"스트레칭법" 검색결과 61-80 / 6,300건

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  건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의 운동 방법

  본론에서는 시니어에게 필요한 유연성운동, 유산소운동을 중심으로 하는 나만의 운동법을 소개하도록 하겠다. Ⅱ. 본론 1. ... 유연성 운동으로는 맨손 스트레칭과 폼롤러 스트레칭이 있다. 스트레칭을 통해 관절을 늘여주고 근육에 자극을 주어 오십견 등을 예방할 수 있다. 유산소 운동으로 아쿠아로빅이 있다. ... 가슴이 쭉 펴치면서 상체 스트레칭 효과가 있다. ④ 종아리 스트레칭 : 바닥에 누운 상태로 종아리에 몸롤러가 오게 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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  생활체육스포츠지도사 2급 자격증 보디빌딩/ 체육지도 보고서 / 생체2급 과제 / 짜집기 강추 / 시간 절약

  과 정: 연 수 번 호: 이 름: 체육지도 보고서 과 정 명 일반과정 종 목 보디빌딩 성 명 연 수 번 호 과제주제 보디빌딩 입문 초보자의 올바른 운동 지도법 목 차 Ⅰ. ... 마지막으로 세 번째는 체형에 따른 훈련법이 다르다는 것을 알아야 한다. 웨이트 운동 시 각자의 체형을 고려하여 운동을 선택하는 것은 중용한 사항이다. ... 호흡은 각자 개인이 다 다르다고 할 수 있지만 이제 막 보디빌딩에 입문한 초보자들에게는 호흡법을 명확하게 지시해줘야 할 필요가 있다. 두 번째는 발의 위치이다.

  시험자료 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.09.04 | 수정일 2022.09.15

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  보건 학습지도안

  예방법을 안다. ▣ VDT 예방 및 치료를 위해 함께 스트레칭을 시행한다. ... VDT 예방법을 말로 설명할 수 있다. ? VDT 예방을 위한 스트레칭을 직접 할 수 있다. ... (VDT 증후군과 관련된 뉴스 동영상) ▣ VDT 증후군 예방법에 대해 설명한다. - PPT를 보며 예방법에 대해 설명한다. ▣ VDT 증후군 예방 및 치료를 위해 함께 스트레칭을

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.08

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  NASM CES 미국스포츠의학회 교정운동전문가 교재 요약 정리

  신장된 자세로, 안과 밖에서 최소 가속화 신경근 스트레칭(신경근촉진법, PNF) : 신경근막세포 이완, 파트너 필요, 전문가의 감독 필요 골지힘줄기관 자극으로, 운동뉴런(신경세포) ... 억제 : 과활성된 신경근막조직의 활성 감소 및 긴장 이완, 자가근막이완법(폼 롤러) 2. ... 신장 : 신경근막조직 신장력 및 관절가동범위 증가, 정적 스트레칭 및 신경근 스트레칭 3.

  시험자료 | 23페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서(장애인 스트레스 해소 프로그램)

  목 표 (1) 체험활동을 통해 정서적 안정과 자기표현법 향상 및 자존감을 회복할 수 있다. (2) 흥미유발을 통해 생활상의 스트레스 및 불안의 완화로 부적응행동 감소시킨다. (3) ... 개인 워밍업 스트레칭 스트레칭 기본자세 익히기 프로그램 참여자 호실 세미나실 2주 3주 프로그램 최종 평가 프로그램 대한 만족도 평가하기 프로그램 활동 되돌아보기 4주 5. ... 준비 스트레칭 스트레칭 기본자세 익히기 프로그램 참여자 호실 세미나실 2주 3주 프로그램 상반기 평가 프로그램 활동 중간 점검 프로그램 활동 평가하기 4주 7월 1주 요리 활동 무더운

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.22

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  사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로포절 ( 평범한 일상의 행복 누리자)

  워커)등의 도움을 받는다. (2) 보조용품의 올바른 사용법을 알고 안전한 보행 훈련을 한다. (3) 단계별 맞춤 활동을 통해 정서적 안정과 운동능력을 향상하게 시키도록 한다. (4) ... 실내 스트레칭 및 지팡이 사용. 〃 원내 2주 3주 4주 건강한 식단 지원을 통한 체력 향상하기. ... 자세교정 및 스트레칭 동영상 관람. 〃 원내 외부 2주 3주 4주 외식으로 욕구에 맞는 음식 선택 섭취하여 기력 보충.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.08

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  사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서(미술 아트로 떠나는 힐링여행)

  풍선 불어보기 -풍선다루는 법과 풍선의 종류와 각 쓰임에 따른 종류에 대해 알아본다 〃 호실 3월 1주 콜라주 - 도화지에 그림으로 꾸미기 -원모양의 도화지에 중앙에 얼굴을 예쁘게 ... 모티브 그림 〃 세미나실 3주 핑거페인팅 - 무늬 나타내기 -물감을 이용하여 손바닥 찍기,손바닥 모양으로 트리 만들기,손가락 모티브 만들기 〃 세미나실 4주 풍선 아트 -풍선다루는 법과 ... - 관절운동 - 스트레칭을 통한 혈액 순환,근육이완,관절운동에 도움이 되도록 한다 프로그램 참여 이용자 호실 2주 핑거 페인팅 -핑거페인팅 의 기법과 재료에 대해 알아본다 - 물감을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.18

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  보건교육ppt-거북목증후군 예방법

  일상생활 속 거북목 예방법을 실천할 수 있다 . ... 거북목 생활 예방 스트레칭 거북목 증후군이란 ? ... 스마트폰과 PC 사용이 잦은 20~30 대에서 많이 발생 거북목 자가확인법 어깨 중간이 같은 수직선상에 있으면 올바른 자세!

  리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.11.28 | 수정일 2022.12.01

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  지역사회 간호 건강포스터

  그래서 오늘은 일상 생활에서 간단하게 따라 할 수 있는 피로를 풀어주는 스트레칭 운동법에 대해 소개해 드리려고 합니다. ♥ 피로 회복을 위한 스트레칭 4단계 ♥ 1단계 : 목 측면 ... 스트레칭 1. ... 손을 고정한 상태로 몸을 돌려주어 10~15초 정도 스트레칭 합니다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.01

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  운동중재 간호 요점 정리

  효과적인 치료법 여부를 평가하여 가장 정확한 치료방법을 선택한다 2) 검사의 기본 개념 ① 도수근력측정검사 Manual muscle test(MMT) ? ... 현재의 관절가동범위를 정확히 측정하고 관절의 안정성을 고려하여 스트레칭을 실시하는 것이 중요 (2) 스트레칭 2. 스트레칭(Stretching) ? ... 스트레칭의 사전적 의미는 ‘뻗치다, 늘이다’로서, 스트레칭은 근육, 인대, 힘줄 등의 조직을 능동적, 수동적으로 늘리는 방법(유연성 운동)의 총칭 ?

  시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.07

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  BPRS를 활용한 병원근로자를 위한 보건사업

  하루에 5분씩 1일 2회 흡입한다. -> 근거자료:　RISS）향기 흡입법이 응급실 간호사의 스트레스와 피로에 미치는 효과(2009), 향기요법과 스트레칭 프로그램이 병원 여성근로자의 ... 교육법은 스트레스 감소를 위한 활동들을 소개시켜준다. 그림이나 동영상 등을 통해 온라인으로 교육한다. ... .~2023.12.31. 1회 / 달) 사업 내용: 사업에 참여하는 직원들을 대상으로 달마다 스트레스 개선 교육법을 실시하여 스트레스로 인한 우울과 자살충동을 예방할 수 있다.

  리포트 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.06.26

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  안전과 생활 - 시험문제 만들기 11단원~14단원 과제 및 시험 예상문제

  답 : ⑵ 응급 처치법 교육을 받지 않았더라도 알고 있는 응급 처치를 최대한 하는 것이 좋다.⑴ 응급처치는 가능한 빨리 실시하며 응급의료 요원이 도착하기 전까지 지속적으로 행한다.⑵ ... 응급 처치법 교육을 받지 않았더라도 알고 있는 응급 처치를 최대한 하는 것이 좋다.⑶ 위급상황 발생 시 빠르게 119 에 신고하여 도움을 청한다.⑷ 심정지시 심폐소생술과 자동제세동기를 ... 답 : ⑶ 손, 발목 스트레칭을 하면 근육 이완의 폭을 줄여준다. ⑴ 축구 경기 중 손, 발목의 움직임을 원활히 하기위해 손, 발목 돌리기 스트레칭을 한다.⑵ 목과 머리를 이용해 골을

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.12 | 수정일 2021.05.13

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  건강증진프로그램 - 손목터널증후군

  . ● 손목 스트레칭법 1. 환부측 팔꿈치를 탁자에 대고 손바닥이 위를 보도록 한다. 2. 반대 팔로 엄지를 밑으로 꺾어준다. 3. ... 어깨 측의 상완신경총과 전박 측의 원회내근이 정중신경을 압박하여 증상이 나타날 수 있다. ● 상완신경총이 원인일 때의 스트레칭법 - 어깨에 수건을 걸쳐 반대 팔로 잡은 후 아래로 당긴다 ... . - 8개씩 3세트 반복한다. ● 원회내근이 원인일 때의 마사지법 - 환부측 팔을 탁자에 눕혀놓고 팔꿈치 내각에서 5cm 밑부분의 중앙을 반대 손 엄지로 내 려가며 지압한다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.08

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  Pnf 스트레칭

  – pnf 스트레칭 훈련이 무용수 어깨 관절 유연성에 미치는 영향 대한 고유수용성 신경근 촉진법 학회 출처 감 사 합 니 다 {nameOfApplication=Show} ... 촉진하는 방법 고유수용기 : 신체의 움직임과 자세에 대한 정보를 전달하는 감각 수용기 신경근 : 신경과 근육을 포함하고 있는 운동반응 촉진법 : 기능적 움직임을 쉽게 할 수 있는 ... Pnf – thera -band Pnf 스트레칭 적용사례 (1) 결과 스트레칭의 효과는 30 분 이상 지속될것이다라는 것에는 정적스트레칭은 15 분이 지나면서 스트레칭의 효과가 스트레칭

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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  [A+] 지역사회간호학 보건교육계획안(관절염) / 교수님 피드백 완료

  무릎관절염의 자가진단 · 자가진단법 유투브를 시청한다. · 자가진단법에 대해 설명한다. ? ... 정리 - 무릎관절염 관리법을 다시 강조한다. ? ... 무릎관절염 예방 스트레칭 · 누워서 무릎 마주보게 하기 · 누워서 고관절 돌리기 · 대퇴부 후방 스트레칭 하기 · 식탁 짚고 뒤로 발차기 정리 및 평가 ?

  리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.21

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  근골격계질환 예방(보건관리)

  산업 안전보건법 관련 조항 산업안전보건법 제 39 조 ① 사업주는 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 건강장해를 예방하기 위하여 필요한 조치를 하여야 한다 . 1. ... 산업 안전보건법 관련 조항 제 167 조 ( 벌칙 ) ① 제 38 조제 1 항부터 제 3야를 가리거나 작업대상물이 너무 멀리 놓여있을 때 5. ... 근골격계질환 예방과 관리 보건관리자 : 0 0 0 목 차 근골격계 질환의 개요 근골격계질환 관리의 필요성 산업 안전보건법 관련 조항 근골격계 질환의 특성 근골격계 질환의 원인 근골격계

  리포트 | 63페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.07.04 | 수정일 2023.07.24

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  나는 당신이 오래 오래 걸었으면 좋겠습니다(독후감 등록용)

  상완이두근 스트레칭 나. 승모근 스트레칭 다. ... 걷기법 등을 다양한 사례와 함께 일상을 방해하는 통증을 털어버릴 수 있는 방법을 알려주고 있다. ... 트레이닝 전후 스트레칭 위를 향해 똑바로 누워 손발을 쭉 뻗는다.

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.14

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  산업안전교육 (직업건강 스트레칭)

  스트레칭 방법 3 03 스트레칭 방 법 1) 긴장된 근육이완 및 관절의 가동범위 증가 . 2) 근육 , 건 , 인대 등의 상해 예방 . 3) 근 경련 및 근육통 예방 . 4) 격렬한 ... 01 – 스트레칭 정의 02 – 스트레칭 종류 03 – 스트레칭 방법 04 – 스트레칭 효과 05 – 스트레칭 주의사항 06 – 스트레칭이 필요한 작업형태 Contents 스트레칭은 ... 스트레칭이 필요한 작업형태① 6 06 스트레칭 이 필요한 작업형 태 스트레칭이 필요한 작업형태② 6 06 스트레칭 이 필요한 작업형 태 스트레칭이 필요한 작업형태③ 6 06 스트레칭

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.08.25 | 수정일 2021.06.25

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  견갑거근 통증 관리

  둘간의 차이점이에요 견갑거근 단축 – 견갑골 하방회전 및 능형근 단축 견갑거근과 상부승모근이 같이 짧아진 경우 견갑거근 클리니컬 마사지 마사지 방법 모지복 압박 유동 모지두 압박법 ... – 회전 10 초씩 10 회 시행 사지복 쓰다듬기 마무리 폼롤러 근막이완 마사지 견갑거근 근막 이완 / 스트레칭 견갑거근 메뉴얼 스트레칭 견갑거근 매뉴얼 스트레칭 견갑거근 능동적 스트레칭

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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  [산업장 실습] - 사무직 근로자를 위한 건강증진 프로그램 개발

  하기” 상시 근무지 집단 운동교육 - 운동지도사 - 실습생 - 스트레칭 법과 빈도, 강도 제시 - 스트레칭의 중요성 설명 월 1회 근무지 내 여유 공간 중재 2주 4주 6주 8주 ... 건강증진프로그램 및 교육자료 기획 집단 운 재직 중인 사무직 근로자 준비물 요가매트, 볼펜 소요시간 약 60분(20분 사전 설문조사 및 교육, 30분 스트레칭법 교육, 10분 교육마무리 ... 연구결과 - 상부승모근의 경직도의 변화는 스트레칭 군과 대조군의 전·후 비교 시에 스트레칭 군 에서 유의한 차이로 감소하엿다. - 후두하근에서는 두 군의 전·후 비교 시에 스트레칭

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.10.28

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