소개글
"재활운동방법"에 대한 내용입니다.
목차
1. 다리 마사지와 재활운동
1.1. 다리 마사지
1.1.1. 다리 마사지의 종류
1.1.2. 다리 마사지의 방법
1.2. 다리 재활운동
1.2.1. 자전거
1.2.2. 마운틴 클라이밍
2. 발목관절의 해부와 손상, 치유 및 재활
2.1. 발목관절의 해부학
2.2. 발목손상(아킬레스건)
2.3. 치유방법(아킬레스건)
2.4. 재활운동(아킬레스건)
3. 재활운동의 개념과 가치, 비전
3.1. 재활운동 개념
3.2. 재활운동 방법
3.3. 재활운동 가치와 비전
3.4. 재활운동의 미래
4. 참고 문헌
본문내용
1. 다리 마사지와 재활운동
1.1. 다리 마사지
1.1.1. 다리 마사지의 종류
다리 마사지의 종류에는 스포츠 마사지, 경혈지압, 경락 마사지, 아로마 마사지 등이 있다.
먼저, 스포츠 마사지는 마사지사가 고객의 다리 근육을 누르며 이완시키고 풀어주어 피로를 풀어주는 마사지이다. 요즘 많은 마사지샵에서 이 스포츠 마사지를 제공하며, 특히 다리 부위에 집중하여 종아리와 허벅지의 뭉친 근육을 풀어준다.
경혈지압은 오장육부의 경혈을 자극하여 피로를 풀어주는 마사지 방법이다. 마사지사가 고객의 경혈을 꾹꾹 누르며 자극하여 근육 이완 효과를 주며, 고객들은 이를 통해 뭉치고 단단해진 다리 근육을 풀어낼 수 있다.
경락 마사지는 내장, 근육, 뼈를 통해 기혈의 작동을 유도하고 경혈을 자극하여 혈액순환을 돕는 마사지 방법이다. 이를 통해 피가 맑아지고 내장이 튼튼해지는 효과를 볼 수 있어 많은 이들이 정기적으로 받고 있다.
끝으로 아로마 마사지는 오일을 다리에 바르고 마사지하여 피부 속으로 침투시켜 혈액순환을 돕고 피부를 매끄럽게 만드는 마사지 방법이다. 향긋한 향도 좋아 고객 만족도가 높은 편이다.
이처럼 다리 마사지에는 다양한 종류가 존재하며, 각각의 마사지 방법을 통해 다리의 혈액순환 개선, 근육 이완, 피부 보호 등의 효과를 얻을 수 있다.
1.1.2. 다리 마사지의 방법
다리 마사지의 방법은 다음과 같다.
먼저, 스포츠마사지의 경우 종아리와 허벅지를 구분하여 마사지한다. 종아리를 마사지할 시에는 손으로 빙글빙글 돌리듯이 마사지하며 고르게 눌러준다. 이를 5분간 지속하면 속이 다 시원해지는 듯한 경쾌하고 유쾌한 기분이 든다. 또한 허벅지를 마사지할 때는 손가락으로 뭉친 근육 부위를 따라 눌러주며, 허벅지를 쓸어내리듯 손으로 훑어주는 것도 효과적이다.
경혈지압의 경우 다리의 혈을 누르며 자극한다. 마사지사가 손가락으로만 지압하는 것이 아니라 몸의 힘을 실어 전체적으로 자극하는 것이 중요하다. 이를 통해 속이 뻥 뚫리는 듯한 쾌감을 느낄 수 있다.
경락 마사지에서는 마사지사가 고객의 경락을 힘껏 자극한다. 자극 강도는 미약하다가도 강력히 자극하는 부분도 있는데, 이를 통해 고객은 시원하고 홀가분한 감정을 느끼게 된다. 경락 자극으로 인해 노폐물 배출과 혈액순환 개선의 효과를 볼 수 있다.
아로마 마사지의 경우 마사지사가 베르가못, 페퍼민트, 유칼립투스 등의 오일을 고객의 다리에 바르고 천천히 원을 그리며 손바닥과 손가락 끝으로 마사지한다. 이 오일이 피부에 침투하면서 혈액순환이 이뤄지고 근육이 이완되는 효과를 거둘 수 있다.
1.2. 다리 재활운동
1.2.1. 자전거
자전거는 다리 재활운동에서 매우 유의미한 효과를 보인다. 특히 대형병원의 운동치료실에서 다리를 다친 이들이 자주 이용하는 기구이다. 다리 부상 환자들은 이 자전거를 통해 근력운동을 하는데, 자전거 타기는 종아리 근력을 키우는데 효과적이다.
자전거를 탈 때는 천천히 속도를 올려가며 점진적으로 운동강도를 높이는 것이 중요하다. 이렇게 할 경우 근육이 점차 강화되어 재활효과를 극대화할 수 있다. 또한 자전거는 무릎...
참고 자료
[신간] 그림 보면서 쉽게 따라 하는 지압 마사지법
-2021.02.25., 서울비즈-
구동명쾌유마사지 일산 웨돔점, 다양한 테라피 및 피부 마사지 프로그램 선보여
-2021.03.19., 투데이코리아-
양재헬스장 블로그, 양재헬스장 발목관절의 기능해부학, 2020
(https://blog.naver.com/allfitmovement/222087037428)
[운동설계]운동을 통한 재활이 꼭 필요한 이유, 김태영, 주간경향, 2020.02.24.
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재활환자의 올바른 재활운동, 임지훈, 경남신문, 2022.04.18.
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박주한, 2010, 신체운동(Sports & Exercise)의 새로운 가치 탐색, 움직임의 철학 : 한국체육철학회지, 18권 3호, p.97
박주한, 2010, 신체운동(Sports & Exercise)의 새로운 가치 탐색, 움직임의 철학 : 한국체육철학회지, 18권 3호, p.100~101
이아영, 2017, 원예치료활동의 운동학 및 운동역학적 특성 분석과 재활치료적 효과 검증, 국내박사학위논문 건국대학교 대학원, p.3~4
‘집에서 재활 운동’ 시대 열리나...증강현실 홈트레이닝으로, 노재영, 메디팜헬스, 2022.08.22
