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1. 유도의 개요 및 기본동작
1.1. 유도의 의의와 목적
유도는 무기를 갖지 않고 맨손으로 상대와 서로 맞잡고 매치고, 누르고 조르고 또한 꺾기 등으로 신체를 단련하고 정신을 수련하는 격투기라 할 수 있으며 이는 유능제강의 원리를 과학적으로 체계화 한 것이라 하겠다. 유능제강이란 유가 반드시 강을 제압한다는 것이 아니라 합리적인 방법에 의해서 강을 제압한다는 것이다. 즉 심신의 힘을 가장 합리적으로 활용하는 것이며, 이를 공격과 방어의 기술에 과학적으로 적용하는 것이라 할 수 있다. 또한 유도는 부단한 수련 과정을 통하여 무술, 체육, 정신수양, 처세 등을 겸비한 인간 완성의 길이기도 하다.
1.2. 유도의 기술
1.2.1. 메치기
메치기는 유도의 기술 중 하나로, 상대방을 던져 넘어뜨리는 동작이다. 메치기는 선 자세에서 행하는 선기술과 누우면서 행하는 누으면서 메치기 기술로 구분된다.
선기술은 메치는 사람이 선자세에서 상대를 메치는 기술로, 주로 사용하는 신체부분에 따라 손기술, 허리기술, 발기술로 세분된다. 반면 누우면서 메치기 기술은 메치는 사람이 먼저 누운 자세에서 상대를 메치는 것으로, 바로 누우면서 메치기와 모로 누우면서 메치기로 구분된다.
메치기 기술의 목표는 상대방의 중심을 기울여 불안정한 상태로 만들고, 이때 알맞은 기술을 사용하여 반듯하게 메치는 것이다. 이를 위해 기울이기, 지웃기, 걸기의 3가지 동작이 필요하며, 이 3가지 동작은 시간적으로 매우 짧은 순간에 동시에 이루어진다. 특히 지웃기와 걸기는 일체가 되어 이루어져야 한다. 만약 기울이기가 불충분하면 오히려 자신이 불안정해져 역습을 받게 된다. 따라서 상대를 능동적으로 움직여 불안정하게 만드는 것이 매우 중요하다.
이처럼 메치기 기술은 상대의 중심을 기울여 불안정하게 만들고, 이때 적절한 기술을 사용하여 상대를 반듯하게 메치는 것이 핵심이다. 이를 위해서는 기울이기, 지웃기, 걸기의 동작이 정확히 이루어져야 하며, 특히 지웃기와 걸기가 일체가 되어야 한다.
1.2.2. 굳히기
굳히기 기술은 누르기, 조르기, 꺾기의 세 종류로 나뉜다. 누르기는 상대를 눕혀 상체를 위에서 제압하는 기술이며, 조르기는 상대의 목(기도 및 경동맥)을 졸라 제압하는 기술이다. 꺾기는 상대의 주관절을 꺾는 기술이다. 이러한 굳히기 기술들은 상대를 제압하는 데 효과적이지만, 부상의 위험이 있기 때문에 유도 경기에서는 금지되어 있다. 다만 유도의 본과 호신술로 사용될 수 있다. 따라서 유도를 배울 때는 메치기 기술과 누르기 기술을 중점적으로 익혀야 하며, 조르기와 꺾기 기술은 마지막에 연습하는 것이 좋다. 이를 통해 효과적인 기술 습득과 더불어 운동상해 예방에 도움을 줄 수 있다."
1.2.3. 급소 찌르기
급소 찌르기는 상대의 급소를 손이나 발, 무릎, 머리 등 신체의 각 부분을 이용하여 지르거나, 찌르고 내려쳐서 상대를 제압하는 기술이다. 그러나 이 기술은 현재 금지되어 있으며 연습 시 사용하지 않고 있다. 급소찌르기로 인한 상해의 위험이 크기 때문에 유도의 본과 호신술로의 수단으로만 이용되고 있다. 따라서 유도의 기술을 익힐 때에는 메치기 기술과 굳히기 기술로 유도의 본에 의해 연습하는 것이 효과적이다.""
1.3. 기본동작의 중요성
유도를 처음 배우는 사람들은 누구나 기초체력을 튼튼히 하면서 기본동작을 올바르게 익힌 다음에 자유연습(경기)의 단계를 밟아야 한다."기초체력과 유도의 기본동작을 소홀히 함은 모래성을 쌓는 것과 같아서 곧 기술의 향상에 한계를 가져오고 심지어는 선수의 수명을 단축시키는 결과를 초래하게 된다."그럼에도 불구하고 유도를 가르치거나 배우는 일선의 현장은 선수의 시급한 양성과 경기의 결과에만 집착하여 처음부터 경기위주의 연습에 치우치는 경향이 있다."유도의 기술은 기본동작의 연결이며 이것이 효과적으로 이루어지기 위해서는 몇 번이고 반복연습을 하여 하나의 동작이라도 정확하게 습득되어야 한다."상대를 이기기 위한 기술만을 그것도 단기간에 익히려고 하면 기초체력과 기본동작의 연습을 소홀히 하게 되고 잔기술에만 흥미를 갖게 된다."이와 같은 연습방법으로는 경기력이 우수한 유도선수를 배양하는데 한계를 가지게 된다."
1.4. 유도복
유도복은 유도 경기에서 필수적인 용구이다. 유도복은 메치기와 굳히기 기술을 효과적으로 활용할 수 있는 구조와 재질로 제작되어야 한다. 대한유...
