보건교육ppt-거북목증후군 예방법

소개글

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목차

1. 거북목 증후군의 정의
2. 거북목 증후군의 자가진단
3. 거북목 증후군의 원인
4. 거북이 자세의 위험성
5. 거북이 자세의 경과/합병증- 머리의 각도에 따른 목의 부담
6. 거북목 생활 예방 수칙
7. 거북목 생활 예방 스트레칭

본문내용

<요약 및 정리>
거북목이 지속되면 목디스크라는 질병까지 갈 수 있으므로 미리 예방 하는 것이 중요!
- 거북목이란? 바르지 못한 자세로 거북이처럼 1자 또는 역 C형으로 변형되는 증상
- 원인: 잦은 스마트폰, 컴퓨터 사용, 높은 베개 사용, 엎드려서 자기, 오래 앉아있기
- 증상: 목과 어깨의 결림, 피로, 두통 등
※ 고개가 1cm 구부려질 때마다 목은 2~3kg의 부담을 받는다는 것을 기억해라
- 예방법: 바른 자세 취하기, 불균형한 자세 멀리하기, 적정 높이 찾기, 낮은 베개 사용
- 스트레칭: 갈매기 동작1,2 , 턱 밀어 넣기, 의자기대기 등 (15분 간격으로 5초간 유지)

참고 자료

http://m.hankooki.com/m_kd_view.php?m=&WM=kd&WEB_GSNO=6681954 <컴퓨터, 스마트폰에 고개숙인 당신... '거북목 증후군?’, 소년한국일보>
https://www.nhis.or.kr/bbs7/boards/B0039/25539 <『일자목증후군』평상시 올바른 자세를 유지하고 스트레칭 운동 필요, 건강보험공단>
https://blog.naver.com/ok_hira/220841139139 <스마트폰 태블릿 pc 등으로 인해 젊은 층에서 많이 발생되는 거북목 증후군 증상과 예방법, 건강보험심사평가원>
http://sports.hankooki.com/lpage/life/201307/sp201*************530.htm <다양한 합병증 유발하는 거북목증후군, 스포츠 한국>
http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/12/07/2017120701174.html
http://m.hankooki.com/m_kd_view.php?m=&WM=kd&WEB_GSNO=6681954