소개글
"필라테스의 역사"에 대한 내용입니다.
목차
1. 필라테스의 개념과 역사
1.1. 필라테스의 정의
1.2. 필라테스의 기원과 발전
1.2.1. 죠셉 필라테스와 필라테스의 탄생
1.2.2. 필라테스의 전파와 발전
1.3. 필라테스와 다른 운동과의 차이점
1.3.1. 필라테스와 요가의 차이
1.3.2. 필라테스의 특성과 효과
2. 필라테스의 철학과 실전
2.1. 필라테스의 철학
2.1.1. 건강한 신체와 행복
2.1.2. 스트레스와 피로 관리
2.1.3. 시각적 이미지를 통한 신체-정신 통합
2.2. 필라테스의 기본 원칙
2.2.1. 집중, 조절, 중심
2.2.2. 유연성, 정확성, 호흡
2.2.3. 상상력, 직관, 통합
2.3. 필라테스 실전시 주의사항
2.3.1. 몸통과 파워하우스
2.3.2. 배 당기기와 근육 조절
2.3.3. 목과 어깨 근육 관리
3. 참고 문헌
본문내용
1. 필라테스의 개념과 역사
1.1. 필라테스의 정의
필라테스는 몸의 긴장을 풀어 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로잡아 주며, 신체의 다양한 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어 주는 운동법이다. 조셉 필라테스에 의해 처음 개발된 필라테스는 신체와 정신과 영혼의 조화를 이루고자 하였다. 필라테스에서 일어나는 모든 움직임들은 신체와 정신을 통한 집중을 요구하는데 항상 파워하우스로 불리는 중심근육에 집중하면서 깊은 호흡에 의해 모든 움직임이 일어나게 된다. 이를 통해서 몸통의 근력을 강화하고 팔과 다리의 유연성은 물론 신체의 바른 정렬과 호흡조절을 이루어 낼 수 있다.
1.2. 필라테스의 기원과 발전
1.2.1. 죠셉 필라테스와 필라테스의 탄생
죠셉 필라테스는 1880년에 독일의 뒤셀도르프 근처에서 태어났다. 그는 어려서부터 천식, 구루병, 류마티스 등을 앓는 병약한 체질이었지만, 이를 극복하기 위해 열심히 운동을 하여 14세에는 해부학 그림의 모델이 될 만큼 건강해졌다. 그는 스키, 다이빙, 체조 등에서 뛰어난 재질을 보였다.
1912년에 영국으로 건너간 그는 스코틀랜드의 탐정들에게 자기방어 기술을 가르쳤다. 이후 세계 제1차 대전이 발발하자 그는 적국의 국민이라는 이유로 포로 수용소에 갇히게 되었는데, 이 당시 포로수용소에서 그는 자신이 20년간 연구하고 가르친 운동 방법을 동료 수용자들에게 가르치게 되었다.
몇 년 후 그는 다른 수용소로 이동을 하면서 질병과 부상에 신음하는 많은 수용자들에게 이 운동을 가르쳤고, 이는 부상자들의 재활에 크게 도움이 되었다. 특히 침대를 뜯어서 만든 근력운동 기구로 침대에서 일어나지도 못하는 환자들의 근력운동 기구로 사용했으며, 이는 필라테스 스튜디오에서 사용되는 리포머와 캐딜락의 원형이 되었다.
1918년에는 인플루엔자가 영국을 강타하였는데, 당시 조셉 필라테스가 가르친 환자는 단 한 명도 죽지 않을 만큼 신체에 이로운 효과를 많이 주었다. 전쟁이 끝난 후 그는 독일로 돌아가 무용의 발전에 공헌하기도 하였고, 1926년 미국으로 이주를 하였다.
미국으로 항하는 도중 그는 자신의 인생의 반쪽이 될 클라라를 만나 결혼하였다. 클라라 필라테스는 의학 지식을 활용해 죠셉 필라테스와 함께 필라테스의 원형인 34가지 운동 동작을 개발하기도 하였다. 이들이 최초에 개발한 필라테스 프로그램을 "컨트롤로지(Contrology)"라고 불렀다.
이처럼 죠셉 필라테스는 자신의 병약한 체질을 극복하기 위해 다양한 운동을 익혔고, 이를 기반으로 제1차 세계대전 당시 포로수용소에서 개발한 운동 방법이 필라테스의 기원이 되었다. 특히 그가 고안한 침대 기구가 현대 필라테스 기구의 원형이 되었다는 점에서, 필라테스의 창시자라고 볼 수 있다.
1.2.2. 필라테스의 전파와 발전
필라테스의 전파와 발전은 다음과 같다.
해방 후 독일로 돌아간 조셉의 운동 방식은 잘 알려진 무용인 루돌프 반 라반을 통해 처음으로 무용계에서 호평을 얻게 된다. 또한 HANYA HOLM이 적용시킨 조셉의 운동법은 지금까지도 "HOLM TECHNIQUE"의 한 부분으로 남아있다. 독일 군대에서 그의 FITNESS 시스템을 적용하도록 요청하자 1923년 미국으로 이민을 떠난 조셉은 항해 도중 클라라(CLARA)를 만나 결혼, 뉴욕시립발레단이 위치한 곳에서 FITNESS STUDIO 를 열고 본격적으로 무용계 전문가들을 교육하게 된다. Ruth St. Denis, Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchine ,Jerome Robbins 등 무용계의 전설과도 같은 인물들이 조셉 필라테스에게서 지도를 받았고, 자신들의 학생들에게 필라테스를 가르쳤으며, 이후 필라테스는 무용인의 필수 코스가 되기에 이른다.
1960년대에는 필라테스의 제자들이 나름대로의 지식을 바탕으로 조셉이 전수한 기본 원리를 폭넓게 해석하고 발전시켜 각자의 전문 스튜디오를 오픈하면서 필라테스를 미국 전역으로 확산시키게 된다. 1967년, 조셉은 세상을 떠났지만 그의 운동방법은 무용계에서 많은 지지를 얻었다. 전문적인 지식을 갖춘 무용인 Ron Fletcher가 필라테스를 과학적으로 발전시키고 LA에서 필라테스를 가르치기 시작하면서 필라테스는 새로운 도약의 계기를 맞게 되고, Ro...
참고 자료
신옥희 역, 에릭 허버트, 안젤라 웨버 공저, 『파워 필라테스』 (아카데미북, 2002)
전홍조, 정주호 역, Brooke Siler 저, 『필라테스바디』 (한언, 2002)
대한 필라테스 협회 『http://www.koreapilates.or.kr』
소메틱 필라테스 협회 『http://cafe.naver.com/allbody』
죠셉 필라테스 사진 출처 - 포털사이트 Daum블로그 최영철 운동과학 연구소
『http://blog.daum.net/yiquan10/3252915?srchid=IIMabven300#Ajoseph_pilates-175
x230.jpg&srchid=IIMabven300』
신비의 스트레칭 요가 필라테스 바디 ( The Pilates Body) - Brooke Siler 지음, 전 홍조 · 정 주호 옮김, 한언 출간
Naver Blog 'Yoga Healer's Myology for Yoga Teacher'
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