인지적 왜곡(인지적 오류)에 대하여

본 내용은 " 인간관계론 과제 <인지적 왜곡(인지적 오류)> " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2023.07.09

문서 내 토픽

• 1. 인지적 왜곡의 유형

  인지적 왜곡의 유형으로는 자의적 추론, 선택적 여과, 과일반화, 의미확대 혹은 의미축소, 이분법적 사고 등이 있다. 자의적 추론은 충분한 근거 없이 부정적인 결론을 내리는 것이고, 선택적 여과는 긍정적인 부분은 무시하고 부정적인 부분에만 초점을 맞추는 것이다. 과일반화는 한두 가지 사례를 일반화하는 것이며, 의미확대 혹은 의미축소는 사건을 실제보다 과도하게 확대하거나 축소하는 것이다. 이분법적 사고는 모든 것을 흑백논리로 판단하는 것이다.

• 2. 본인의 인지적 왜곡 경험

  본인은 과거 남자친구의 바람으로 인해 '과일반화'의 인지적 왜곡을 경험했다. 그 이후 다른 남자친구를 만날 때도 의심을 하게 되어 다툼이 있었다. 또한 다이어트를 하다가 하루 계획을 지키지 못하자 '이분법적 사고'로 인해 실패했다고 생각했던 경험이 있다.

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• 1. 인지적 왜곡의 유형

  인지적 왜곡은 우리가 현실을 잘못 해석하거나 잘못된 결론을 내리게 만드는 사고 패턴입니다. 대표적인 유형으로는 선택적 주목, 과잉일반화, 정신적 여과, 부정적 사고, 극단화, 개인화, 비합리적 기대 등이 있습니다. 이러한 왜곡된 사고 패턴은 우리의 감정과 행동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 자신의 사고 과정을 객관적으로 관찰하고 이를 수정하는 노력이 필요합니다. 이를 통해 보다 건강한 사고 습관을 기를 수 있을 것입니다.

• 2. 본인의 인지적 왜곡 경험

  나 자신도 종종 인지적 왜곡에 빠지곤 합니다. 대표적인 경험으로는 실패에 대한 과도한 자책감을 느끼는 것입니다. 예를 들어 시험에서 좋은 성적을 받지 못했을 때, 내 능력이 부족하다고 단정 짓곤 합니다. 하지만 실제로는 여러 가지 요인이 작용했을 수 있음에도 불구하고 말이죠. 이러한 부정적 사고 패턴은 제 자신감을 떨어뜨리고 스트레스를 가중시킵니다. 이를 극복하기 위해 노력하고 있지만, 여전히 어려움을 겪고 있습니다. 앞으로도 지속적으로 자신의 사고 과정을 점검하고 건강한 사고 습관을 기르는 것이 중요할 것 같습니다.