현대인의 병, 스트레스 해소를 위하여

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1. 스트레스의 정의

스트레스의 어원은 '팽팽히 조인다'라는 뜻의 stringer(긴장)라는 라틴어이다. 스트레스는 내·외부의 변화나 부담 등으로 작용하는데, 적절히 대응하여 향후 삶이 더 나아질 수 있으면 '긍정적 스트레스'가 되지만, 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되어 불안이나 우울 등의 증상을 일으키는 경우 '부정적 스트레스'가 되어 우리 몸에서 만병의 근원이 될 수 있다.
2. 스트레스 해소 대상 선정

우리나라에서 스트레스를 받는 사람이 너무 많아 대상을 선정하는 것이 쉽지는 않다. 그렇기에 필자는 지역 내에 존재하는 중소기업에 종사하는 사람들을 건강생활교육 대상자로 선정하고자 한다. 대기업이나 중견기업에 다니는 사람들을 선정하지 않은 이유는 그들도 스트레스가 많겠지만, 직원들의 숫자가 너무 많아서 내가 감당이 되지 않는다. 또한, 사내 복지프로그램을 갖추고 있어, 기초 상담비용이 무료인 곳도 많고 급여도 탄탄하다. 그러나 중소기업에 다니는 사람들은 급여가 이들에 비해 적고 열악한 환경에서 근무할 가능성이 높기에 스트레스를 더 받을 가능성이 높다고 판단하였다.
3. 교육 장소 및 시간

장소는 지역 내에 있는 심리상담지원센터에서 실시하고자 한다. 장소를 심리상담복지센터로 정한 이유는 아직 전문성을 지니지 못한 나의 건강생활교육을 보조해줄만한 전문가들이 매우 많기 때문이다. 이외에도 생활운동을 실시하기 위해서 생활체육센터를 활용하고자 한다. 시간은 아무래도 평일 저녁 혹은 주말 점심시간 정도로 생각하고 있다. 정부에서 교육비 명목으로 소정의 활동비가 주어진다면, 주말 점심을 제공하는 방향으로 사람들을 끌어들이고 싶다.
4. 수업 목표 및 내용

수업목표는 지금 가지고 있는 여러 가지 스트레스를 최소화하거나 스트레스로 인해 나타난 여러 가지 질병들을 극복할 수 있도록 도와주는 것이다. 학습내용은 크게 심리상담 및 교육과 신체활동으로 나뉜다. 심리상담 및 교육은 심리상담복지에 소속된 전문 상담가가 클라이언트(중소기업 직장인)을 1대1 혹은 집단(4명 내외)으로 행할 예정이며, 상담과정에서 확인된 문제점을 해소 혹은 완화해나갈 것이다. 또한, 스트레스를 감소시키기 위해, 스트레스의 근원을 파악하고 해소하는 방안과 스트레스로 인해 나타난 몸의 질환을 약화시키는 교육(운동)을 행할 것이다.
5. 보조자료 활용

성인심리센터, 생활체육센터에서 가지고 있는 자료와 이윤근(2019), 경남현(2017), 박성대(2016), 왕은자 외 2인(2016)의 논문을 적극적으로 활용하려고 한다. 보조자료를 사용하는 과정에서 상담사와 체육지도사, 클라이언트의 의견을 적극 청취하고 조율하여 획일화된 보조자료보다 사람들이 원하는 보조자료를 사용하고자 한다.
6. 소요시간 및 평가방법

소요시간이 너무 길어도 스트레스를 받을 수 있기 때문에 초기 상담과정을 제외하면, 대략 1시간 혹은 1시간 반 정도를 잡고 진행하고자 한다. 평가방법은 크게 내부평가와 외부평가가 있을 것으로 판단된다. 내부평가는 만족도 및 개선 관련 설문조사를 통해 진행될 것이며, 외부평가는 센터 내 소속된 다른 상담가나 생활체육지도사에게 부탁드리려고 한다.

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1. 주제2: 스트레스 해소 대상 선정

스트레스 해소 대상을 선정할 때는 개인의 특성, 선호도, 생활 패턴 등을 고려해야 합니다. 예를 들어 운동을 좋아하는 사람에게는 운동 프로그램을, 명상을 선호하는 사람에게는 명상 프로그램을 제공하는 등 개인화된 접근이 필요합니다. 또한 스트레스 해소 대상을 선정할 때는 대상자의 연령, 성별, 직업 등 다양한 요인을 고려해야 합니다. 이를 통해 대상자의 니즈를 효과적으로 충족시킬 수 있을 것입니다.
2. 주제4: 수업 목표 및 내용

스트레스 해소 교육의 수업 목표와 내용은 대상자의 요구사항과 특성을 반영하여 설계해야 합니다. 예를 들어 직장인의 경우 업무 스트레스 관리, 시간 관리, 대인관계 스트레스 해소 등의 내용을 다룰 수 있습니다. 학생의 경우 학업 스트레스 관리, 진로 고민 해소, 대인관계 스트레스 해소 등의 내용을 다룰 수 있습니다. 또한 이론 교육과 더불어 실습 및 체험 활동을 병행하여 대상자의 참여도와 만족도를 높일 수 있습니다.
3. 주제6: 소요시간 및 평가방법

스트레스 해소 교육의 소요시간과 평가방법은 교육 목표와 내용, 대상자의 특성 등을 고려하여 결정해야 합니다. 일반적으로 스트레스 관리 교육은 1-2시간 정도의 시간이 적절할 것으로 보입니다. 이 시간 동안 이론 교육, 실습, 질의응답 등을 진행할 수 있습니다. 평가방법으로는 교육 전후 설문조사, 실습 활동 관찰, 과제 수행 등을 활용할 수 있습니다. 이를 통해 교육의 효과성을 측정하고 개선 방향을 도출할 수 있을 것입니다.

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