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1. 오버헤드 토스의 원리와 방법

이 수업에서는 학생들이 오버헤드 토스의 원리와 방법을 학습하고, 오버헤드 토스의 기본 동작을 실시할 수 있도록 합니다. 또한 토스를 통해 공을 떨어뜨리지 않고 연속으로 10개 이상 주고받을 수 있도록 합니다. 협동 학습 및 상호 교수 전략을 활용하여 수업을 진행합니다.
2. 오버헤드 토스 자세

오버헤드 토스의 정확한 자세를 제공합니다. 무릎을 약간 구부린 상태로 어깨너비만큼 다리를 벌리고 발을 앞뒤로 한 채로 서며, 팔은 어깨보다 살짝 위에 오게 둡니다. 이마 앞에 양손을 올리되, 엄지와 검지가 삼각형 모양이 되게 하고, 공을 감싸 쥔 것처럼 손가락의 모양을 살짝 둥글게 합니다. 공이 손에 닿으면 손목을 살짝 젖혀 공의 힘을 줄이며, 발목과 무릎, 허리를 약간 구부렸다 펴면서 토스합니다.
3. 오버헤드 토스 연습

2인 1조로 대형을 맞추어 마주 보고 토스를 실시하며, 교사는 관찰하며 피드백을 제공합니다. 연습에 어려움을 겪는 경우 파트너와 거리를 좁혀 연습을 실행할 수 있도록 합니다. 충분한 연습 이후 자신의 파트너와 함께 공을 떨어뜨리지 않고 오버헤드 토스를 통해 연속으로 공을 10개 이상 주고받는 것을 목표로 합니다.

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1. 오버헤드 토스의 원리와 방법

오버헤드 토스는 농구 경기에서 매우 중요한 기술 중 하나입니다. 이 기술은 공을 높이 던져 상대방의 수비를 피해 득점할 수 있게 해줍니다. 오버헤드 토스의 원리는 공을 머리 위로 높이 던지는 것입니다. 이를 위해서는 팔을 완전히 펴고 손목을 꺾어 공을 던져야 합니다. 또한 상체를 약간 뒤로 젖히고 다리를 굽혀 힘을 실어주는 것이 중요합니다. 오버헤드 토스의 방법은 공을 머리 위로 높이 던지는 것 외에도 타이밍과 정확성이 중요합니다. 공을 던질 때 상대방의 움직임을 잘 관찰하고 빈 공간을 찾아 정확하게 공을 보내야 합니다. 이를 위해서는 꾸준한 연습이 필요합니다.
2. 오버헤드 토스 자세

오버헤드 토스를 성공적으로 수행하기 위해서는 올바른 자세가 매우 중요합니다. 먼저 발을 어깨 너비로 벌리고 무게 중심을 낮춰 안정적인 자세를 취해야 합니다. 상체는 약간 뒤로 젖히고 팔은 완전히 펴서 공을 머리 위로 들어올립니다. 이때 손목을 꺾어 공을 던지는 것이 핵심입니다. 또한 시선은 항상 공에 집중하고 팔을 완전히 펴서 공을 최대한 높이 던져야 합니다. 이러한 자세를 유지하면서 타이밍과 정확성을 연습하는 것이 중요합니다. 오버헤드 토스는 상체와 팔, 다리의 협응이 필요한 기술이므로 꾸준한 연습을 통해 자세를 익히는 것이 필수적입니다.
3. 오버헤드 토스 연습

오버헤드 토스를 완벽하게 구사하기 위해서는 지속적인 연습이 필요합니다. 먼저 공을 던지는 자세와 동작을 익히는 것부터 시작해야 합니다. 벽이나 바구니를 향해 공을 던져보면서 자세와 폼을 점검하고 수정해 나가는 것이 좋습니다. 이후에는 실제 게임 상황을 가정하여 연습해볼 수 있습니다. 상대방의 움직임을 예측하고 빈 공간을 찾아 정확하게 공을 보내는 연습을 해보세요. 또한 다양한 각도와 거리에서 오버헤드 토스를 연습하면 실전에서 더욱 유용할 것입니다. 꾸준한 연습을 통해 오버헤드 토스 기술을 완벽하게 익히면 경기에서 큰 도움이 될 것입니다.