수면 놀람증 (수면 경련)에 대한 발표
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2024.11.12
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  • 1. 수면 놀람증
    수면 놀람증, 즉 수면 경련은 수면 초기, 특히 깊은 비램수면으로 들어가기 직전, 근육이 갑자기 이완되는 과정에서 몸이 순간적으로 '떨리는' 느낌을 받는 현상입니다. 이는 뇌간에서 발생하는 현상으로, 뇌가 여전히 깨어있는 상태에 가까운 수준으로 신경계를 자극하며 아드레날린을 분비해 심박수를 증가시키기 때문에 발생합니다. 주요 원인으로는 스트레스와 불안, 과도한 피로, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴, 과도한 운동 등이 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 운동 시간 조절, 릴렉스 기술 활용, 규칙적인 수면 습관 가지기, 편안한 침실 환경 조성 등의 방법을 시도해볼 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심각할 경우 수면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
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  • 1. 수면 놀람증
    수면 놀람증은 잠들 때 갑자기 몸이 떨리거나 심장이 빨리 뛰는 증상을 동반하는 수면 장애입니다. 이는 스트레스, 불안, 피로 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 심각한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 수면 놀람증을 예방하기 위해서는 규칙적인 수면 습관, 스트레스 관리, 운동 등의 생활 습관 개선이 필요합니다. 또한 증상이 지속되거나 심각한 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 수면 놀람증은 개인차가 크므로 개인의 상황을 고려하여 맞춤형 관리가 필요할 것 같습니다.
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