여 목과 어깨에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 장시간 앉아서 일하는 경우에는 의자 높이와 등받이를 조절하여 허리와 엉덩이를 편안하게 지지할 수 있도록 합니다. 이와 같이 올바른 자세를 유지하면 근육과 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있어 근골격계질환 예방에 도움이 됩니다.
5. 근골격계질환 예방 - 스트레칭

근골격계질환 예방을 위해서는 규칙적인 스트레칭이 매우 중요합니다. 작업 중간에 짧은 시간이라도 스트레칭을 하면 근육과 관절의 유연성을 높여 통증과 불편감을 줄일 수 있습니다. 특히 목, 어깨, 팔, 등, 허리, 다리 등 근골격계질환이 흔히 발생하는 부위를 중심으로 스트레칭을 하면 효과적입니다. 스트레칭 동작은 천천히 부드럽게 실시하며, 통증이 발생하지 않도록 주의해야 합니다. 또한 규칙적인 운동을 통해 전반적인 근력과 유연성을 향상시키는 것도 중요합니다. 이와 같이 스트레칭과 운동을 병행하면 근골격계질환 예방에 큰 도움이 될 것입니다.

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