얼굴근육을 팽팽하게 하여 찡그린 후 천천히 호흡과 함께 쉰다(5회 정도 반복). (2) 긴장이완훈련 틱닛한(Thich Nhat Hanh, 2002)은 “화(anger)”에서 신체의 ... 틱닛한의 수련방법은 긴장이완 효과뿐만 아니라 명상의 효과도 동시에 추구할 수 있다는 점에서 바람직한 스트레스 대처방법이 될 수 있다. (3) 명상 명상은 자기와 세계에 대하여 자신이
화 저자 : 틱낫한 출판사 : 명진출판 어디에서 였던가? ‘화병‘이 유독 우리 나라에만 있는 병이라고 언뜻 들은 것 같은데, 근거가 있는 것인지는 모르겠다. 하지만 분명한 것은 우리나라 사람들은 화를 잘 낸다는 것이다. 흔한 예로 자동차 접속사고가 생겨도 대화로 해결하..
