"매트필라테스" 검색결과 101-120 / 142건

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  코어운동에 대하여

  대고, 전방을 보면서 목을 쭉 뻗어서 되도록 목이 매트에 일자로 붙은 자세를 만든다. ... -코어는 암벽등반이나 필라테스처럼 강도 높은 운동이나 거리에서 미끄러져 넘어질 것 같은 일상적인 모든 활동을 수행하는 동안 균형을 유지하는데 도움을 준다. (5) 호흡을 개선 -심호흡을 ... /허리뼈가 회전할 가능성이 생기며 결과적으로 원래의 관절 체계에 변화가 발생하게 된다. (2) 위치 찾기 어깨 위치를 느슨하게 하고, 갈비뼈는 긴장을 푼 상태로 유지하고, 머리를 매트에

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.06.09

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  필라테스를 요가와 비교하여 기원과 특징을 설명하시오

  또한 스프링을 이용하기 때문에 매트에서 보다 쉽게 운동할 수 있으므로 재활운동이나 근육의 균형을 맞추는 프로그램을 만들 수 있다. ... 필라테스를 요가와 비교하여 기원과 특징을 설명하시오 필라테스(Pilates)는 1900년대 제1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로 수용소 병원에서 근무중이던 독일인 요제프 필라테스 ... 필라테스의 기구 1.리포머 죠셉 필라테스가 고안해낸 기구 중 가장 대표적인 기구로서 필라테스 기구 중 가장 유명한 리포머는 상체를 눕히거나 앉을 수 있는 4~5개의 스프링이 연결되어

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.01.31

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  필라테스(Pilates)

  이 동작을 3~5회 반복. 19) 허벅지 안쪽 단련하기(Inner Tigh Lift) 엉덩이 부분을 이완시켜주며 허벅지 안쪽, 바깥쪽에 효과가 있다. ① 오른쪽 옆구리가 매트에 닿도록 ... ) 공처럼 몸 굴리기(Rolling like a ball) 복부 운동에 효과가 있으며 균형감각을 높이는데 좋다. ① 무릎을 가슴 쪽으로 끌여당겨 앉은 후 허벅지 뒤를 손으로 잡아 매트에서 ... 필라테스의 개념 2. 필라테스의 철학과 원리 3. 필라테스의 역사 4. 필라테스의 종류 5. 필라테스의 효과 6. 필라테스 8가지 원칙 7. 필라테스의 장점 8.

  리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.11.22

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  뉴스포즈 종목 (여가론 레포트)

  규격 : 1800 X 1200 X 50 재질 : 고무매트, 인조잔디 Hole Cup 제품명 : 홀컵 규격 : 200mm 재질 : 스테인레스 Hole Cutter 제품명 : 홀컷터 ... 하지만 정통적인 필라테스의 정신과 이론의 계승자들은 지금도 전 세계 여러 나라에서 그의 정신을 이어받고 있으며 그 중에서도 미국에서의 필라테스의 인기와 대중성은 타의 추종을 불허합니다 ... 2피스(2중구조), 3피스 (3중구조) 한국파크골프협회 (APGK) 또는 일본파크골프협회 (IPGA) 인증을 받은 제품만 인정 (로고인쇄) Tee Box 제품명 : 인조잔디 고무매트

  리포트 | 35페이지 | 4,500원 | 등록일 2012.10.22

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  필라테스 정의 역사 차이점 주의점 원칙

  매트 또는 기구 필라테스 운동을 필라테스 전문강사와 함께 할 때 몸 깊숙히 있는 코어근육들과 호흡, 근육, 움직임의 질(움직임의 양이 아닌)을 지속적으로 강조하면서 운동하게 된다. ... 체중을 손바닥에 싣고 손바닥으로 매트를 밀어 몸통을 안정시킨다. ... 운동법은 스프링의 저항을 가지고 운동하는 특별한기구 (리포머,캐딜락,스파인코렉터,레더베럴,체어)로 짜여진 움직임을 조절하면서 운동하거나 바닥에서 하는 매트 운동으로 나뉘어진다.

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2011.06.03

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  도전활동,동작도전,체조,마루운동,다리벌려앞구르기 교수 학습 수업과정안 지도안 (2)

  에어로빅스, 요가, 필라테스 등 도전 활동 중 동작 도전 활동을 가르칠 것이다. 신체활동 형식은 마루운동으로 한다. 2. ... 매트 설치 첫 번째 게임을 실시를 지시한다. 교사 -미션- 학생들은 개인당 3번 씩 매트를 왕복한다. ... 매트를 정리한다. 유도발견식 질문을 한다. 8.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.08.26

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  필라테스 운동에 대하여 정리 운동과 건강

  효과적인 운동을 위한 첫 번째 기구 운동 시스템인 매트 운동은, 사실 조셉 필라테스에 의해 최초로 고안되었으며 요가, 고대 그리스나 로마의 양생법 등을 접목시켜 필라테스 운동을 체계적으로 ... 한다. 4) 두 마리를 매트위로 천천히 내린다. ... 이때 두 다리가 바닥과 평행이 될 때까지 들어올리고, 견갑골(어깨뼈)로 균형을 유지한다. 3) 숨 내쉬면서 척추 뼈 하나씩 내리면서 등을 매트위에 내려놓고 다리와 매트가 직각을 이루도록

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.10.07

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  필라테스 목적

  누웠을 때의 중립상태는 천골(골반구성하는뼈)과 가늑골이 매트에 닿아있는 상태. 손을 요추 아래로 넣어 적당한 상태. ... 필라테스의 8가지 핵심원리 - 호흡: 내쉬는 호흡이 중요, 필라테스 요법의 핵심, 호흡 집중하면 몸의 스트레칭 능력을 최대화하는데 도움, 긴장이완시켜주는 효과. - 조절: 각 동장의 ... 이러한 자연곡선의 유지는 필라테스 안정화 강화동작을 할 때 척추를 중립으로 가져야하는 이유임.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.07.05

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  필라테스에 대해서

  그는 생각을 연장하여 다양한 다른 기구들도 포함시켰고, 결국 부가적인 매트운동을 만들었다. ... 이때 엉덩이와 상체가 매트에서 떨어지지 않도록 주의한다. 익숙해지면 원의 크기를 조금씩 크게 한다. ... 수용소에서 그는 건강과 육체조형(body-building)에 대한 생각을 정비하였고, 매트 위에서 할 수 있는 일련의 운동을 기초로 한 건강회복 프로그램으로 수용자들을 동참시켰다.

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.29 | 수정일 2014.10.25

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  필라테스의 운동-발달 원리 효과 원칙

  매트에서의 운동 시 신체 각 부분의 무게에 의한 그리고 구심성, 원심성으로 운동한다. ... 단순한 형태 인체간(Troso)이나 둔부 등 몸의 근위부에서 원위부 방향으로 그 활동이 매트 운동의 기본이다. ... 필라테스의 발달 원리 효과 원칙 ? (1)역사와 모던 필라테스의 발달 역사와 모던 필라테스의 발달 Pilates Method는 독일인 Joseph H.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.10.12

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  [스포츠]필라테스 나만의 운동법

  필라테스란?2. 필라테스 매트 운동에 들어가기 전알아두어야 할 몇 가지3. ... 필라테스란? ... 이것이 바로 ‘필라테스’ 자세로 다른 모든 운동의 기본자세이기도 하다.3. 나만의 운동법① The Roll-up (상체 들어올리기)1.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.06.27

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  필라테스에대하여,필라테스란,필라테스와 요가의 차이, 필라테스의 기본원리,필라테스의 효과,필라테스운동법 메뉴얼,뱃살 줄이는 생활법

  대부분 매트 등에 누워서 진행되며 요가처럼 몸을 웅크리거나 허리를 깊숙이 숙이는 등의 난해한 동작들이 없다. ... 대표적으로 매트운동과 기계운동으로 나눌 수 있으며 초급, 중급, 고급단계에 따라 다양한 동작들이 변형되고 발전되어 오고 있다. ... 필라테스 운동법 1.필라테스에 대한 요약 웰빙족이 주목하는 운동, 바로 필라테스이다.

  리포트 | 8페이지 | 4,500원 | 등록일 2010.12.22

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  여성 피트니스 웨어에 관한 고찰 리포트

  움직이기 쉬우면서도 몸의 라인을뚜렷하게 보여줄 요가복부터 트렌디한 컬러의 요가 매트와 스트랩까지요가 수련을 위해 갖춰야할 모든것들을 출시하고 있다.? ... 피트니스 웨어는 1:1 맞춤 트레이닝을 일컫는 ‘PT’와 다양한 파워 트레이닝 스포츠인 ‘크로스 핏’ 그리고 신체의 균형과 라인을 잡아주는 요가, 필라테스 등을 효율적으로 즐기기 위한

  리포트 | 11페이지 | 2,300원 (35%↓) 1495원 | 등록일 2016.01.20

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  필라테스에 대해서

  세계 1차 대전 당시 그는 수용소라는 한정된 공간 안에서 효율적인 운동방법을 생각하였으며, 건강과 보디빌딩의 생각을 재정립하고 컨디션닝 프로그램을 매트에서 할 수 있도록 만들어 당시 ... 필라테스에 대하여 2007162011 김 승 연 1.필라테스란 1900년대 초 조셉 필라테스에 의해 고안된 필라테스(Pilates)는 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 근육을 강화시키는 ... 필라테스 영상을 보고 난 후 수업시간에 필라테스 창시자 죠셉 필라테스의 영상을 보았다. 1880년도에 태어난 그는 몸이 약한 자신을 단련하기 위해서 ‘필라테스’운동을 만들었다. 1912년부터

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.06.04

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  필라테스의 원리와 효과 및 동작

  ▣ 필라테스의 원리와 효과 및 동작 1. 필라테스란? ... 필라테스의 역사적 배경 필라테스(Pilates)는 독일어로 'PI-LAH-teez' 라고 명하는데 독일 죠셉 필라테스에 의해 역학적인 운동기구와 운동학적 시스템의 운동방법을 개발하게 ... 필라테스의 원리 심신의 조화로운 발달을 도모하는 필라테스는 집중, 호흡, 파워하우스, 정확성, 조절, 신체정렬이라는 6가지 원리가 있다. 1) 집중 필라테스 운동은 단순히 움직임을

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.02

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  퍼스널 트레이너 총정리

  다리를 벌리고 선 자세에서 오른발 끝은 매트 앞쪽으로, 왼쪽 발은 30도 정도 틀어서 자리 잡는다. 2. 팔을 어깨높이로 들고 손바닥이 아래로 가게 바닥과 평행하게 편다. ... 퍼스널 트레이너 총정리 목차 1.웨이트 트레이닝 (스퀘트.런지.벤치 프레스.인클라인 덤벨 벤치프레스) 2.필라테스 (롤업.롤오버.한쪽 다리돌리기.크리스크로스) 3.요가 (아기자세.전사자세.강아지자세.고양이자세 ... 운동근육부위 .주운동 부위 : 대흉근 .부운동 붕의 : 상완삼두근.삼각근 2.필라테스 (1)롤업 머리부터 꼬리뼈까지 굳어있는 척추를 한마디씩 분절시키며 움직이기 때문에.척추를 유연하게

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.10

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  필라테스 철학

  필라테스를 할 때 : ‘등을 매트에 단단히 밀착시키고 ’, :‘ 두개골의 기저부를 매트에 밀착시키고 ’, :‘ 턱을 가슴에 단단히 밀착시키고 ’ 라는 말은 모두 조제프의 이러한 일자척추에 ... 필 라 테 스 철 학 필라테스의 중심철학 ( PILATES METHOD'S CENTRAL PHILOSOPHY ) 단순한 일련의 운동 동작이 아닌 그 이상 신체와 정신을 함께 연결하여

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.02.16

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  필라테스

  세계 1차 대전 당시 그는 수용소라는 한정된 공간 안에서 효율적인 운동방법을 생각하였으며, 건강과 보디빌딩의 생각을 재정립하고 컨디션닝 프로그램을 매트에서 할 수 있도록 만들어 당시 ... 필라테스란 1900년대 초 조셉 필라테스에 의해 고안된 필라테스(Pilates)는 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 근육을 강화시키는 운동법으로 개발돼 1984년부터는 스포츠 의학 원리와 ... 필라테스와 요가의 가장 큰 차이점은 호흡법으로 요가는 복식호흡을 많이 하나 필라테스는 가슴으로 짧게 호흡한다는 점이 특징이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.29

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  여성건강증진을 위한 필라테스

  가볍고 쉽게 움직일 수 있는 필라테스 원통형 기구 ? 매트 동작 시 정확한 동작을 취하는데 효과적 ? 등과 어깨를 지지하는 것을 도와주는 아치형으로 되어 있음 ? ... 노인들과 아이들에 있어 상상(이미지화)의 연습은 필라테스의 적응력과 필라테스로 얻을 수 있는 효과를 높이는 계기가 된다. ... 조절의 원리 조절은 필라테스의 모든 동작과 원리에 응용된다. 특히 호흡의 조절은 필라테스의 모든 것이나 다름없다. 집중된 동작을 적절히 조절하면서 더 한층 뇌에 기억시킨다.

  리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.11.27

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  필라테스의 NEUTRAL POSITION

  NEUTRAL POSITION 중립자세는 필라테스 트레이닝의 기본동작이며, 필라테스 대부분의 운동이 중립 자세를 항상 유지하며 상체와 하체 운동을 합니다. ... 양어깨는 매트에 자연스럽게 붙인다. 2. 허리(요추전체)가 바닥에 닿고 골반이 약간 뜨는 자세를 취한다. ... 매트나 담요 위에 편안하게 눕거나 머리 밑에 접은 수건을 두고 눕는다. 팔은 몸 옆에 자연스럽게 붙이고, 다리는 골반너비로 벌려서 세우고 무릎을 굽힌다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.10.31

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