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블루라이트 노출과 수면 문제2025.05.131. 서론 1.1. 블루라이트 노출과 수면 문제의 연관성 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 전자 기기에서 나오는 블루라이트는 수면 패턴에 부정적인 영향을 미친다. 블루라이트에 노출되면 수면호르몬인 멜라토닌의 분비가 억제되어 숙면을 취하기 어려워진다. 이로 인해 수면의 질이 저하되고 수면 부족 문제가 발생할 수 있다. 특히 수면이 중요한 발달 단계인 영유아와 청소년의 경우 블루라이트 노출에 더욱 취약하다. 이들은 자연스러운 생체리듬이 형성되는 시기이므로 블루라이트 노출로 인한 수면 방해는 성장과 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있다...2025.05.13
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블루라이트 노출과 수면 문제2025.05.131. 서론 1.1. 블루라이트 노출과 수면 문제의 관계 블루라이트는 디지털 기기의 화면에서 방출되는 청색 파장의 빛으로, 이는 수면과 밀접한 관련이 있다. 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬인 메라토닌의 분비를 억제하여 숙면을 방해한다. 특히 취침 전 디지털 기기 사용은 수면 주기를 크게 방해하여 수면의 질을 저하시킬 수 있다. 연구에 따르면 블루라이트에 장시간 노출될수록 수면 잠복기가 길어지고 총 수면 시간이 감소한다. 이는 수면의 질적 저하로 이어져 다음 날의 피로감, 집중력 저하, 기분 악화 등의 증상으로 나타날 수 있다...2025.05.13
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블루라이트 노출과 수면 문제2025.05.131. 서론 1.1. 블루라이트 노출과 수면 문제의 배경 21세기 들어 정보통신기술의 발달과 더불어 스마트폰이 우리 일상에 깊숙이 침투하게 되었다. 스마트폰은 언제 어디서든 인터넷에 접속할 수 있어 사람들이 편리하게 사용할 수 있게 되었다. 이에 따라 스마트폰 사용이 증가하면서 과도한 스마트폰 사용에 따른 부작용들도 대두되고 있다. 그중 가장 큰 문제 중 하나는 블루라이트 노출과 이에 따른 수면 문제이다. 스마트폰을 포함한 전자기기 화면에서 나오는 블루라이트는 수면에 방해를 준다. 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하...2025.05.13