스트레스의 학자들의 견해와 자신의 스트레스 방어기제에 대하여 논하시오

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문서 내 토픽

• 1. 스트레스 학자의 견해

  스트레스는 심리적, 신체적 문제의 대부분 원인으로 작용하고 다양한 영향을 준다. Selye는 스트레스가 평생 지속되고 삶에서 부적응 상태를 야기할 수 있다고 했다. 국립국어원 국어사전에서는 스트레스를 적응하기 어려운 환경에 처하게 될 때 느끼는 신체적, 심리적 긴장 상태로 정의했다. Lazarus와 Folkman은 스트레스를 개인의 자원이나 능력이 한계에 이르렀을 때 개인의 안녕을 위협할 수 있는 일상생활 사건이라고 정의했다. Bernard는 스트레스를 유 스트레스와 디스트레스로 구분했다.

• 2. 나의 스트레스 방어기제

  방어기제는 내적 갈등이나 외부 환경 요구와 자아가 갈등하여 불안이 발생할 때 자아가 불안을 다루기 위해 사용하는 심리적 과정이다. 나는 주로 유머와 전치를 방어기제로 사용한다. 유머는 긍정적인 기분을 증가시키고 부정적인 기분을 감소시킨다. 전치는 정서적 감정이 원래 대상에서 다른 대상으로 옮겨지는 것으로, 주로 사물에게 옮겨지는 경우가 많다.

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• 1. 주제2: 나의 스트레스 방어기제

  개인마다 스트레스에 대한 대처 방식이 다릅니다. 나의 경우 스트레스를 받을 때 주로 회피와 부정적 감정 표출을 하는 편입니다. 예를 들어 스트레스 상황에 직면하면 그 문제를 회피하거나 화를 내는 등의 방식으로 대응합니다. 하지만 이러한 방식은 장기적으로 스트레스를 해결하는 데 도움이 되지 않습니다. 오히려 문제를 더 악화시키고 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 나는 스트레스 관리를 위해 보다 건강한 대처 방식을 개발할 필요가 있습니다. 예를 들어 스트레스 상황에서 긍정적인 마음가짐을 갖고 문제를 직면하여 해결책을 모색하는 등의 방법을 시도해볼 것입니다. 또한 규칙적인 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 해소하는 것도 도움이 될 것 같습니다.