지역사회 VDT 증후군과 거리두기 PPT 자료

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1. VDT 증후군

VDT 증후군은 장시간 동안 모니터를 보며 키보드를 두드리는 작업을 할 때 생기는 신체적, 정신적 장애를 말한다. 주요 증상으로는 근골격계 질환과 시각장해가 있으며, 사무직 근로자들에게 전형적인 직업병으로 나타난다. VDT 증후군의 위험요인에는 작업 조건, 근로자 요인, 작업 환경 요인, 작업 요인 등이 있다. 거북목 증후군, 안구건조증, 근막통증후군 등이 VDT 증후군의 대표적인 증상이다. 최근 10년간 VDT 증후군 관련 질환 수진자 수가 지속적으로 증가하고 있다.
2. 올바른 자세

VDT 증후군을 예방하기 위해서는 올바른 자세 유지가 중요하다. 작업자의 시선은 수평선상으로부터 10~15도 이내여야 하고, 눈과 화면 간 거리는 40cm 이상 유지해야 한다. 윗팔은 자연스럽게 늘어뜨리고, 팔꿈치의 내각은 90도 이상이 되어야 하며, 손목 받침대를 이용해야 한다. 의자에 깊숙이 앉아 등받이에 등이 충분히 지지되도록 하고, 발바닥 전면이 바닥에 닿는 자세를 취해야 한다.
3. 체조 및 스트레칭

VDT 증후군 예방을 위한 체조 및 스트레칭 동작으로는 눈 운동, 손바닥 마주대고 누르기, 팔 뒤로 젖히기, 손등 누르기, 팔 운동 등이 있다. 이러한 동작을 8~12초간 유지하고 3~5번 반복하면 VDT 증후군으로부터 몸을 지킬 수 있다.

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1. VDT 증후군

VDT 증후군은 컴퓨터 화면을 장시간 사용하면서 발생하는 다양한 증상을 말합니다. 눈의 피로, 두통, 목과 어깨의 통증, 손목 통증 등이 대표적인 증상입니다. 이는 장시간 화면을 응시하면서 발생하는 시력 저하, 근육 긴장, 자세 불량 등이 원인이 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 휴식 시간 갖기, 올바른 자세 유지하기, 눈 운동 및 스트레칭 하기 등의 노력이 필요합니다. 또한 작업 환경 개선을 통해 VDT 증후군을 최소화할 수 있습니다. 이를 통해 근로자의 건강과 생산성 향상을 도모할 수 있을 것입니다.
2. 올바른 자세

올바른 자세는 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 바른 자세를 유지하면 근육과 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있어 통증을 예방할 수 있습니다. 또한 호흡과 혈액 순환이 원활해져 전반적인 건강 증진에도 도움이 됩니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들에게 올바른 자세 유지는 필수적입니다. 의자 높이 조절, 모니터 위치 조정, 발받침대 사용 등 작업 환경을 개선하고, 규칙적인 스트레칭과 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이를 통해 근골격계 질환을 예방하고 업무 효율성도 높일 수 있을 것입니다.
3. 체조 및 스트레칭

체조와 스트레칭은 건강한 삶을 위해 매우 중요한 활동입니다. 규칙적인 체조와 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높여 통증을 예방하고 자세 교정에도 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환을 촉진하여 전반적인 건강 증진에 기여합니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들에게 체조와 스트레칭은 필수적입니다. 간단한 목, 어깨, 팔, 등 등의 스트레칭을 규칙적으로 실천하면 근골격계 질환을 예방할 수 있습니다. 나아가 업무 집중력과 생산성 향상에도 도움이 될 것입니다. 따라서 직장인들은 일상 생활 속에서 체조와 스트레칭을 습관화할 필요가 있습니다.