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추간판탈출증 노인운동프로그램 척추협착증 노인 운동과 활동 마미술 웨이트 트레이닝 Laminectomy 노인체육 요추 압박골절
EasyAI “허리근력증진운동” 관련 자료
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"허리근력증진운동" 검색결과 1-20 / 1,746건

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    노인 어르신 대상 운동 건강관리법 교육자료 PPT
    근력운동 은 일주일에 2 일 이상 균형 운동 은 일주일에 3 일 이상운동 ( 신체활동 ) 을 위한 공통 지침 하루 모든 시간을 활동적으로 보내기 학업 / 업무 외 앉는 시간은 1 ... 합니다 정신 건강이 증진됩니다 . 신체활동 효과운동 전 , 꼭 확인하세요 ! 이 경우에는 운동 중지 !! 혈압이 높다면 아침 운동은 하지 마세요 ! ( 혈압 180/100 mmHg ... 를 6 초 이상 지속하기부위별 운동법 # 허리 신전근 강화 등을 구부정하게 걷는 경우 허리 근육 강화 이것만은 반드시 ! 운동할 때 숨 참지 않고 계속 숨 쉬기 ! 1. 한 동작
    ppt테마 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.20 | 수정일 2025.04.29
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    용인대학교 체육교육전공 체육대학원 기출문제유형분석 자소서작성성공패턴 면접시험 구술면접문제 필기시험기출문제 논술문제 지원동기작성요령
    위험성이 없다는 장점이 있다. 운동의 효과로는 하체의 근력 및 근지구력 향상과 함께 심폐지구력을 기를 수 있고, 다리회전을 통해 허리를 부드럽게 하므로 유연성 향상에도 좋다. 하지 ... 고 스트레스를 해소하기 위해서 건강증진을 목적으로 널리 이용되고 있다.고정식 자전거 운동은 달리기 운동에 비해 지루한 감을 별로 느끼지 않고 운동을 할 수 있고, 여성이나 노인도 별 ... 근력이 약한 사람, 관절이나 허리가 좋지 않은 사람, 골다공증인 사람의 체력향상에는 물론, 칼로리 소비가 많아서 비만인 사람에게는 발목이나 무릎에 부담을 주지 않고 할 수 있
    자기소개서 | 294페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.04.28
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    잘못된 운동방법, 운동 시 주의사항
    에 부담이 가면 금방 요통을 호소하는 사람들은 모두가 허리를 굽히는 배 쪽의 복근력보다 허리를 펴서 지탱하는 허리 족 근력이 크게 저하되어 근기능이 부족하고 부분적인 운동 각도 ... 에서 근 기능의 손상으로 근력을 발휘하지 못하는 국소적인 근 기능 저하현상을 가지고 있다. 이러한 사람들은 본격적인 운동을 하기 전에 허리의 근 기능 검사를 통해서 자기의 취약한 부분 ... 사람에게는 나쁜 운동이 되기 때문이다.근 기능 검사에서 다리의 근력이 자기 체중의 80% 이하로 떨어져서 운동 중 체중을 지탱하기 부적당한 경우에는 계단 오르내리기, 등산, 줄넘기
    리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.09
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    2학년 기본간호학 사례연구 과제
    내내 침상에만 누워있는 것을 관찰신체활동 감소활동/휴식-활동/운동허리에 힘이 안 들어가 걷기가 어려워함간신히 걷기는 하나 허리를 구부리고 한두 발짝 떼고는 주저앉음.보행 장애지각 ... 않를 착용하고 걷기를 권장하였으나 허리에 힘주기 어렵다고 하지 않고 있다.근력감소안전/보호-신체적 손상보조기 사용에 대한 설명도 들으려 하지 않음.치료요법의 비효율적 이행안위-신체 ... 랑 허벅지가 땡기고 저려, 움직이면 더 아파라고 하며 허리에 손을 대고 인상을 찡그리고 신음 소리를 내고 있음허리통증Ⅱ. 간호진단(SAMPLE)영역/분류간호문제간호진단관련요인건강증진
    시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.06
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    사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 계획서(운동프로그램)
    훌라후프를 이용하여 허리 유연성 기르기체력단련실3주유산소 운동심폐기능 강화러닝머신 이용하기4주근력운동대근육 발달(하체)스쾃을 통하여하체 근육 강화하기10월1주스트레칭체조해 보기체조 ... 개별프로그램 계획서1. 프로그램 명 : 슬기로운 운동생활 (건강 증진 프로그램)2. 목 적이용자들이 다양한 운동을 통하여 운동에 대한 즐거움을 느끼고 체계적이고 규칙적인 신체활동 ... 와 이용자들간에 유대관계를 형성할 수 있다.(3) 근력, 유산소, 유연성 운동을 통하여 신체 균형을 향상한다.4. 사업내용구분주간프로그램명세부목표세부내용대상자장소1월1주오리엔테이션
    리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.07
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    2025년 요양원 급예제공결과평가 및 그에 따른 급예제공계획서(급여결과평가 반영하여 급여제공계획서 작성) 할인자료
    기, 페트병 들기 등을 통해 어깨 및 손 근력 향상 도모? 하지 운동: 앉은 자세에서 다리 들어올리기, 무릎 펴기 운동을 주 3회 실시하여 하지 근력 유지? 생활동작 활용: 컵 잡 ... 으로 인해 허리를 펴는 것이 어려웠습니다. 이에 다음과 같은 훈련을 지원하였습니다.? 자세 유지 훈련: 매일 1회 등 받침 쿠션을 활용한 바른 자세 훈련 실시? 보행유도 운동 ... : 침상 옆에서 일어서기 연습, 워커 사용법 교육 및 짧은 거리 보행 지원? 허리 통증 완화 스트레칭: 간단한 허리 돌리기, 골반 회전 운동 등을 주 3회 실시평가 결과:앉은 자세 유지
    리포트 | 7페이지 | 3,900원 (10%↓) 3510원 | 등록일 2025.06.18
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    특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도
    차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 대상자의 문제점2. 대상자에게 적용할 수 있는 재활운동 종류1) 자세 교정2) 근력강화 운동3) 유연성 운동4) 유산소운동5) 수중 운동6) 요추 굴곡 ... 하다고 할 수 있는데 이러한 운동요법은 근력, 근지구력, 유연성 유지 외에도 관절막, 인대 및 건을 능동적으로 신장시켜며 혈류를 증가시켜 손상부위가 회복될 수 있으며 근력과 근지구력 ... 다고 하였다. 특히, 허리를 사용하게 될 때 많은 통증을 느끼고 있으며 최근에는 운전을 하면서도 조금씩 허리가 아픈 적이 많다고 하였다.2. 대상자에게 적용할 수 있는 재활운동 종류1
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28
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    제주대 신체활동과 웰니스 시험 정리본
    , 유연성, 근력운동을 기반으로 육체적, 정신적건강을 증진시키며, 특히 고령화로 인한 노년기 삶의 질 향상에 도움이 됨●본인의 신체동작 및 자세측정 총18가지 중 8가지(어깨와 등,다리 ... ,골반높낮이,골반열림,몸통,골반 및 고관절,균형능력,등·어깨·허리상태)자세를 통해 진단해 봄●요가의 기본동작 4가지(코브라자세,견강자세,나무자세,쟁기자세)를 실습함3.초급요가실습 ... 함●이전 요가실습 경험이 있거나 유연성,균형감,근력이 있는 학생들에게 권장하며, 초급요가 실습을 여러차례 반복 실시 후 잘 수행된 학생들에게 권장함●무리한 동작은 자제하고, 바른자세, 호흡을 숙지하며 실습함
    시험자료 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.17
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    자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오
    운동 프로그램:스쿼트 5세트 × 5회 (근력 증가)데드리프트 4세트 × 6회 (하체 및 허리 강화)벤치프레스 4세트 × 6~8회 (상체 근력 강화)턱걸이 3세트 × 최대 반복 (등 ... 초)유연성 개선 (앉아 앞으로 굽히기 15cm → 20cm)균형 및 협응력 강화(2) 트레이닝 구성① 근력 운동 (주 34회, 6075분/세션)목표: 근육량 증가 및 근지구력 강화 ... 기능 향상, 유연성 개선, 균형 강화를 목표로 구성되었다. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하며, 유연성과 균형 운동을 추가하여 부상을 예방하고 전반적인 신체 기능을 향상시키도록 설계되었다.
    리포트 | 4페이지 | 10,000원 | 등록일 2025.02.20
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    2025년 상반기 요양원 급여제공결과평가 (신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함하여 작성) 할인자료
    는 상황이었습니다. 이를 개선하기 위해 다음과 같은 신체활동 지원을 실시하였습니다.? 상지 근력 증진 프로그램: 주 3회, 소도구(고무링, 가벼운 아령 등)를 활용한 반복 운동 ... 성 향상: 무릎 굽혔다 펴기 운동, 천천히 걷기 반복 등 저강도 운동을 주기적으로 실시함.평가 결과:허리와 다리 통증이 현저히 줄어들었으며, 보행 시 균형을 잡는 데 있어 자신감이 생긴 ... 을 실시하여 근육의 점진적 사용을 유도함.? 생활동작 중심 활동: 빨래 널기, 컵 옮기기 등 실생활과 연계된 활동을 통해 자연스러운 근력 향상과 자신감 고취를 도모함.? 관절 스트레칭
    리포트 | 5페이지 | 4,000원 (10%↓) 3600원 | 등록일 2025.06.18
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    (지역사회실습)성인병 예방교육안(50대)
    /문자 팔로업(주 1회)강사간호사(지역사회), 영양사, 운동처방사평가지식·태도 사전/사후 설문, 4주 뒤 행동변화 체크리스트·혈압·허리둘레 추적참여 활동 & 자료1. 나 ... 의 생활습관 자가 점검지 (교육 전·후 사용)•식사: 외식 주 3회↑, 포장·배달, 야식 빈도•운동: 주당 걷기 / 근력 / 스트레칭 시간 ... 교육 개요대상50대 남녀 20명 내외 (지역 보건소 등록 · 회사 건강증진 프로그램 참여자)주요 위험 질환고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 비만·대사증후군, 관상동맥질환총 목표
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.04.28
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    스포츠의학의 리뷰 (정의, 역사, 서비스, 검사, 고려사항)
    는 무릎과 허리 부위를 중점적으로 실시하며, 근력과 관절 기능 상태를 객관적으로 평가한다. 또한 등속성 운동의 개념을 활용하여 관절의 가동 범위 내에서 근력을 발생시키며, 다양한 고려 ... 증진과 질병 예방에 중점을 두고 있으며, 개인의 운동 능력 향상과 건강 관리를 돕고 있다.4. 스포츠의학 검사스포츠의학 검사는 건강한 일반인과 운동선수를 대상으로 하며, 건강 증진 ... , 검사 결과 상담, 그리고 운동 교육 및 정기 운동 프로그램 실시로 이루어져 있다. 검사 요소로는 근지구력, 근력, 심폐 체력, 체성분, 유연성이 포함되며, 기본 검사와 스포츠의학
    리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.07
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    특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도
    만 아니라, 허리 하부의 근력이 노화와 운동 부족으로 약화되고 있어 만성적인 요통을 앓게 된 것으로 분석된다.과거에는 요통을 완화시키기 위한 재활운동 요법으로는 허리 하부(요부 ... 을 악화시키게 된다.무엇보다도 척추를 지탱하는 허리 근육을 강화해 줄 수 있는 운동이 병행되지 않고 있어 계속적으로 요통은 개선되지 못하고 있는 상황으로, 수 년에 걸쳐 요통을 경험 ... 악화시킬 것으로 예상되는 상황이다.나이가 들수록 근력이나 유연성을 비롯한 신체의 운동 기능이 저하되게 되므로, 규칙적으로 근력 운동을 하여 이러한 노화 효과를 상쇄시키고자 노력
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28
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    지역사회간호학실습 엘라핏 보건교육계획안
    대상자교육자시간일시장소학습주제다중 근력운동 기구(엘라핏)를 이용한 근력강화운동대상자의단계장기요양등급 2~5등급일반적목표1. 건강 유지와 증진2. 잔존기능 유지3. 스트레스 감소 ... 구체적목표1. 엘라핏 운동은 유산소 운동과 저항 운동을 모두 포함하며 낙상 예방, 통증 완화, 치매 예방을 할 수 있는 중요한 이점이 있다.2. 엘라핏 운동을 통해 체력과 근력 ... 와 동작이 중요하다.- 엘라핏 운동을 처음 시작하는 사람은 시간을 조금씩 늘려나간다.- 허리를 과도하게 구부리거나 아치형으로 만들지 않는다.전개/시간( 30 )1. 노래 (꽃
    리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.12
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    생활스포츠 수영을 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.
    전진 운동으로, 주로 하체와 팔 근육을 사용하여 속도와 체력 증진에 효과적이다. 평영은 물속에서의 균형 감각과 상체 근육 사용을 극대화하며, 배영은 허리와 등 근육을 강화하여 자세 ... 으로, 근력 강화와 심폐 기능 향상에 매우 효과적인 스포츠이다. 수영은 물속에서 이루어지는 운동이기 때문에 체중의 부담이 적어 관절에 무리가 가지 않고, 부상의 위험이 낮아 남녀노소 ... 교정에도 좋다. 접영은 상체와 하체의 유기적인 움직임을 요구하여 전신 근력을 강화하는 데 적합하다. 이처럼 수영은 다양한 영법을 통해 다채로운 운동 효과를 제공하며, 운동 강도
    방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.19
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    노인간호학 골다공증 (Osteoporosis) 간호진단 , 사정, 중재 7개
    증(Sarcopenia) 동반. 중재: 매일 30분 저강도 근력 운동(의사와 협의). 집 환경 점검(미끄러움 방지 매트, 화장실 손잡이 설치). 비타민 D 보충(혈중 농도 기준 ... : "옷 입을 때 허리가 아파서 도움이 필요해요". 객관적 자료: ADL 평가 점수(Barthel Index) 60/100. 상지 근력 약화(악력 검사 18kg 미만). 사정: 통증 ... ≤ -2.5 (골밀도 감소). 근력 약화(MRC 근력 검사 3/5), 보행 시 균형 장애(Berg Balance Scale 40점 미만). 사정: 골절 취약성 증가 및 근육 감소
    리포트 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.02.05
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    [야외교육] 체력의 종류와 체력증진방향에 대하여 레포트
    로 나타내는 허리-엉덩이 둘레비가 있다.체력증진방향에 대해, 운동의 효과를 얻기 위해서는 체육과학을 기초로 한 운동프로그램에 따라 계획적으로 실행하는 것이 중요합니다. 운동이란 본질 ... 으로는 1RM, 악력테스트, 레그 프레스의 중량, 숄더 프레스의 중량, 버터플라이의 중량 체크 등이 있다. 다만. 과도한 근력 발달 운동은 오히려 성장에 방해 요인으로 작용할 수 ... 도 있습니다. 근력을 발달 시킬 수 있는 대표적인 운동들은 팔굽혀펴기(상체 근력), 위몸일으키기 (복근) 등이 있습니다.2. 순발력체력 요인의 하나로 근육이 세고, 거기에 그것
    리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.10
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    (현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동
    과 자세 교정, 근력 및 균형 감각 증진, 유연성 발달 등 많은 효과가 나타난다. 또한 맨몸으로도 운동이 가능하며 밖에 나가지 않아도 집에서도 부담 없이 취미 생활로 즐길 수도 있 ... 와 오랜 시간 앉아있는 환경으로 인해 허리 통증을 겪고 있는 주변인들이 많다. 그런 허리통증 질환은 나에게도 찾아왔다. 평소 안 좋은 자세를 취함으로써 며칠간 동작이 큰 운동 ... 요새 운동 종목에도 남성과 여성 구분 없이 다 같이 즐기고 건강을 지키며 운동을 하는 것이 추세다.그러므로 나는 허리와 척추에 도움이 되는 필라테스 및 댄스스포츠에 관해 동영상
    방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.18
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    제주대학교 신체활동과 웰니스 기말고사 정리 및 족보
    )는 명상, 호흡, 유연성, 근력운동을 기반으로 육체적, 정신적 건강을 증진시키며, 특히, 고령화로 인한 노년기 삶의 질 향상에 도움이 됨03. 신체동작 및 자세 측정 동작 8 가지1 ... 으로 양팔(상지) 근력 강화에 도움21. ( 동적 스트레칭 )* 준비운동·정리운동 역할, 운동 수행 전 준비동작, 사용 근육 유연성 강화* 목→어깨→허리→무릎→손목→발복 순 실시, 전신 ... )* 폴을 이용하여 4발로 걷는 듯한 운동* 바른 걷기 자세 · 근력강화 · 더 많은 에너지 소비 · 더 빠른 걸음과 더 나은 균형 통제 효과* 폴을 쥐었다 펴는 반복 동작
    시험자료 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.19
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    (보건교육) 건강신념모형을 적용하여 작성하시오
    에서 해야 할 일들이 많다. 운동은 부족하고 나이가 들어 근력이 부족해지다보니 허리디스크, 목디스크, 테니스 앨보 등의 근골격계질환에 고생하고 있다. 운동 부족인 편이고, 편식 ... 을 기르고 허리디스크와 목디스크를 호전시켜야할 것이라고 생각한다. 운동부족도 탈피하고 고른 영양소 섭취로 건강을 획득해야겠다.2. 건강증진이론을 적용하여 작성하시오(10점)1 ... 는 없는 편이다. 운동을 했다가도 여러 장애에 부딪혀서 멈춰있고, 지금은 코로나 때문에 쉬는 중이라 코로나 종식이 행동의 계기가 될 것 같다.⑥ 자기효능 : 꾸준한 운동을 통하여 근력
    방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.22 | 수정일 2022.03.23
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2025년 07월 20일 일요일
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