"나만의 운동프로그램"의 검색결과 입니다.

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EasyAI “나만의 운동프로그램” 관련 자료

+서킷 트레이닝과 나의 운동 프로그램등록일 2025.01.30 | 총 3,970자 | 7페이지 | 2,000원
+건강증진-건강증진 모형을 이용한 나만..등록일 2022.09.01 | 총 671자 | 3페이지 | 1,500원

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"나만의 운동프로그램" 검색결과 1-20 / 53,426건

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서킷 트레이닝과 나의 운동 프로그램

)^7^8{"name":""}..FILE:BinData/image1.PNG..FILE:Contents/section0.xml서킷 트레이닝과나의 운동 프로그램그림입니다.원본 그림의 이름 ... . 서킷 트레이닝의 종류본론1. 서킷 트레이닝 순서와 방법2. 나의 서킷 트레이닝 프로그램결론1. 서킷 트레이닝의 효과[서론]1. 서킷 트레이닝의 개념과 목적서킷 트레이닝은 여러 가지 ... 되었고, 군사훈련과 스포츠 선수들의 체력 훈련 프로그램도 널리 도입되었다. 이후 1970년대에는 피트니스 대중화의 흐름에 맞춰 일반인들도 쉽게 접할 수 있는 운동으로 자리 잡

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.30

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건강증진-건강증진 모형을 이용한 나만의 운동프로그램 작성

건강증진 모형을 이용한나만의 운동프로그램 작성줄넘기내 건강증진모형운동 프로그램(1) 운동 시작 단계① 줄넘기로 5kg을 빼고 학교 언덕을 올라도 숨이 안 찰 수 있게 체력을 기를 ... 것이다.이 프로그램을 하면 살이 빠져 평소 입지 못했던 예쁜 옷을 입을 수 있으며 반에 도착 해서도 헉헉대지 않을 것이다.이 프로그램은 세 달 정도로 기획했으며메일 밤 9시 집 ... 한다. 1시간일이 있거나 못 할 상황이 오면 밤 9시가 아니라도 당일 다른 시간에 실시하며컨디션이 안 좋거나 아픈 상황은 무리하지 않고 할 수 있는 만큼 한다.④ 이 프로그램을 달성

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.01

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나만의 운동프로그램

나만의 운동프로그램저는 현재 저의 건강을 위해 수영과 조깅으로 매일 운동을 하고 있습니다. 수영은 손과 발을 이용하여 물 속에서 자유자재로 움직이며 누구나 이용하기에 편한 운동 ... 입니다. 영법으로는 자유형, 배영, 접영, 평형, 횡영 등 다양한 방법으로 수영을 접할 수 있고 배우면 배울수록 실력이 향상되면 더욱 재미있게 접할 수 있는 운동입니다. 또한, 조깅 ... 은 ‘잔 걸음’이라고 하는데요. 유산소 운동의 대표적인 운동이라고도 할 수 있습니다. 체력이 약한 사람이 처음에 시작하기 편하고 체력이 좋아지면 운동 강도를 늘려나가는 것도 좋

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.12.20

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건강증진(유지)을 위한 나만의 운동프로그램을 작성하세요

주제 : 건강증진(유지)을 위한 나만의 운동프로그램을 작성하세요.Ⅰ. 서론인간의 건강을 유지 및 증진시키는 건강행동 중에 규칙적으로 신체활동과 같은 자의적인 행동은 신체 및 정신 ... 빨라지며 흥미와 동기부여가 지속될 것이다. 걷기 운동 프로그램을 생각해봤을 때 지침서를 필요로 한다. 나를 위해 보다 운동 프로그램을 구성해본다면 체계적인 프로그램의 다양성을 통해 ... 생각해 볼 필요가 있다. 따라서 본론에서는 건강증진가 유지를 위한 나만의 운동 프로그램을 작성해보도록 하겠다.Ⅱ. 본론1. 나만의 운동 프로그램처음에 기초적인 운동 프로그램을 설계

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.10

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운동과 건강 나의 운동프로그램

. 운동계획현재 나의 생활패턴을 보았을 때 헬스장을 찾아가서, 주기적인 운동은 학업과 매일매일 병행하기에는 적합하지 않다고 판단하였다. 좋아하는 구기 종목은 매일 시간을 내기가 힘들 ... 되었고, 저에게 운동을 하고자 하는 의지만 있다면 운동이 충분히 가능하다고 생각합니다.4. 평소 식이습관과 문제점 파악1) 나의 1차 인바디검사 3일전의 식사량 조사아침점심저녁열량 ... 이 잘 안되었으며 졸음이 오기가 일수였다.5. 운동프로그램을 통한 생활패턴의 변화먼저 눈에 띄는 것은 전날 숙면을 통하여 아침에 일어날 때 몸이 무겁지 않았다. 수면이 부족했을 때

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.01.03

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보디빌딩 레포트, 나만의 운동프로그램 짜기

을 직접 할 수 있었 지만 강의가 끝난 후에도 나 스스로 운동하는 법을 계획세우고 실천할수 있는 것이 이번 레포트의 가장 중요한 목표라고 생각한다.인바디 프로그램을 통한 나의 몸상태 ... 는 전체적으로 양호한 편이고 표준, 적정한 상태였다. 하지만 나 스스로 볼 때 복부비만과 근육량 부족 때문에 이번 운동프로그램을 만들게되었다. 체력측정을 통해 알게 된 부분도 있 ... 수준평균 수준약간떨어짐평균 수준약간떨어짐?골격근과 지방체중골격근량체지방량62.2kg29.4kg10.3kg?몸에 대한 분석과 운동 계획의 개요인바디 검사를 처음으로 해봤는데 내 몸

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.11.27 | 수정일 2014.12.03

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나의 운동 프로그램

나를 위한, 그리고 나만의운동 프로그램지금 우리 사회는 몸짱에 환호하고 부러워한다. 그리고 자기 자신도 몸짱이 되기 위해 노력하고, 투자를 아까워하지 않는다. 하지만 많은 돈 ... 덕분에 운동하기전보다 몸무게도 많이 줄었고(약 5킬로 감량), 몸이 가벼워졌음을 확실히 느낄 수 있었다. 하지만 나의 운동 습관 중 가장 큰 문제점은 프로그램을 짜서 계획 ... 을 투자하기 보다는 자신의 의지와 꾸준함, 규칙적인 운동이 필수요소라고 생각된다. 운동에 대한 지식을 갖춰가며 자신에게 맞는 프로그램을 스스로 계획하고 시행해본다면 훨씬 쉽게, 그리고

리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.09.03

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나만의 운동 프로그램

나만의 운동 프로그램1. 신체 사항ㆍ키 : 184 ㎝, 몸무게 : 86 ㎏ㆍ근육 특징 : 상체 가슴 근육이 왜소하며, 하체 전 부위 근육의 왜소2. 운동 경력ㆍ01. 9월에 용당 ... 하고 일별, 주별, 월별 운동 계획 필요ㆍ전신의 고른 운동과 영양을 동시에 고려5. 개선 운동 프로그램ㆍ기본 원칙- 바쁜 일과 중이므로 1주일 중 3일 운동 후 하루 쉬는 운동 ... 프로그램을 짠다.- 하루 1시간 20분~30분 운동하는 것을 원칙으로 한다.- 운동 시 세트간 1분 ~ 1분30초 정도 휴식한다.- 각 운동 종목당 3세트 운동하는 것을 원칙으로 한다.

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.08.26

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초급자, 중급자, 상급자 별 운동 프로그램 및 나만의 운동 프로그램

헬스 초급자를 위한 웨이트 프로그램각 부위에 맞는 운동법① 가슴 ? 벤치 프레스, 체스트 프레스 머신② 어깨 ? 덤벨 프레스③ 이두 ? 덤벨 컬, 바벨 컬④ 삼두 ? 라잉 ... 익스텐션⑤ 복근 ? 싯 업⑥ 등 ? 프론트 풀 다운⑦ 허리 ? 하이퍼 익스텐션⑧ 하체 ? 레그 프레스, 레그 익스텐션헬스 초급자를 위한 웨이트 프로그램운동 목표?운동을 막 시작하시는 분 ... 를 위한 웨이트 프로그램운동전 반드시 알아두어야 할 사항??① 몸 전체 부위를 2일 분할 운동으로 실시합니다. (첫쨋날은 하체,복근 둘째날은 상체)?②?첫쨋날 하체 3가지 추가

리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2012.04.28

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나만의_운동프로그램계획하기[1]

나만의 운동 프로그램 계획하기운동 목표나는 야구 중앙동아리 Tempest에서 야구를 하고 있다. 타자이며 중견수를 맡고 있다. 아마추어 야구 선수의 공의 구속은 공을 칠 수 없 ... 기도 한다. 중견수는 수비위치가 넓어야 한다. 그러기 위해서는 순발력과 민첩성 스피드가 뛰어나야 한다. 이번 운동 프로그램의 주목적은 순발력 민첩성 스피드 향상에 있다. 타석 ... 의 트레드밀에서 걷기(5분)스트레칭: 반동을 제거하며 좌, 우 균형 있게 전신을 고루고루 실시, 특히 운동 중 피로했던 부분은 더욱 신경을 써서 정리운동을 실시 할 것.운동 프로그램을 만들어 보고서 느낀 점

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.06.09

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운동과건강 - 나만의 건강프로그램 만들기

운동과 건강 「나만의 건강프로그램 만들기」목 차 서론 현재 나의 상태 본론 1. 나에게 맞는 적절한 운동법 2. 나에게 맞는 균형 잡힌 식습관 3. 나에게 맞는 충분한 휴식 결론 ... 께서 인바디 측정표를 보시고 BMI 지수는 정상이나 , 전체적인 체지방량과 복부지방률을 줄여야 한다고 조언해주심 다양한 운동프로그램 보다는 나 자신이 꾸준하게 할 수 있는 운동을 선택 ... 다 . 등산을 즐길 수 있다는 나의 장점을 이용해 지속적인 운동법으로 이끌어 낸다면 체지방 감량에 큰 효과를 거둘 수 있을 것이다 .복부비만을 위한 운동프로그램근력 , 근지구력

리포트 | 22페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.05.04

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[운동과 건강] 나에게 맞는 건강 프로그램/식단 맞추기 (175/70kg 남성기준)

는 양호하다고 말할 수 있다. 또한 이번년도에 군 생활을 마치기 전까지, 취미로 운동을 즐겨하고, 하루도 빠짐없이 체력단련에 참여한 내 자신의 체력은 근거 없는 자신감으로 가득 차 ... 할 수 있는 피하지방형 이기에, 규칙적인 운동을 통해 체지방량을 줄여 나가야 하며, 건강관리가 지속이 안 되고, 계속 잘못된 식습관과 생활을 유지하게 된다면, 내장비만과 성인병에 걸릴 ... 확률이 높아진다는 진단결과를 받아, 앞으로, 근육량을 늘려가며, 체지방을 줄일 수 있는 운동과 식습관의 필요를 절실히 느끼게 되었다.III. 식이 요법현재 내 체중은 정상이나 체

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.05.04

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운동과건강- 나만의 건강유지 프로그램

: 2010211232 성 명 : 김기쁨목차체력진단 결과 나의 건강상태 나의 문제점 해결방안 1)운동 프로그램 2)식단표 및 식이조절 앞으로의 개선방향 퀴즈체력진단 결과총점평가 A 체력연령 20 ... 을 꾸준히 안 한다. 군것질을 자주한다.나의 문제점해결방안건강유지 프로그램운동프로그램식단표 및 식이조절운동프로그램준비운동본 운동을 하기 전! 준비운동을 안하고 강력한 운동을 하게 되 ... 기쁨이의 건강해결 프로그램과 목 명 : 운동과건강 담당교수: 강두찬 교수님 제 출 일 : 2010, 12, 8 학 과 : 사회체육학과 학 년 : 1학년 학 번

리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.11.20

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생활과 스포츠 - 나의 운동 프로그램 / 다이어트계획

< 생활과 스포츠 >◐ 나의 운동 프로그램 ◑1 . 현재 나의 상태 파악이름 :나이 :키 : 159 cm몸무게 : 44-45 kg일일 기초 대사량 : 1275 kcal하루 섭취 ... 거나 뛰어도 어지럽거나 함 . ) 체력 부족유연성 부족 , 자주 몸이 찌뿌둥 함 .근육의 뭉침이 많다2 . 나의 운동 목표!! 심폐 지구력을 기르자 !!유산소 운동 ( 걷기 , 달리 ... 실천하고 나중 내년 봄 이후에 유지 단계 이후에도 나에게 알맞은 지속적 운동을 통해 내 몸을 관리해 나가야 겠다 . ★유지단계1주일에 3일 정도 2시간 씩 .꾸준히 유산소 운동

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.07.02

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[체육]나만의 운동프로그램 계획

나만의 운동 프로그램 계획하기운동 목표:현재 나이 25세, 키 175cm에 70kg인 나의 몸무게를 3개월 후 68kg으로 5kg정도의 몸무게를 감량하는 것이 나의 목표이다. 군 ... 두 마리 토끼를 잡고자 다이어트의 초점에서 운동프로그램을 작성하게 되었다.운동 빈도:1주일 3회 (월, 수, 금)운동 시간:월요일: 15:00~16:30 (90분)수요일: 17 ... . 초반에는 무리하게 뛰지 않고 느린 속도로 천천히 지속적으로 러닝을 실시한다. 어지러울 경우 바로 러닝을 중단하되 갈증이 날 경우 물을 마시는 것을 좋다.4. 정리 운동(10분)마무리

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.09.03

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[운동 ,건강]나에게 알맞은 운동프로그램짜기

나에게 맞는 운동 프로그램 짜기◈ 연령: 20세◈ 성별: 여자◈ 키: 164cm몸무게: 45kg체형: 마른체형◈ 건강상태: 특별한 이상 없다. 병도 없고 건강하다. 하지만 오래 ... 을 불어넣고 스트레스도 해소하기위해서 운동을 하려고 한다.두 번째로는 예쁘고 건강한 몸매를 만들기 위해서이다. 유연성이 없는 나의 신체를 보완하기 위해 유연성을 기를 수 있는 운동 ... 앉아있으면 몸이 뻐근하고 뻣뻣해진다.◈ 성격활발하고 긍정적이지만 끈기가 부족하다. 예전부터 기본적인 운동이라도 꾸준히 하고 싶었지만 며칠 하지도않고 그만두곤 했다. 이번기회에 특별

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.08

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[건강다이어트]나의 운동프로그램 작성

《 나의 운동 프로그램 작성 》1. 목표체중의 산출목표체중=100 x 제지방량(FFW)100 - 목표체지방율(%Fat)● 현재 몸무게 51kg, 체지방율 25%인 나의 체지방량 ... 한 복부와 허벅지를 가질 수 있는 운동 프로그램이 요구된다.2. 운동강도최대유효범위는 최대심박수의 70~85% 범위이다.최대심박수는 연령에 따라 차이가 난다.최대심박수 = 220 ... /min그러므로 나의 운동강도는 145.8~170.4 정도(조금가볍다~힘들다)이다.운동 강도의 80~90%(힘들다~매우 힘들다)는 체력이 단련되지 않은 나에겐 오히려 위험을 초래

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.29

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나의 상체 운동 프로그램

나의 상체 운동 프로그램나는 평소에 거의 운동을 하지 않기 때문에 운동신경이 둔화되어 있으므로 우선 가벼운 운동부터 시작할 것이다.1. 2~5분 정도 가벼운 준비운동용 유산소 ... 운동을 실시한다.2. 가볍게 전신을 스트레칭 한다.3. 근력강화운동을 실시한다.4. 2~5분 정도의 정리운동용 유산소 운동을 실시한다.- 5분 동안 실시한다.러닝머신으로 가볍게 달리 ... 는 운동)레그패드에 다리를 고정시킨다. 케이블 손잡이를 잡고 몸을 약간 뒤로 당겨 스타트 포지션을 잡는다. 이 때 등이 뒤로 약간 눕혀지며 똑바른 상태를 유지하여야 한다. 등

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.18

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나의 운동 프로그램

나는 2001년 6월 13일, 수요일부터 2001년 9월 12일, 목요일까지 총 3개월(91일)동안 아래에 작성한 운동 프로그램에 나타나 있는 운동형태와 방법에 따라 경기도 수원 ... 시 권선구 매산로3가)나는 평소에 거의 운동을 하지 않기 때문에 운동신경이 둔화되어 있으므로 1단계의 운동 프로그램부터 시작하여 점차적으로 3단계의 운동 프로그램으로 이동할 것이 ... beats/min.인데 비해 나의 안정 시 심박수가 약간 더 높은 76beats/min.이 나옴은 본인의 체력수준이 평균에 약간 못 미침을 보여준다.1단계 운동 프로그램 (6월13일

리포트 | 5페이지 | 무료 | 등록일 2001.06.12

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[체육]내 몸에 맞는 운동 프로그램

내 몸에 맞는 운동 프로그램유산소운동 : 걷기근력운동 : 아령, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기유산소운동(걷기 운동)나의 걷기 계획운동단계준비운동운동거리목표시간목표심박수정리운동운동빈도 ... 을 하도록 한다.(2) 나의 체력수준을 채크하여 일정한 거리를 걷도록 한다.(3) 운동 전·중·직후에 10초간 심박수를 측정한 다음 곱하기 6을 하여 1분간의 심박수를 채크한다 ... 50%5 - 15분주 3회5가지 지켜야할 규칙(1) 본 운동을 실시하기에 앞서 가벼운 걷기를 한 다음 스트레칭을 실시하여 본 운동 전에 준비운동을 하고, 본 운동 후에는 꼭 정리운동

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.22

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