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유산소 무산소 유산소운동 ATP-PC시스템 트레이너 운동일지 고지혈증 유산소 운동 효과 운동ppt양식 개인트레이닝
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"유산소와무산소" 검색결과 1,341-1,360 / 1,689건

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    [병태생리학]심혈관계질환
    . 산소 결핍은 심근의 대사를 유산소 대사에서 무산소 대사 과정으로 전환시킨다. 해당작용 경로를 통한 무산소 대사 과정은 유산소 대사 과정보다 에너지 생산에서 훨씬 비 효율적이 ... 다. 고에너지 인산염 인 ATP의 생산이 급격히 감소하고 무산소 대사의 최종 산물인 젖산이 축적되면 세포의 산도(Ph)가 저하된다. 저산소증, 감소된 에너지 효용성, 산증이 복합
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    | 리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.24
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    에어로빅
    ------33. 에어로빅댄스란------------------------44. 에어로빅댄스의 필요성------------------5Ⅱ. 유산소 운동과 무산소 운동-------- ... ---51. 유산소 운동--------------------------52. 무산소 운동--------------------------6※참고싸이트------------------ ... 댄스가 현시점에서 무엇보다도 필요하다.Ⅱ. 유산소운동과 무산소운동1. 유산소 운동유산소 운동이란 지방을 산소를 이용하여 태워 버리는 작업이다. 유산소운동은 심장, 폐 그리고 혈관
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.03.28
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  • 자료 표지
    와인과 건강
    과 무산소운동 모두에서 에너지원으로 사용되지만, 지방은 유산소운동에 의해서만 연소되어 에너지를 생성한다.▶유산소운동의 원칙운동강도: 조금 숨이 찰 정도 맥박수 120~140회/분 ... 예방 - 7계명2담배는 끊고 술은 하루 2~3잔 이내로 마시자.4매일 30분 이상 유산소 운동을 한다.5평소 자신의 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 관리한다.3짜고 기름진 음식 ... 운동, 흡연치료약“웃음”항산화 물질 셀레늄,비타민C·E 폴리페놀유산소운동유산소운동은 지방과 탄수화물의 분해과정에 산소를 효율적으로 사용하여 에너지를 생산한다. 탄수화물은 유산소운동
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    | 리포트 | 33페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.08
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  • 자료 표지
    현대사회와 스포츠, 운동부하검사등에 대한 설명 요약문
    대사(유산소능력이 연장 되는 것), 근력계에서의 긍정적인 변화, 순환혈관계에서의 효과, 심폐지구력에서의 효과, 전신지구력에서의 효과, 생리적 노화의 지연, 각종 질병에 대한 면역력 ... (유산소운동)의 지속적, 동적, 율동적인 수축을 요구하는 신체활동은 심폐지구력 향상을 촉진하는 데 적합-스트레칭 운동은 관절의 가동범위와 유연성을 발달-저항성운동(=중량운동 ... accumulation) : 젖산이 축적되기 시작하는 시점산소소비량의 증가 없이 환기 량이 급증하기 시작환기 역치 : 환기 량이 급증하는 시점5)무산소 역치(anaerobic threshold
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.01.04
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    [신체활동] 신체활동과 건강
    을 실시하며 초보자는 주로 각종 machine을 사용한다.**하루에 유산소운동과 무산소운동을 병행하기 힘들면 운동프로그램을 유산소운동과 무산소운동을 격일제로 번갈아 실시 하면된다 ... .-무산소운동(Weight Training)-1) F:frequency48시간의 근육회복시간을 고려한 2~3회/week유산소운동과 하루씩 번갈아 실시하는 것이 바람직하다.2) I:i된다. ... 부터는 다음과 같은 운동효과가 있으며 노화(Aging)를 지연시키는 요인이된다.1) 유산소운동의효과*유산소운동이란 운동할때 사용되는 에너지를 우리몸에서 만들 때 충분한 산소량을 공급해주
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    | 리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.22
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  • 판매자 표지 자료 표지
    뇌_심혈관계 질환
    인치) 이상20대와 30대의 희망 부위는?열량의 중요성은?운동의 종류■ 유산소 운동 - 인체내 글리코겐(단백질) 소모 후 지방연소 - 종류 : 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타 ... 기,에어로빅 ■ 무산소 운동 - 인체내 당을 연소시켜 근 섬유질 강화 - 종류 : 단거리질주, 보디빌딩, 헬스, 역기운동 ■ 유·무산소 운동 혼합(고혈압자 금지) - 구기운동 : 축구
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    | 리포트 | 67페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.11.28
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  • 자료 표지
    노인을 대상으로한 설문지
    의 종류 또한 많기 때문에 노인들이 주로 즐길만한 운동을 몇 가지 보기에 두고 보기에 없는 문항은 기타 란에 적도록 한다. 나중에 운동들을 분류해서 무산소 운동이 더 장수와 관련이 있 ... 을 것인지 유산소 운동이 더 관련이 있을 것인지 등을 알 수 있을 것이다. 그리고 운동 시간과 수명과의 관계도 알아보기 위하여 8번 문항을 넣었다.7. 귀하께서는 스스로 자신
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.03.22
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  • 자료 표지
    대사증후군의 운동처방 PPT
    (Metabolic Syndrome)유산소 운동 체지방 조절 (걷기 , 수영 , 조깅등)무산소 운동 근육 단련 (덤벨 , 역기 등 )강도 : 최대 심박수 60~80% 시간 : 15~60
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    | 리포트 | 29페이지 | 3,500원 | 등록일 2008.04.10
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  • 자료 표지
    [생활과 건강]운동관리에서 체력사정, 운동의 실천, 운동단계에 대하여
    , 체중조절, 노화방지, 면역성강화, 뼈강화 등의 효과를 발휘한다.이렇듯 운동의 효과면에서 유산소운동과 무산소운동은 엄연한 차이를 보이지만 유산소 운동을 할 것인가 무산소 운동 ... , 암모니아, 젖산 염의 노폐물을 없애주는 기능을 하며 무산소운동은 유산소운동을 적절히 수행할 수 있도록 근력을 강화시키는 역할을 한다. 따라서 한가지 운동에만 매달리기보다는 두 가지 ... 없이 운동을 시작한다면 운동을 꾸준히 즐기면서 건강을 유지할 수 있을 것이다.운동을 하면서 산소를 지속적으로 사용하는 유산소 운동에는 달리기, 싸이클링, 수영, 미용체조 등
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    | 리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.02.17
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  • 자료 표지
    [교양]보디빌딩과 몸매만들기
    운동과 무산소 운동을 병행하여 실시하는 것이 더욱 효과적이다.* FITT공식균형 있는 최적의 건강을 가꾸기 위해서는 반드시 유산소운동(심폐기능향상)과 무산소 운동(근력강화)을 병행 ... 다.운동은 고혈압과 같은 순환계질환에 유용한 유산소운동(혈관의 신축성과 탄력성을 유지하고 HDL콜레스테롤의 증가 및 LDL콜레스테롤의 감소에 영향을 주어 혈압을 낮춘다)을 일반적인 ... FITT공식에 따라 자신의 체력수준에 강도를 설정하여 실시하며 순간적인 힘의 발휘를 요구하는 무산소 운동 (weight training)은 가급적 피하는 것이 좋다.3. 당뇨병당뇨
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    | 리포트 | 22페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.05.19
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    [운동]운동과 건강
    때는 산소가 필요하다. 이 유산소 반응과정이 진행되는 동안에는 무산소 반응과정보다 18배나 더 많은 에너지를 방출한다. 대부분의 운동형태 중에서 유산소 반응과정과 무산소 반응과정 ... 한다. 이러한 작용은 산소가 요구되지 않기 때문에 무산소 반응과정이라고 한다. 무산소 반응과정은 단지 몇분간만 계속될 수 있다. 계속 수축하기 위해서는 CP와 ATP를 회복해야 하는데 이 ... 이 항상 동시에 나타난다. 그러나 리듬이 있고 지구력을 수반하는 운동을 수행할 때 필요로하는 에너지는 유산소 반응과정에 의한 것이다. 리듬이 있고 지속적인 타입의 운동인 걷기, 달리
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.04.21
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    걷기운동이 요통과 허리에 미치는 영향
    한 강도의 운동을 장시간 지속 - 운동 효과??② 운동을 시작하여 최초 1∼2분은 산소를 필요로 하지 않고 에너지로 움직이는데 이를 무산소 운동이라 하고 운동 개시 10분 후 ... 부터 근육에 산소공급이 되면서 유산소 운동 효과가 나타난다.??③ 목표 심박수에 달하는 시간이 15분 이상 소요되므로 걷기운동 1회에 최저 15분 이상 계속하여야 효 과를 얻을 수 있
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.11.30
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    심혈관계 질환
    부위로 밀어 넣은 다음, 풍선을부풀려 좁아진 동맥을 넓혀주는방법관상동맥 우회로 수술*www.bartleby.com..PAGE:48심근경색의 운동요법자신의 상태에 맞는 적절한 유산소 ... 운동인 걷기, 등산, 조깅, 수영, 줄넘기, 자전거 타기 등을 지속적으로 실시 - 심장과 호흡기능은 향상시키고 혈압은 비교적 적게 증가무거운 물건 들기나 팔굽혀펴기 등 무산소 운동은다.
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    | 리포트 | 65페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.28
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    [체육] 유산소 운동이 심장에 미치는 영향
    여 생기는 에너지는 무산소에너지라 한다. 여기에 비하여 유산이 이산화탄소와 물로 되는 과정은 TCA Cycle이라 하는데 산소의 도움이 필요하기 때문에 유산소과정이라 하고 이 과정 ... 운동을 계속할 수 없게 된다.따라서 달리기를 하더라도 여유있게 천천히 달리면 유산소운동이 되지만, 너무 빠르게 달리면 무산소운동이 되어 버린다. 전자와 같이 달리는 것을 우리 ... 내 용1. 유산소 운동2. 운동방법과 개인의 체력에 따라 달라지는 유산소 운동3. 운동이 심장에 미치는 영향4. 건강에 유산소운동이 좋은 이유1. 유산소 운동우리들의 신체활동
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.28
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  • 자료 표지
    [체육학]운동생리학 주요 단어 풀이
    하소되어 결국은 근의 피로가 초래되는 것이다.무산소대사에 의해서 lactic acid 가 축적되고, 생성되는 ATP 양은 적으나 에너지이용면에는 유산소대사에 비해 이점이 있 ... 다. 그것은 무산소상태에서 ATP 의 생성이 2 배 정도 빨리 이루어지고, 짧은 시간내에 더 큰 power 를 낼 수 있기 때문이다.유산소 (Aerobic) 시스템장거리경기와 같은 장시간 ... 은 억제하는 경우 HDL 콜레스테롤을 높여주는 불포화지방산의 흡수도 억제되므로 고도비만이 아닌 경우에는 지방 흡수 억제제를 사용하는 것은 바람직하지 않다ATP-PC 시스템무산소운동
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.10.30
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    성인병의 운동요법
    적인 유산소운동은 수축기와 확장기혈압을 10/6mmHg 정도 강압할 수 있으며6), 또한 운동을 하지 않은 사람은 규칙적인 운동을 하는 사람에 비해 향후 고혈압의 위험도가 20～50 ... ) 당뇨병환자에서의 운동부하시험당뇨병환자에서 적절한 운동의 강도는 무산소 역치(AT) 이하의 운동이며, 예상 최대 맥박수의 40～60% 정도로 되어 있다. 적절한 운동요법을 하기 위해서
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    | 리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.10.25
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    걷기운동의 효과와 운동지침 및 영양공급00
    기가 되겠다. 또한 가장 많은 산소를 받아들이니 가장 많은 지방을 없앨 수가 있는 것이다. 이러한 운동을 유산소운동이라고 한다. 반대로 헉헉대거나 아예 숨을 못 쉬며 운동하는 운동 ... 은 무산소 운동이라고 한다. 그렇다고 해서 시체놀이 같은 가만히 있는 동작은 산소의 섭취량을 더 줄이게 된다. 움직이기는 움직이되 힘들지 않아야 가장 많은 산소를 섭취할 수 있는 것
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    | 리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.10.24
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    축구와 스포츠과학
    )’라고 부르며, 풋볼이라고도 한다. 골을 지키는 키퍼는 손과 팔 등 전신을 사용할 수 있다. 축구에서 오해하기 쉬운점 중 하나는 선수들이 열심히 뛰는 운동이라고 해서 축구가 유산소 운동이 ... 라 생각되지만 폭발적인 스피드와 갖가지 움직임으로 인해 80%이상은 무산소 운동능력을 필요로 한다. 그렇기 때문에 선수들은 끊임없이 근력을 키워야 한다. 경기장의 크기도 단순히 넓
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.19
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  • 자료 표지
    심맥관 재활
    , 식이요법, 스트레스 관리를 위한 정신심리상담 등으로 구성되며, 이중 가장 많은 부분을 차지하고 있는 운동요법과 식이요법에 대해 알아보았다.Ⅰ. 운동요법1. 운동요법의 효과 유산소 ... 준비운동과 정리 운동은 적어도 10분 이상 스트레칭과 유연성 운동을 해야 한다. 본 운동으로는 20-40분 정도 유산소성 운동을 실시하는 것이 적당하다. 운동은 간헐적으로 30분 ... 다. 매우 가볍다. 대단히 가볍다.19 17 15 13 11 9 8 7(5) 운동 시 피해야 할 사항무산소, 등척성 운동 뜨겁거나 찬물목욕 상체를 구부리는 자세, 팔이 머리보다 위
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    | 리포트 | 27페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.20
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  • 자료 표지
    중학교 청소년 우울증 예방 교육교재
    . 밤운동은 기분을 좋아지게 하고 활력에 넘치게 하며 잘 자게 만들어 우울증을 완화시킨다.우울증에는 유산소 운동(예 : 속보, 조깅, 수영, 자전거타기 등)이나 무산소운동(예
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    | 리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.09.28
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