"하체근력운동"의 검색결과 입니다.

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"하체근력운동" 검색결과 1-20 / 1,693건

엉덩관절 강화 운동이 운동선수의 근력, 동적자세조절 및하체 손상 준거에 미치는 영향 (Effects of hip joint strengthening on muscle strength, Y-balance and low extremity injury criterion in athletics)

한국응용과학기술학회 박우영

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.11 | 수정일 2025.05.09

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덤벨 이코노미 현상을 반영한 스마트 애슬레저 패션 개발-상·하체의 각도별 근력운동을 중심으로- (Development of Smart Athleisure Fashion for Dumbbell Economy -Focused on the Analysis of Upper and Lower body muscle strength by angle-)

한국융합학회 김가연, 김윤희

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.29 | 수정일 2025.06.05

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겨울 스포츠의 매력<눈과 얼음 위의 즐거움 공유>

강습도 편리하게 이용 가능합니다. 스키의 건강상 이점 하체 근력 강화 스키는 하체 근력을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 균형 감각 발달 균형 감각을 발달시키는 데 효과적입니다 ... 스포츠 안전 수칙 장비 점검 사용 전 장비 점검 필수! 날씨 확인 날씨와 눈 상태 확인! 준비 운동 부상 방지 준비 운동! 동반자 동행 함께 즐거움을 더하세요! 겨울 스포츠

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.01

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 계획서(운동프로그램)

근육 유연성 강화하기참여이용자프로그램실2주근력 운동대근육 발달(하체)스쾃과 런지를 통한 하체운동 진행체력단련실3주유산소 운동심폐기능 강화산책을 통한 가벼운 유산소 운동 진행원내주변4 ... 를 통하여 점프하기참여이용자체력단련실2주균형감각기르기신체 균형 발달밸런스보드를 이용하여 균형 맞춰보기프로그램실3주근력운동대근육 발달(하체)런지를 통하여하체 근육 단련하기체력단련실4 ... 성 향상폼롤러를 통하여근육 늘려보기4주유산소 운동심폐기능 강화러닝머신 이용하기체력단련실8월1주근력운동대근육 발달(하체)런지를 통하여하체 근육 강화하기참여이용자체력단련실2주스트레칭스트레칭

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.07

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

에서도 특히 근력 운동 경험이 없는 남성들의 하체 근육을 강화하기 위한 프로그램을 진행할 것이다. 남성은 나이를 먹을수록 하체가 가늘어지는 경우가 많다. 사람은 1년에 10% 정도 ... 근육이 감소한다. 그래서 중년기에 근력 운동을 하지 않으면 하체의 근육이 점진적으로 줄어들게 된다. 이는 몸의 균형 감각이 붕괴되는 결과를 초래하게 된다. 그래서 나이를 먹 ... 을수록 넘어지거나 낙상하는 사고를 당할 확률이 높아진다. 이런 불상사를 방지하기 위해 하체 근력 운동이 필요하다. 뿐만 아니라 하체 근육 중에서 허벅지 근육은 우리 몸의 근육 중에 가장 많

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07

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노인간호학실습 건강교육 프로그램 계획서 / 수행일지 / 결과보고서

는 균형감 향상, 근력 강화, 유연성 향상을 위한 운동이 필요하다. 온몸의 근육 중 하체 근력은 균형과 보행 능력을 유지하는데 필수적이다. 하체 근력 운동은 낙상의 빈도를 줄이고 ... 어 낙상의 위험이 현저히 크다. 따라서 대상자의 경우, 낙상 예방을 위해서 균형과 보행 능력을 유지하기 위한 하체 근력 운동이 필요하다고 판단되었다. 또한 대상자는 현재 양쪽 무릎 ... 고, 그 이후에는 무릎의 움직임과 관련된 대퇴사두근, 보행 시 안정성과 관련된 대퇴직근, 장요근 등을 차례대로 강화하는 운동을 계획했다. 2. 목표- 일반적 목표1. 대상자는 하체근력

리포트 | 16페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.03.27

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용인대학교 체육교육전공 체육대학원 기출문제유형분석 자소서작성성공패턴 면접시험 구술면접문제 필기시험기출문제 논술문제 지원동기작성요령

위험성이 없다는 장점이 있다. 운동의 효과로는 하체의 근력 및 근지구력 향상과 함께 심폐지구력을 기를 수 있고, 다리회전을 통해 허리를 부드럽게 하므로 유연성 향상에도 좋다. 하지 ... 71) 고정식 자전거 운동에 대해 설명해 보세요.■ 운동의 특성여러 가지 유산소 운동중 고정식 자전거 운동은 전신운동이라기 보다는 하지의 부분운동이라고 할 수 있다. 피로를 풀 ... 고 스트레스를 해소하기 위해서 건강증진을 목적으로 널리 이용되고 있다.고정식 자전거 운동은 달리기 운동에 비해 지루한 감을 별로 느끼지 않고 운동을 할 수 있고, 여성이나 노인도 별

자기소개서 | 294페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.04.28

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한국방송통신대학교 1학기 출석수업 과제물 웨이트트레이닝 건강한 성인여성을 대상으로 한 웨이트 프로그램

과 같은추가적인 무게 없이 자신의 체중만을 이용하여하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다.특히 무릎이나 허리 부담을 줄이면서도 효과적인하체 운동을 원하는 분들에게 적합 ... 한 운동이다.이 운동은 허벅지, 엉덩이, 무릎 주위 근육운동으로하체 근력 향상과 낙상 예방할 수 있다.① 지도방법 : 발을 어깨너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게한다.그리고 등 ... 돌리기2. 본 운동 (30~40분)본 운동은 상체와 하체, 균형을 모두 포함하여 초보자에게 효과적인 프로그램으로 구성해 보았다.그림 1(1) 맨몸 스쿼트(Squat)는 바벨이나 덤벨

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.05.07

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신체훈련론_자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오

도록 식습관과 유산소 운동의 균형을 맞추는 방식이 추천된다. 근력은 상체와 하체, 그리고 체간부(core)에 대한 골고루 훈련이 필요하다. 유연성은 관절을 둘러싼 근육과 인대의 긴장도 ... 가 흔들리지 않는다.3. 근력 향상을 위한 프로그램근력은 일상적인 동작을 효율적으로 수행하는 기반이 되며, 부상 위험을 낮추는 기능도 담당한다. 상체, 하체, 코어를 모두 아우르는 훈련 ... 과 삼두근, 어깨를 자극한다. 턱걸이나 풀업을 시도한다면 등 근력과 이두근이 함께 단련되는 효과가 있다. 하루에 모든 동작을 한 번에 수행하기보다는, 상체 운동을 각각 분할하여 주

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.11

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2025년 요양원 급여제공결과평가 무려 5가지 사례(신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함)_완벽 최우수 자료!!

을 겪었으나, 점차 보행 능력이 개선되었습니다.? 근력 강화 운동: 하체 근력 강화를 위해 의자에서 일어나는 훈련과 함께 다리 근육을 강화하는 운동을 매일 진행했습니다. 운동 강도 ... 에 적극 참여하였으며, 보행 능력과 하체 근력이 현저히 향상되었습니다. 근력 운동과 유연성 훈련을 통해 활동적인 일상 생활을 하는 데 있어 자립성이 높아졌으며, 신체적인 불편 ... 되었으며, 일상적인 활동에서 자립적인 능력이 크게 향상되었습니다. 특히, 보행 훈련과 하체 근력 강화 운동을 통해 활동적인 생활을 이어갈 수 있게 되었습니다.인지 훈련과 정서적 지원은 어르신

리포트 | 17페이지 | 7,900원 | 등록일 2025.06.08

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자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리

의 위험을 줄일 수 있다. (1)스쿼트 근력을 강화하기 위해서는 코어 운동을 해야 한다. 체중 스쿼트는 하체 근육을 키워주는 운동이다. 많은 칼로리를 태워줄 뿐만 아니라 다리를 강화 ... 성, 지구력 향상을 이뤄낼 수 있다. 이는 개인의 건강관리에 도움이 될 뿐만 아니라 다른 운동을 배울 때 기초체력을 쌓게 해준다. 본론을 통해 내 신체적 수준을 파악하고 체중관리, 근력 ... 는 건강한 삶을 유지해주고 신체 기능을 향상시키는데 중요한 역할을 한다. 현재 내 상태에서 체중을 관리하고 일상 기능을 향상시키기 위해 근력 강화 운동이 필요하다. 사람은 나이가 들

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09

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생활스포츠 자전거 타기를 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.

과 달리 관절에 부담이 적어 다양한 연령층이 즐길 수 있는 운동으로, 유산소 능력을 높이고 하체 근력을 강화하는 데 탁월하다. 2022년 국민생활체육조사에 따르면, 대한민국 성인의 약 ... 을 깨달을 수 있었다. 자전거 타기는 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 전신 운동으로, 특히 하체 근육 강화와 심폐 기능 향상에 탁월한 효과를 발휘한다. 체험 중 느낀 가장 큰 ... 과 체력 향상에 크게 기여하는 운동 중 하나이다. 자전거는 단순한 교통수단을 넘어 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 장점을 가지고 있다. 특히 자전거 타기는 다른 운동

방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.19

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요양원 신체프로그램 계획서(2025년 1월~12월까지 작성)_시설정기평가 필수 항목 모두 포함하여 작성_최우수 자료

, 낙상 예방내용: 전신 스트레칭, 손·발 운동, 목과 어깨 돌리기.횟수: 주 3회, 회당 40분프로그램명: 균형 잡기 운동목표: 균형 능력 향상, 낙상 예방, 하체 근력 강화내용 ... 기, 굴리기 활동.횟수: 주 3회, 회당 40분프로그램명: 걷기 운동목표: 심폐 기능 유지, 하체 근력 강화내용: 실내·외 걷기, 속도 변화, 간단한 코스 이동 활동.횟수: 주 3 ... 40분프로그램명: 실내 걷기 활동목표: 심폐 기능 강화, 하체 근력 유지내용: 복도 걷기, 스텝 계단 오르기, 방향 전환 운동.횟수: 주 3회, 회당 30분------------

리포트 | 9페이지 | 4,500원 (10%↓) 4050원 | 등록일 2025.09.08

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가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

운동 중 하나인 데드리프트는 근력 운동의 중요한 부분이다. 이 운동은 등뿐만 아니라 허리와 하체 근육을 강화하는 데에도 효과적이다. 올바른 자세와 기술은 이 운동에서 핵심적인 부분이 ... 하다. 이렇게 체계적이고 안전한 운동 방법을 통해 프리웨이트 운동을 효과적으로 수행할 수 있다.2. 본론가. 가슴 운동 - 벤치 프레스가슴 운동인 벤치 프레스는 근력 운동의 기초 중 ... 을 향상시키고, 건강한 신체를 유지할 수 있다. 따라서 가슴 운동인 벤치 프레스를 포함한 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다.나. 등 운동 - 데드리프트등 운동 중 대표적인

방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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2급생활스포츠지도사 ) 지도역량분야 - 근육 트레이닝을 통한 신체적 변화 및 효과

하고 경기력을 높이는 데 필수적이다. 나는 하체 근력 운동뿐만 아니라 코어 근육을 강화하는 트레이닝을 병행했다. 이를 통해 중심을 잃지 않고 드리블을 하거나, 수비 상황에서 몸싸움 ... 적으로 강화했다. 이로 인해 경기 중 빠른 스피드와 민첩성을 유지할 수 있었고, 리바운드나 수비 상황에서도 더 오랜 시간 집중력을 발휘할 수 있었다. 처음에는 하체 근육 강화 운동 ... 게 기여한다. 농구와 같은 고강도 운동은 발목 염좌나 무릎 부상 같은 하체 부위의 부상이 흔하다. 초기에는 나 역시 발목 부상을 자주 겪었지만, 꾸준한 근육 트레이닝을 통해 하체 근육

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.10.24

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심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

근력의 강화는 필수적이며 그에 대한 자세한 내용은 다음과 같다.1. 스쿼트 (Squat) - 하체근력 운동 중에서도 가장 에너지를 많이 소비하는 운동 (체지방 효과 大), 하체근력 ... 7주차 과제 - [ 하체 근력의 향상에 대하여 ]****학과*****런던 킹스 칼리지의 11월 과학 저널에 의하면 10여년간의 연구 결과 하체의 근력이 뛰어난 사람이 노화의 일반 ... 적인 징후를 감소시키는 것으로 나타났으며, 실험을 주관한 Dr.Claire Steves는 하체의 근력이 장수를 좌우하는 많은 부분과 연결되어 있다는 사실 또한 밝혀냈다. 이러

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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생활스포츠 수영을 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.

교정에도 좋다. 접영은 상체와 하체의 유기적인 움직임을 요구하여 전신 근력을 강화하는 데 적합하다. 이처럼 수영은 다양한 영법을 통해 다채로운 운동 효과를 제공하며, 운동 강도 ... 으로, 근력 강화와 심폐 기능 향상에 매우 효과적인 스포츠이다. 수영은 물속에서 이루어지는 운동이기 때문에 체중의 부담이 적어 관절에 무리가 가지 않고, 부상의 위험이 낮아 남녀노소 ... 전진 운동으로, 주로 하체와 팔 근육을 사용하여 속도와 체력 증진에 효과적이다. 평영은 물속에서의 균형 감각과 상체 근육 사용을 극대화하며, 배영은 허리와 등 근육을 강화하여 자세

방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.19

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신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오

조깅을 통해 유산소 운동을 실시합니다.화요일: 하체 근력 운동 + 20분 유산소 운동스쿼트, 레그 프레스, 런지 등의 하체 근력 운동을 수행하며, 운동 후에는 자전거 타기를 통해 ... 운동 + 20분 유산소 운동토요일: 하체 근력 운동 + 20분 유산소 운동일요일: 전신 유연성 운동 (요가, 스트레칭)세부 트레이닝 과정상체 근력 운동: A씨는 벤치프레스 3세트 ... 중량을 2~5%씩 증가시키며, 근육의 점진적 발달을 촉진합니다.하체 근력 운동: 스쿼트 3세트(12회 반복), 레그 프레스 3세트(12회 반복), 런지 3세트(15회 반복)를 수행

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11

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무용처방서

- 체지방량 증가 예상 (2kg 정도)월화수목금토일운동프로그램휴식근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체) ... - 인클라인 덤벨 컬 (이두)근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 (어깨)브레이킹- 식스스텝 ... 보다는 근력운동에 초점을 맞추는 것이 좋고 비타민을 함께 복용하는 것이 좋은 방법이다.4. 운동 프로그램- 운동 목표 : 체중증가 및 근력증가 / 주 4회 근력운동 및 브레이킹 실행

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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(과제평가만점)출석수업과제물 웨이트트레이닝_방송통신대_생활체육지도학과

. 근비대 목표, 목표달성을 위해 1RM의 75~85% 무게로 8회에서 12회 반복 횟수 설정3. 2분할 운동월화수목금토일등/가슴하체/어깨휴식등/가슴하체/어깨휴식휴식등:1.루마니안 ... .딥스어깨:1.시티드 덤벨 숄더 프레스2.업라이트 로우3. 프론트레이즈4. 이 프로그램은 운동 경험이 없고 근력 수준이 낮은 여자친구에게 적합한 복합 다관절 운동을 포함한 2분할 ... 운동 프로그램으로 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스, OHP 등 복합 다관절 운동을 통해 전신의 협응성과 근력을 향상하고 그 후 단일관절 운동으로 운동하는 부위에 대한 자극과 근

방송통신대 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.17

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