필라테스에 대해서

소개글

필라테스의 역사와 필라테스 인물에 대해서 그리고 필라테스 동영상을 본 뒤의 감상문

목차

1. 필라테스란
2. 필라테스의 역사
3. 필라테스의 효과
4. 호흡법
5. 필라테스 영상을 보고 난 후

본문내용

1.필라테스란
1900년대 초 조셉 필라테스에 의해 고안된 필라테스(Pilates)는 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 근육을 강화시키는 운동법으로 개발돼 1984년부터는 스포츠 의학 원리와 접목되면서 운동선수들의 체력단련과 재활에 적용되기 시작했다.
필라테스는 가장 건강한 상태를 위해서 몸과 마음의 균형을 이루어야 한다는 모토 아래 생겨났다. 이 운동은 정신을 중요시하는 만큼 형이상학적이고 철학적인 8가지의 원칙을 가지고 있다.
‘유연성(Relaxation)’, ‘집중(Concentration)’, ‘정렬(Alignment)’, ‘중심화(Centering)’, ‘호흡(Breathing)’, ‘지구력(Endurance)’, ‘협동운동(Co-ordination)’, ‘흐르는 움직임(Flowing Movement)’이 바로 그것인데, 정신 수련과 근육 운동이 포함된 8가지가 모두 조화를 이룰 때 운동의 효과도 최대로 맛볼 수 있다.
필라테스는 요가와 스트레칭이 결합된 형태로 근육을 키우는 데 효과적이다. 요가가 정지동작이 많고 정신적인 수행에 기초하는 데 반해, 필라테스는 작은 동작을 반복하고 식이요법을 병행해 보다 과학적이다. 운동과 치료를 겸한 필라테스는 특히 직업병 치료에 도움이 된다. 필라테스는 신체균형을 잡아줘 오래 앉아서 일하는 직업을 가진 사람에게 더욱 좋으며 근육을 강화시켜주는 동시에 몸을 유연하고 균형 있게 만들어준다.

참고 자료

-필라테스 (내 방에서 하는) Pilates for every body/Denise Austin/박승순역/대한미디어
- (사)한국필라테스협회 http://www.pilateskorea.org
- 국제코어필라테스협회 http://www.icore.co.kr
- 국제코어필라테스협회 http://www.i-core.co.kr/
- 한국아트필라테스협회 http://www.artpilates.co.kr