여성간호학 교육자료 라마즈 호흡

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1. 라마즈 호흡법

라마즈 호흡법은 고통에 대한 감수성을 낮추는 정신 예방적인 훈련으로, 자궁수축이 시작되면 통증에 대한 감각을 완화시키기 위해 사용됩니다. 흉식호흡을 기본으로 하며, 자궁 수축 시 산소를 충분히 공급하고 근육 및 체내 조직의 이완을 도모하여 불규칙해지는 호흡을 바로잡아 산모와 태아에게 원활한 산소공급을 해줍니다. 또한 통증 대신 호흡에 집중하여 통증을 감소시키는 것이 목적입니다. 꾸준한 연습과 함께 남편의 도움이 필요합니다.
2. 분만 1기 잠재기 호흡법

분만 1기 잠재기(자궁개대 3cm까지)에는 개방식 호흡을 사용합니다. 자궁수축이 시작될 때 온 힘을 모아 밑으로 길게 힘을 주는 호흡을 하고, 깊이 들이마신 후 1-8초 동안 참았다가 온 힘을 다해 내쉬는 동작을 합니다. 이 호흡을 세 번 정도 한 후 자궁수축이 끝나면 평상시 심호흡으로 마무리합니다. 이때 입을 벌리고 힘을 주는 개방식 호흡을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 분만 2기 호흡법

분만 2기(아기 머리가 보일 때)에는 빠른 흉식호흡을 사용합니다. 호흡패턴은 '히-히-히-후-히-히-히-후'와 같이 규칙적이고 빠르지만, 산모 옆에서 남편이 호흡패턴을 지시해주고 호흡이 너무 빨라지지 않도록 도와주어야 합니다.
4. 분만 1기 이행기 호흡법

분만 1기 이행기(자궁개대 10cm까지)에는 느린 흉식호흡을 사용합니다. 평상시 호흡보다 1/2의 깊이와 속도로 천천히 호흡하는 것이 가장 편안하고 이완이 잘 되는 호흡법입니다. 이 호흡법을 분만 초기 견딜 수 있을 때까지 유지하면 좋습니다.
5. 분만 1기 활동기 호흡법

분만 1기 활동기(자궁개대 7cm까지)에는 규칙적이고 빠른 흉식호흡을 사용합니다. 평상시 호흡수보다 2배의 속도로 '히-히-히-'와 같이 호흡합니다. 통증으로 인해 호흡조절이 어려워지는 시기이므로, 산모가 어지럽거나 손발이 저리는 증상이 나타나면 종이봉투를 이용하거나 손으로 컵모양을 만들어 산모가 뱉은 숨을 다시 마시도록 도와주어야 합니다.
6. 이완법

분만 중 근육이 경직되면 젖산이 축적되어 통증이 더 심해질 수 있습니다. 따라서 머리끝부터 발끝까지 온 몸의 힘을 빼는 연습을 하는 이완법이 중요합니다.
7. 심상법

기분이 좋았던 경험이나 행복했던 상황을 머릿속에 떠올려보는 심상법은 우리 몸에 엔도르핀 분비를 증가시켜 통증을 감소시킬 수 있습니다.

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1. 라마즈 호흡법

라마즈 호흡법은 분만 과정에서 산모의 통증을 완화하고 산모와 태아의 건강을 보호하기 위해 고안된 호흡 기법입니다. 이 호흡법은 규칙적이고 깊은 호흡을 통해 산모의 긴장을 풀어주고 산소 공급을 원활하게 하여 분만 과정을 보다 순조롭게 진행할 수 있도록 돕습니다. 또한 산모와 배우자 간의 긍정적인 상호작용을 통해 분만 과정에서의 불안감을 해소하고 자신감을 높일 수 있습니다. 라마즈 호흡법은 분만 과정에서 산모와 태아의 건강을 보호하고 산모의 통증을 완화하는 데 효과적인 방법이라고 볼 수 있습니다.
2. 분만 1기 잠재기 호흡법

분만 1기 잠재기 호흡법은 분만 1기 중 자궁 경부가 4cm 미만 열리는 잠재기 동안 산모가 사용하는 호흡 기법입니다. 이 시기에는 자궁 수축이 약하고 불규칙적이므로 천천히 깊게 호흡하는 것이 중요합니다. 이를 통해 산모의 긴장을 풀어주고 산소 공급을 원활하게 하여 분만 과정을 보다 순조롭게 진행할 수 있습니다. 또한 이 호흡법은 산모의 에너지 소모를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 분만 1기 잠재기 호흡법은 산모와 태아의 건강을 보호하고 분만 과정을 효과적으로 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.
3. 분만 2기 호흡법

분만 2기 호흡법은 자궁 경부가 완전히 열린 후 태아가 출산되는 시기에 사용되는 호흡 기법입니다. 이 시기에는 자궁 수축이 강해지고 빈번해지므로 짧고 빠른 호흡이 필요합니다. 이를 통해 산모의 힘을 효과적으로 활용하고 태아의 출산을 돕는 것이 중요합니다. 또한 분만 2기 호흡법은 산모의 통증을 완화하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 호흡법은 산모와 태아의 건강을 보호하고 분만 과정을 효과적으로 관리하는 데 필수적인 기법이라고 볼 수 있습니다.
4. 분만 1기 이행기 호흡법

분만 1기 이행기 호흡법은 자궁 경부가 완전히 열리기 직전 단계에서 사용되는 호흡 기법입니다. 이 시기에는 자궁 수축이 강해지고 빈번해지므로 짧고 빠른 호흡이 필요합니다. 이를 통해 산모의 힘을 효과적으로 활용하고 태아의 출산을 돕는 것이 중요합니다. 또한 분만 1기 이행기 호흡법은 산모의 통증을 완화하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 호흡법은 분만 과정에서 산모와 태아의 건강을 보호하고 분만 과정을 효과적으로 관리하는 데 필수적인 기법이라고 볼 수 있습니다.
5. 분만 1기 활동기 호흡법

분만 1기 활동기 호흡법은 자궁 경부가 4cm 이상 열리는 활동기 동안 산모가 사용하는 호흡 기법입니다. 이 시기에는 자궁 수축이 강해지고 빈번해지므로 짧고 빠른 호흡이 필요합니다. 이를 통해 산모의 힘을 효과적으로 활용하고 태아의 출산을 돕는 것이 중요합니다. 또한 분만 1기 활동기 호흡법은 산모의 통증을 완화하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 호흡법은 분만 과정에서 산모와 태아의 건강을 보호하고 분만 과정을 효과적으로 관리하는 데 필수적인 기법이라고 볼 수 있습니다.
6. 이완법

이완법은 분만 과정에서 산모의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 되는 기법입니다. 이 기법은 근육 이완, 심호흡, 심상 등의 방법을 통해 산모의 신체적, 정신적 긴장을 해소하는 것을 목적으로 합니다. 이를 통해 산모의 에너지 소모를 줄이고 분만 과정을 보다 순조롭게 진행할 수 있습니다. 또한 이완법은 산모와 태아의 건강을 보호하고 분만 과정에서의 불안감을 해소하는 데 도움이 됩니다. 따라서 이완법은 분만 과정에서 산모와 태아의 건강을 증진시키고 분만 경험을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.
7. 심상법

심상법은 분만 과정에서 산모의 불안감을 해소하고 긍정적인 마음가짐을 갖도록 돕는 기법입니다. 이 기법은 산모가 편안하고 안전한 장소를 상상하며 긍정적인 이미지를 떠올리는 것을 통해 이루어집니다. 이를 통해 산모의 긴장을 풀어주고 자신감을 높일 수 있습니다. 또한 심상법은 산모의 통증 인식을 완화하고 분만 과정에 대한 두려움을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 심상법은 분만 과정에서 산모의 정신적, 심리적 건강을 증진시키고 분만 경험을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

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