CBT 성격도식화를 정리하고, 자신에게 적용하세요

본 내용은 " CBT 성격도식화를 정리하고, 자신에게 적용하세요 " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2023.03.10

문서 내 토픽

• 1. CBT 성격의 도식화

  스트레스를 받는 상황에서 정신병리에 영향을 주는 인지적 요인들을 자동적 사고와 인지적 왜곡으로 인해 심리적인 반응을 형성한다고 보았다. 인지적 왜곡의 종류에는 이분법적 사고와 과잉 일반화, 자의적 해석, 개인화, 과장과 의미 축소 등이 있다. 핵심 신념에서 비롯되는 잘못된 인지는 생활 사건을 스트레스로 받아들이게 되고 왜곡된 자동적 사고를 유발한다. 이는 심리적 증상에 영향을 미쳐 생활 사건을 부적응적으로 받아들이게 되고 결국 심리적인 증상이 나타나게 되는 것이다.

• 2. CBT 성격 도식화 적용

  1) 생활사건(스트레스): 최근 필수 보직 만료로 부대 이동을 하게 되었고 새로운 부대에 적응하는 것에 대해 압박감이 심해졌으며, 장갑차와 같이 기계에 관한 공부를 해야 하고 관련 자격증을 취득해야 하는 숙제가 생겨 부담감이 생겼다. 2) 핵심 신념: 나는 무능력하며 자격증 시험에서 떨어지는 것은 실패한 인생이다. 3) 인지 왜곡: 과잉 일반화 - "이번에 새로운 부대에 적응하지 못하고 자격증 공부도 열심히 하지 못했어. 나는 실패했어. 그러니 앞으로 있을 자격증 시험에서도 실패할거야." 4) 자동적 사고: 자격증 시험에서 떨어질 것 같은 느낌이 든다. 5) 부적응(심리적 증상): 감정적으로 스스로 비난하게 되었으며, 평소에 공부를 하지 않고 책상에 엎드려 있는 시간이 많다. 또한, 신체적인 증상으로 속이 답답하고 배가 아픈 증상 등이 나타나기도 한다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. CBT 성격의 도식화

  CBT(인지행동치료) 성격 도식화는 개인의 성격 특성을 이해하고 분석하는 데 유용한 접근법입니다. 이 방법은 개인의 핵심 신념, 태도, 행동 패턴 등을 체계적으로 파악할 수 있게 해줍니다. 특히 부적응적인 신념이나 행동 양식을 발견하고 이를 수정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 개인의 강점과 약점을 균형 있게 파악할 수 있어 효과적인 치료 계획을 수립하는 데 기여할 수 있습니다. 다만 이 방법이 지나치게 단순화되거나 개인의 고유한 특성을 간과할 수 있다는 한계가 있으므로, 다양한 관점과 접근법을 함께 고려할 필요가 있습니다.

• 2. CBT 성격 도식화 적용

  CBT 성격 도식화를 실제 임상 현장에 적용하는 것은 매우 유용할 수 있습니다. 이 방법을 통해 내담자의 핵심적인 성격 특성과 문제 행동의 근원을 파악할 수 있으며, 이를 바탕으로 개인화된 치료 계획을 수립할 수 있습니다. 또한 내담자와의 치료적 관계 형성에도 도움이 될 수 있습니다. 다만 이 방법을 적용할 때는 내담자의 개별적인 상황과 특성을 충분히 고려해야 하며, 도식화 과정에서 발생할 수 있는 오류나 편향을 주의 깊게 검토해야 합니다. 또한 도식화 결과를 치료 계획에 반영할 때는 내담자의 동의와 협력이 필수적입니다. 전반적으로 CBT 성격 도식화는 효과적인 치료를 위한 유용한 도구가 될 수 있지만, 이를 적용할 때는 세심한 주의와 전문성이 요구됩니다.