심리도식치료 5장 행동패턴 바꾸기

문서 내 토픽

1. 심리도식치료의 행동적 단계

심리도식치료에서 가장 중요한 단계 중 하나는 행동패턴을 바꾸는 것이다. 이 단계에서는 내담자가 심리도식으로 인해 생긴 부적응적인 행동패턴을 건강한 대처방식으로 변화시키는 것이 목표이다. 행동패턴 바꾸기는 치료의 다른 단계들을 통해 내담자가 준비되어야 하며, 대처카드, 심상, 역할연습 등의 기법을 활용한다. 또한 행동변화의 장애물을 이해하고 극복하는 것이 중요하다.
2. 심리도식과 대처방식의 관계

각각의 심리도식은 내담자가 중요한 타인들과 어떻게 상호작용하는지에 대한 특정한 역기능적 행동패턴과 관련되어 있다. 예를 들어 결함 도식을 가진 내담자는 자기비하적인 자기 논평을, 유기 도식을 가진 내담자는 근거없는 질투섞인 비난을 하는 등의 대처방식을 보인다. 이러한 부적응적 대처방식은 심리도식을 지속시키는 역할을 한다.
3. 행동변화의 장애물 극복

심리도식에 의해 유발된 행동을 변화시키는 것은 매우 어려운 과정이다. 내담자들은 변화에 대한 저항감을 보이며, 치료자는 이러한 장애물을 이해하고 극복하기 위해 노력해야 한다. 심상, 건강한 측면과의 대화, 대처카드 등의 기법을 활용하여 장애물의 본질을 파악하고 이를 극복할 수 있도록 돕는다. 또한 숙제 재부여, 수반성 부여 등의 전략을 통해 내담자의 변화를 지원한다.

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1. 심리도식치료의 행동적 단계

심리도식치료의 행동적 단계는 매우 중요한 부분입니다. 이 단계에서는 클라이언트가 자신의 부적응적인 행동 패턴을 인식하고 이를 변화시키기 위한 구체적인 행동 계획을 수립하게 됩니다. 먼저 클라이언트는 자신의 부적응적인 행동을 명확히 파악하고 이를 대체할 수 있는 건강한 행동 대안을 탐색합니다. 그리고 이러한 행동 대안을 실제로 실천하고 연습하는 과정을 거치게 됩니다. 이 과정에서 클라이언트는 자신의 행동 변화를 지속적으로 모니터링하고 피드백을 받으며, 필요에 따라 행동 계획을 수정해 나가게 됩니다. 이를 통해 클라이언트는 자신의 부적응적인 행동 패턴을 점진적으로 개선해 나갈 수 있습니다. 이러한 행동적 단계는 단순히 인지적 이해를 넘어서 실제 행동 변화를 이끌어내는 데 핵심적인 역할을 합니다.
2. 심리도식과 대처방식의 관계

심리도식과 대처방식의 관계는 매우 밀접합니다. 개인의 심리도식은 그들이 스트레스 상황에서 선택하는 대처방식에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 예를 들어, 버림받기 도식을 가진 사람은 상황에 따라 회피적이거나 과도하게 의존적인 대처방식을 보일 수 있습니다. 반면 자기희생 도식을 가진 사람은 타인에게 과도하게 몰두하는 대처방식을 보일 수 있습니다. 이처럼 개인의 심리도식은 그들이 스트레스 상황에서 선택하는 대처방식의 유형과 강도에 영향을 미치게 됩니다. 따라서 심리도식치료에서는 클라이언트의 부적응적인 대처방식을 파악하고, 이를 건강한 대처방식으로 전환하는 것이 중요한 목표가 됩니다. 이를 통해 클라이언트는 자신의 심리도식을 보다 효과적으로 극복할 수 있게 됩니다.
3. 행동변화의 장애물 극복

행동변화를 이루는 것은 쉽지 않은 과정입니다. 개인의 행동 패턴은 오랜 시간 동안 형성되어 왔기 때문에 이를 변화시키는 것은 많은 노력과 인내가 필요합니다. 행동변화의 과정에서 가장 큰 장애물은 바로 자신의 오래된 습관과 고정관념입니다. 이

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