나는 과거로 가는 다리를 건너지 않겠다

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최초 생성일 2024.12.15

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소개글

"나는 과거로 가는 다리를 건너지 않겠다"에 대한 내용입니다.

본문내용

1. 마음 트레이닝의 실천
1.1. 꿈 분석을 통한 내면 탐구

꿈 분석을 통한 내면 탐구는 자신의 무의식에 담긴 욕구와 갈등, 그리고 감정들을 이해하는데 도움을 줄 수 있다. 꿈은 우리의 내면세계를 반영하고 있기 때문에 이를 분석하면 자신의 잠재의식을 탐험할 수 있게 된다. 꿈 분석에 활용되는 단계들은 행동의 기술, 초점 찾기, 상징의 해석과 연상, 다시 쓰는 꿈, 꿈 메시지 알아차리기, 꿈 메시지의 적용 등으로 구성된다. 이러한 과정을 통해 꿈의 상징들을 해석하고 자신의 내면세계를 이해할 수 있게 된다. 꿈 분석은 자기 이해와 자기 성찰의 기회를 제공하며, 이를 통해 자신의 내면을 탐구하고 자아성장을 이루어나갈 수 있다는 점에서 의미가 크다고 할 수 있다.

1.2. 기분 일기 작성을 통한 감정 관리

기분 일기 작성을 통한 감정 관리는 개인의 감정 상태를 객관적으로 파악하고 관리하는 데 큰 도움이 된다"".
기분 일기 작성을 통해 당일 자신의 기분과 감정 상태를 구체적으로 기록하면 그동안 막연하게 지냈던 감정을 명확히 인지할 수 있다"". 특히 부정적인 감정이 지속되는 경우 그 원인을 파악하고 해결책을 모색할 수 있어 감정을 효과적으로 관리할 수 있다"".
예를 들어 주인공 '나'는 엄마와의 갈등으로 인해 우울한 감정을 느꼈지만, 기분 일기를 써보면서 엄마의 잔소리가 지속적으로 쌓여 감정의 폭발로 이어졌음을 깨달았다"". 이를 통해 단순히 엄마의 책임으로만 돌리지 않고 자신의 감정 조...

참고 자료

하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. KNOUPRESS.

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