"근력소모"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 유산소운동 운동과 건강 노인운동프로그램 운동생리학 노인 운동과 활동 운동처방 작업치료 aa 뇌경색 간호진단

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"근력소모" 검색결과 1-20 / 2,580건

전기자극 주파수 변화에 따른 에너지 소모량 및 근력 차이 분석 (Analysis of Differences in Energy Consumption and Muscle Strength according to Changes in Electrical Stimulation Frequency)

한국스포츠학회 심힘찬, 김종빈, 박준성, 장창호, 양정옥, 김영수, 김인형, 이범진, 김명철

논문 | 14페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.18 | 수정일 2025.05.10

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겨울 스포츠의 매력<눈과 얼음 위의 즐거움 공유>

강습도 편리하게 이용 가능합니다. 스키의 건강상 이점 하체 근력 강화 스키는 하체 근력을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 균형 감각 발달 균형 감각을 발달시키는 데 효과적입니다 ... 소모 1시간 스키로 약 300칼로리 소모 30% 심폐 기능 향상 정기적인 겨울 스포츠로 심폐 기능 30% 향상 2x 스트레스 감소 겨울 스포츠 후 스트레스 호르몬 2배 감소 겨울

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.01

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운동을 하는 목적은 운동을 실시하는 사람들마다 다를 것이다. 유산소성 운동과 저항성 운동 중 어떠한 운동을 먼저 실시하는 것이 효과적인가

: 저항성 운동은 근육을 강화하고 늘리기 위해 저항을 가하며 수행되는 운동입니다. 이러한 운동은 주로 근력 향상, 근육량 증가, 뼈 강도 향상 등에 중점을 둡니다. 웨이트 트레이닝 ... 합니다.근육을 강화하고 근력을 증가시킵니다.뼈 강도를 향상시키며, 신체 구조 개선과 대사를 촉진시킵니다.따라서, 유산소성 운동과 저항성 운동은 각각 다른 목적과 효과를 가지고 있 ... 습니다. 유산소성 운동은 심폐 기능 개선과 체지방 감소에 효과적이며, 저항성 운동은 근육 강화와 근력 증가, 뼈 강도 향상에 효과적입니다. 개인의 목표와 운동 요구에 따라 적절한 운동을 선택

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.25

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생활스포츠 자전거 타기를 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.

과 체력 향상에 크게 기여하는 운동 중 하나이다. 자전거는 단순한 교통수단을 넘어 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 장점을 가지고 있다. 특히 자전거 타기는 다른 운동 ... 과 달리 관절에 부담이 적어 다양한 연령층이 즐길 수 있는 운동으로, 유산소 능력을 높이고 하체 근력을 강화하는 데 탁월하다. 2022년 국민생활체육조사에 따르면, 대한민국 성인의 약 ... 하는 데 유익하다.또한, 자전거 타기는 칼로리 소모량이 높아 체중 조절과 체지방 감소에도 효과적이다. 연구에 따르면, 30분 동안 중간 강도로 자전거를 타면 약 300~400칼로리

방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.19

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운동검사및처방_비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.

역할을 담당한다. 규칙적인 운동으로 칼로리 소모를 늘리고 심폐 지구력과 근력을 강화함으로써 신체 기능을 안정적으로 유지할 수 있다.비만자가 무턱대고 운동을 시작하면 관절 부담 ... 더라도 더 많은 에너지를 소모하는 경향이 나타난다. 이를 통해 체중 감량과 체지방 감축 효과를 더 안정적으로 유지할 수 있다.근력 운동을 시작할 때에는 일반적으로 대근육군 위주로 구성 ... , 유연성 향상과 근력 보강을 통한 전반적인 체력 증진 전략도 함께 논의하고자 한다. 더 나아가 지속 가능한 생활 습관 형성과 바람직한 식단 관리가 동반되어야 함을 전제로, 올바른

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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[A++]효과적인 걷기

스트레칭, 근력 운동걷기 전에 종아리 들어올리기, 스쿼트 등을 먼저 하면 운동효과가 높아진다. 종아리 들어올리기는 손으로 벽을 잡고 할 수도 있다. 운동의 순서도 칼로리 소모량 ... 에 영향을 미친다. 근력운동을 한 후 걷기 등 유산소운동을 하면 심박동수가 더 빨라져 칼로리 소모 효과가 높아진다.3. 인터벌 걷기줄곧 느리게 걸으면 운동효과가 떨어질 수밖에 없 ... ** 왜 걷기인가?걷기는 가장 안전하고 효과적인 운동이다. 계단이나 비탈길은 근력향상에도 좋고, 먼 곳을 바라보고 걷다보면 목뼈 건강에도 탁월하며 생각을 정리할 시간도 가지

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.30

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요가_현대요가의 종류를 설명하시오 (5가지이상)

한 운동 이상의 의미를 가지며, 신체적 유연성을 높이고 근력을 강화하는 동시에 내면의 평온을 찾는 데 도움을 준다. 따라서 요가는 현대인들이 직면한 다양한 문제들, 특히 스트레스 ... 적 건강을 증진시키는 데 기여한다. 예를 들어, 어떤 요가는 신체적인 유연성과 근력을 강화하는 데 중점을 두는 반면, 다른 요가는 정신적 안정과 명상, 내면의 평화를 추구하는 것 ... 요가로도 쉽게 전환할 수 있는 점이 장점이다. 또한, 하타 요가는 신체적인 유연성을 높이고 근력을 강화하는 동시에, 정신적 안정과 명상 효과를 가져온다. 이 요가를 꾸준히 연습

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.12.11

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생활스포츠 수영을 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.

으로, 근력 강화와 심폐 기능 향상에 매우 효과적인 스포츠이다. 수영은 물속에서 이루어지는 운동이기 때문에 체중의 부담이 적어 관절에 무리가 가지 않고, 부상의 위험이 낮아 남녀노소 ... 누구나 쉽게 즐길 수 있다. 또한, 수영은 칼로리 소모가 크고, 전신의 근육을 균형 있게 사용하는 운동으로서 신체 균형을 잡아주며, 자세 교정에도 도움을 준다. 2022년 국민생활 ... 교정에도 좋다. 접영은 상체와 하체의 유기적인 움직임을 요구하여 전신 근력을 강화하는 데 적합하다. 이처럼 수영은 다양한 영법을 통해 다채로운 운동 효과를 제공하며, 운동 강도

방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.19

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[A+자료] 유산소운동과 근력 운동의 필요성 과제 리포트

많은 칼로리를 소모하게 된다. 이는 체중 감소와 체지방 감소를 돕는 데 효과적이다. 유산소 운동이 지속적으로 지방을 연소시키는 반면, 근력 운동은 근육을 통해 지방을 태우는 대사율 ... 목 차1. 유산소 운동과 근력운동의 개념 -----------------------------32. 유산소 운동과 근력운동의 필요성 ------------------------- ... --53. 유산소 운동과 근력운동의 차이점 ---------------------------74. 참고문헌 ----------------------------------------

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.03.22

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비만인들을 위한 운동처방을 적용한다고 생각해 보고, 이러한 사람들의 운동형태, 운동시간, 운동강도, 운동빈도에 대하여 자신의 생각을 제시하고 토론해 보도록 합시다

의 생각을 제시하고 토론기본적으로 비만해지는 이유는 칼로리 소모량보다 칼로리 섭취량이 많기 때문이라고 생각한다. 이 때문에 비만인을 위한 운동형태는 칼로리 소모가 많은 운동이 될 ... 는 크게 저강도, 중강도, 고강도로 구분될 수 있고, 고강도는 최대 근력의 약 90%를 사용하게 된다. 저강도는 최대 근력의 약 60%를 사용하게 되고, 중강도는 최대 근력의 약 ... 50%를 사용하게 되는데, 운동경험이 없는 사람이라면 당연히 자신의 안전을 위해서라도 저강도로 운동할 수 있어야 한다. 만약 운동경험이 있고, 어느 정도 근력이 붙은 사람이라면 중강

리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2024.04.13

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조선대학교 식품과영양 기말시험

한다. (➜ 감소)▸ 유산소운동은 에너지 소모량을 늘려 음의 에너지평형을 이루는 데 근력운동보다 효과적인 반면, 근력운동은 저에너지식 시에 수반되는 근육의 소모를 막아 준다. 극심한 식사 제한 ... 1. 체중 감량 시 나타나는 요요현상에 대한 설명으로 옳은 것은?1) 근육소모를 막아 기초대사량을 일정하게 유지하는 것은 요요현상의 방지에 좋다. 2) 체지방 소모로 인한 기초 ... 대사량 감소 때문이다. (➜ 근육의 소모)3) 저에너지식은 체지방만 분해되게 한다. (➜ 근육의 소모를 막아줌)4) 극심한 식사 제한에 적응하기 위해 기초대사량이 증가

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.07.21 | 수정일 2022.08.10

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건강관리_운동이 다이어트에 유익한 이유에 대해 설명하시오.

후에도 대사율을 높여 일정 시간 동안 추가적인 칼로리 소모가 발생하는 '애프터번 효과'를 제공한다.1.2 근육량 증가와 기초 대사율운동, 특히 근력 운동은 근육량을 증가시키는 데 ... 에 직접적인 영향을 미치는 요소 중 하나로, 신체의 대사율을 높이는 데 기여한다. 신체가 운동을 할 때는 에너지를 소모하게 되며, 이를 통해 소모된 칼로리만큼 체중 감량 ... 하고, 그 결과 체내에 축적된 지방을 연료로 사용하게 된다. 이 과정에서 체지방이 감소하게 되며, 이는 체중 감량으로 이어진다. 운동은 단순히 에너지를 소모하는 것뿐만 아니라, 운동

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.10.18

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비교무술_무술이 지닌 현대적 가치와 미래사회에서의 발전방향

하는 과정에서 전신 운동이 이루어지며, 이는 심혈관 건강, 근력 강화, 체중 관리 등에 긍정적인 영향을 미친다. 무술 수련은 주로 유산소 운동과 근력 운동을 혼합한 형태로 이루어지 ... 기 때문에, 전신의 다양한 근육을 골고루 단련할 수 있다.예를 들어, 태권도의 기본 동작인 발차기는 하체 근력을 강화하고, 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 또한, 펀치나 킥 ... 등의 공격 기술은 상체 근육과 하체 근육을 동시에 사용하게 되어 전신 근력을 기르는 데 효과적이다. 유도나 주짓수 같은 격투 기술은 상대와의 신체 접촉을 통해 코어 근육을 강화

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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운동계획서 건강과 생활체육

는 스쿼트머신실내자전거강도1세트 10회씩 총3세트중강도 11시간점심 20분 저녁20분50분 250kcal소모빈도3일/주3일/주>7~8주 : 유산소운동과 근력운동의 강도 빈도 시간 ... 의심-체질량지수 :정상 -허리둘레: 89cm(복부비만) -생활습관관리 : 근력운동량 부족-2021 03/04 인바디 결과- 신체: 키 168cm 몸무게 : 63kg-골격근량: 19 ... 한 상태이다. 하루 한끼만 먹고 있어서 체력이 부족하고, 쉽게 피로감을 느끼는 편이다. 근육량의 증가와 체지방량의 감소 및 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 향상을 위한 운동

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요

감량을 위해 효과적인 운동을 실시할 필요가 있으므로 다음과 같이 유산소 운동 및 무산소 운동을 병행하는 프로그램을 제시할 수 있을 것이다 :1) 무산소 운동(근력 운동)(1) 필요 ... 에 체지방을 줄이기 위해서는 무산소 운동을 병행하는 것도 필요하다.신체에 근육량이 증가할 경우 근육이 소모하는 에너지량도 증가하여 기초대사량이 자연스럽게 늘어나므로 체중 감량 ... 을 위한 근력운동의 필요성이 더욱 크다고 할 수 있다.(2) 운동 프로그램무산소 운동은 일정한 중량을 이용하여 하거나, 또는 자신의 신체 무게(Body weight)를 이용하여 맨몸

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.20

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[생활체육지도과] 2023년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동)

이루어지고 있다. 신체 활동은 근력을 향상시킴으로써 자세를 보다 안정되게 하며, 근피로로 인한 관절 상해나 골절의 위험을 감소시키는 기능을 한다.근력은 균형 능력과 밀접한 관계 ... 를 지니며, 균형 능력을 높이기 위해서는 근력강화가 필요하다. 수의 동작시 자세를 조절하며 외부 동요에 적절하게 반응하여 자세를 유지하는 복합적인 과정인 균형능력은 근력증가, 유산소 ... 의 길이를 바꾸지 않고 수축하여 장력을 발생하는 것을 이용한 운동방법이다. 즉, 정적수축이라고도 불리는 등척성 활성은 근육의 길이변화 없이 근력을 발휘한다. 근육의 길이가 시각

방송통신대 | 9페이지 | 16,500원 | 등록일 2023.04.25

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[생활체육지도과] 2024년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동 등)

이루어지고 있다. 신체 활동은 근력을 향상시킴으로써 자세를 보다 안정되게 하며, 근피로로 인한 관절 상해나 골절의 위험을 감소시키는 기능을 한다.근력은 균형 능력과 밀접한 관계 ... 를 지니며, 균형 능력을 높이기 위해서는 근력강화가 필요하다. 수의 동작시 자세를 조절하며 외부 동요에 적절하게 반응하여 자세를 유지하는 복합적인 과정인 균형능력은 근력증가, 유산소 ... 의 길이를 바꾸지 않고 수축하여 장력을 발생하는 것을 이용한 운동방법이다. 즉, 정적수축이라고도 불리는 등척성 활성은 근육의 길이변화 없이 근력을 발휘한다. 근육의 길이가 시각

방송통신대 | 9페이지 | 19,000원 | 등록일 2024.04.17

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프리웨이팅, 머신운동 장단점

해 코치없이도 기본적인 운동을 익힐 수 있다.?안정성- 운동경로가 고정되어 있어 관절, 근육에 무리를 줄이고 부상의 위험을 줄일 수 있다.?시간 효율성- 자세, 균형을 잡는데 시간소모 ... 할 수 있다.?코어 강화- 균형을 유지하기 위한 발달이 필수적으로 동원되어, 스포츠 활동의 중요한 움직임을 크게 높인다.?근력, 협응력 발달- 몸의 여러 부위를 동시 사용하기 때문 ... 에, 근력과 협응력도 함께 발달시킬 수 있다.단점?발달의 한계- 보조근육의 발달이 제한되어 근육 간 불균형이 생길 위험이 있다.?움직임 제한- 정해진 경로로만 운동을 하게 되

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.12.07

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

과목명: 트레이닝론 주제: 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요. *선택한 프로그램: 서킷 트레이닝 *대상자: 근력 증강 및 체력 증진을 목표 ... 의 스포츠만을 하는 경우가 많아서 그 자체로는 근력을 증강하는데 크게 도움이 되지 않는다. 우선 주말에만 운동을 해서는 근력 증강을 위한 절대적인 시간이 부족하다고 할 수 있 ... 다. 이유가 무엇이든 운동은 규칙적으로 하지 않으면 근력을 증강하기 어렵다. 그런데 우리나라의 직장인 대부분은 규칙적으로 운동을 하기에 절대적으로 시간이 부족한 경우가 많다. 이런 사람

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.08

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무산소운동과 유산소운동의 효과

과목명: 운동생리학주제: 무산소운동과 유산소운동의 효과내용: 대표적인 무산소운동(근력운동 등)과 유산소운동(걷기운동 등)을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나 ... ) 유산소 운동(1) 체지방 감량(2) 탄수화물 연소(3) 지방 연소2) 무산소 운동(1) 근력 및 골격 강화(2) 신진대사율 증가(3) 관절 보호Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론운동 ... , 댄스, 수영, 사이클, 등산 등 산소 소모를 하는 운동이 유산소 운동에 속한다. 이때 산소 소모량을 늘리면서 활동을 하는 것이 좋고, 운동 시 심장 박동률도 어느 정도 기준을 넘어설

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.14

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