생활과 한의학 강의노트

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문서 내 토픽

• 1. 생체리듬과 음식

  발표자는 자신의 건강 상태가 좋지 않은 편이며, 선천적으로 여러 질환을 앓고 있다고 말합니다. 또한 식습관이 좋지 않고 수면 패턴도 불규칙하다고 언급합니다. 이를 해결하기 위해 '음식유절'이라는 개념을 떠올리며, 하루 세끼 정확한 시간에 먹고 과식하지 않는 것이 중요하다고 생각합니다. 또한 수면 습관 개선을 위해 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고 일찍 자려고 노력하고 있다고 합니다. 발표자는 이러한 습관 변화가 쉽지 않지만 점진적으로 적응하려 노력하고 있으며, 과거 조상들의 자연 순응적인 생활 방식을 배워 식습관과 수면 패턴을 개선해 나가야 한다고 제안합니다.

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• 1. 생체리듬과 음식

  생체리듬은 우리 몸의 내적 시계로, 수면, 호르몬 분비, 체온 등 다양한 생리적 과정에 영향을 미칩니다. 이러한 생체리듬은 음식 섭취와도 밀접한 관련이 있습니다. 적절한 시간에 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 생체리듬을 조절하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사로 간주되며, 이를 통해 우리 몸의 대사 활동을 활성화시킬 수 있습니다. 또한 저녁 식사 시간을 늦추거나 야식을 피하는 것도 수면의 질을 높이고 건강한 생체리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 개인의 생활 패턴과 생체리듬에 맞춰 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요하다고 생각합니다.