"스트레칭법" 검색결과 161-180 / 6,300건

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  근력과 유연성을 위한 운동처방

  유형 정적 스트레칭 : 관절의 유연성을 기르는데 주로 사용 , 손상의 위험이 적고 시간도 덜 소요되며 옆에서 보조해 주기도 용이 탄성을 이용한 스트레칭 자기수용기 근신경 이완법 ( ... PNF Proprioceptive neuromuscular facilitation 자기수용기 근신경 이완기법 유연성 개선효과가 가장 큼 (Pollock et al., 1998) 근육통을 ... 저항운동을 하기 전에는 가벼운 스트레칭을 하고 이어서 유산소운동을 하고 난 뒤에는 좀 더 강한 스트레칭을 함 .

  리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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  건강과 행복 레포트

  그래서 이 영상을 보고 나도 어머니와 함께 스트레칭을 많이 해야겠다는 생각을 하였다. 이 영상에는 거북목 교정 스트레칭법도 함께 알려주는데 내용은 이와 같다. ... 이 자세를 5분간 유지하며 3~4세트를 반복하는게 스트레칭의 전부이다. 앞으로 떠오를 때마다 이 스트레칭을 해야겠다는 생각이 든다. ... 우리 어머니도 나이가 점점 들고 나서부터 근육통이 잦아지셨는데 어머니는 스트레칭을 자주 하시는 편이시다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.11.19

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  자신의 체형에 맞는 체형(비만)관리 프로그램을 작성하여 제출하시오

  관리 - (특징) 수기로 척추와 골반 등의 스트레칭을 도우며, 골반의 교정을 도울 수 있는 자세를 유지하도록 하는 등으로 스트레칭 동작을 도움 - (효과) 적절한 스트레칭을 실시함으로써 ... Pertissage, 밀가루 반죽을 쥐었다 놓듯 신체의 근육에 압력을 가하였다 푸는 동작을 반복하여 신체 근육을 이완)” 이나 “경찰법(Effleurage, 손바닥을 피부에 마찰시켜 ... 고객의 통증을 최소화하면서 손을 천천히 미끄러지게 만들어 근육질을 부드럽게 만지는 “슬라이딩 마사지” 기법 등을 주요한 기법으로 구사한다는 것이 중요한 특징임 - (효과) “유연법(

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.05

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  스트레스관리 CS 자료(병원/병동)

  가벼운 스트레칭 , 산책하기 균형 있는 식사 . ... 스트레스 해소법 5. 스트레스 예방법 6. ... 적당한 운동 긍정적인 태도 적절한 거절과 체념 유머감각 스트레스 예방법 스트레스를 대하는 우리의 자세 스트레스를 극복의 대상으로 인식 스트레스와 당당하게 직면하기 우리 모두 스트레스

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.19

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  인간과 운동 시험 족보

  유연성은 부상 방지의 가장 중요한 요소 가운데 하나이며 이를 위해 스트레칭은 최대한 강하게 실시한다.웨이트트레이닝에 대한 문제입니다. ... 웨이트 트레이닝의 설명으로 틀린 것은스쿼트의 운동으로 대퇴 사두근,대둔근,척추기립근,상완이두근을 발달시킬 수 있다..일명 “윤창호 법”으로 시작된 음주운전 처벌 기준(2019년 6월

  시험자료 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.09.16 | 수정일 2022.09.23

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  Elbow Pain (물리치료,작업치료 교육자료)

  팔꿉관절을 굽힘한 상태에서 손목을 펼 시 저항성 통증 발생 팔꿉관절 폄과 함께 팔꿉관절을 수동 굽힘할 때 통증 골프 엘보 (Golf Elbow) 95% 는 비수술 치료로 호전 한가지 치료법 ... 5% 미만의 통증이 심한 환자 2~3 개월의 비수술 치료로 호전이 없을 시 반드시 충분한 비수술 치료 후 고려 수술적 치료 Elbow pain 스트레칭 스트레칭ㅋ Kisner Colby ... 스트레칭 및 근력강화 목 차 Forearm muscle Overuse !!! 왜 생기는 걸까요 ….?

  리포트 | 29페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.03.19

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  평생교육 모의프로그램 개발 계획안

  ] - 스트레칭 효과 - 스트레칭 봉 1.5M, 1.65M 을 이용한 전신 스트레칭 [ 4회차 프로그램 : 상체 1. ... 방법 - 남자 심리와 여자 심리의 차이점 [ 3회차 프로그램 : 부부의 대화법2 ] - 부부싸움의 주 원인 - 듣기, 말하기, 쓰기의 중요성 - 역할극 [ 4회차 프로그램 : 양가 ... 활동내용 [ 1회차 프로그램 : 오리엔테이션 ] - 부부, 가족에 대한 개념, 존재의 필요성 - 성격 테스트 [ 2회차 프로그램 : 부부의 대화법1 ] - 의사소통 유형 점검 - 감정표현

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.03 | 수정일 2023.07.12

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  스포츠 관련 손상의 원인과 예방 정리 결과레포트

  . → 근골격계의 손상요인을 감소시키는 것이 예방법임. 1) 준비운동 : 심장에서 먼 곳부터 풀어주기 · 관절 움직임 (골격) : 인체의 모든 관절을 돌려서 풀어줌 · 스트레칭 (근육 ... , 결합조직) - 정적 스트레칭 : 호흡을 멈추고 반동이 없는 동작 (유연성 증가) - 동적 스트레칭 : 호흡을 가볍게 하며 약간의 반동을 주는 동작 (관절 가동범위 증가) ☞ 효과

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.12 | 수정일 2023.03.08

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  운동계획표 과제

  호흡법은 시작 자세에서 숨을 들이쉬며 호흡을 잠시 멈춰줍니다. 그리고 팔을 구부려 가슴이 봉에 닿는다 생각하고 힘있게 당긴 후 내림과 동시에 숨을 내쉬어줍니다. ... 이렇게 경직된 근육을 풀어주는 전신 스트레칭 효과로 유연성을 향상시켜, 부상을 사전에 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. ... 내용 횟수, 시간 준비운동 가벼운 스트레칭 10분 본 운동 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 팔굽혀펴기(20회*3세트) 윗몸일으키기(20회*3세트) 스쿼트(20회*3세트) 체력 운동

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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  [지역사회간호학실습] 보건교육 계획안(직업성 요통)

  요즘 나도 컴퓨터 작업을 아침부터 새벽까지 하기 때문에 허리랑 어깨, 목이 상당히 아프고 뻐근한데 이러한 스트레칭과 운동법에 대해 배우니까 이걸 교육하는 입장인 나에게도 상당히 도움되는 ... 요통 예방과 스트레칭의 실천 강조 15분 [보상]: 퀴즈 후 상품(편의점 기프티콘 2장)증장 : 요통이 산업장에서 많이 발생하는 질환인걸 깨달았고 이를 예방하기 위한 운동법이나 관리방법에 ... 요통 예방위한 작업 전 스트레칭, 올바른 운동 방법 체험 1. 작업 전 스트레칭 자세 시행 2.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.02

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  지역사회간호학 보건프로그램 개발, 심뇌혈관질환 교육안

  근거 마련 법에 따른 최초의 법정계획으로 ‘제1차 심뇌혈관질환관리 종합계획(2018~2022)’ 수립 추진(법 제4조) 필요성 심뇌혈관질환 발병 후 생존자에 대한 관리 필요성 대두 ... ’15년 간 연평균 6.5% 증가 심뇌혈관질환의 예방 및 관리에 관한 법률 제정, 시행 개별사업 위주로 수행되어 왔던 심뇌혈관질환 관리 정책을 종합적, 체계적으로 수행할 수 있는 법적 ... 간호사, 운동강사 스트레칭포스터 8주차 2시간 금연교육 금연 실패 시 재흡연 유발 요인 파악 후 행동요법 지도 실험 동영상 및 모형 활용한 흡연의 심각성, 흡연과 심뇌혈관질환과의

  리포트 | 6페이지 | 4,500원 | 등록일 2021.06.19 | 수정일 2023.05.13

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  태권도 노인스포츠지도사 구술 자료

  - 심박 수 법을 이용하거나 운동자각도를 이용합니다. 1RM 활용법 / MET 활용법 10) 노인 운동프로그램과 목적 - 신체 기능을 증진시킴으로서 노화를 지연시켜 건강을 유지 할 ... 개별성의 원리, 점진성의 원리, 특수성의 원리 13) 노인 운동프로그램 운동 빈도 - 유산소 운동은 1주일에 3~5회 근력은동은 1주일에 2~3회 유연성 운동은 운동 할 때마다 스트레칭 ... - 유연성과 균형감각이 저하되고 뼈의 약화로 골다공증이 발생할 가능성이 높아진다. 25) 노인의 지도방법 및 주의할 점 - 체온상승과 혈액순환을 위해 운동 전 충분한 준비운동과 스트레칭을

  시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.09

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  보건관리자_근골격계 유해요인조사 결과 보고서 (병원)

  29) 00 00병원 2023년 근골격계 유해 요인 조사 결과보고서 작 성 일 : 2023. 12. 29 작성 책임자 : 보건관리자 최종보고대상 : 병원장 관련근거 산업안전 보건법 ... 참 조 자 료 - 마우스 패드, 발 휴식대 관련자료 지급 및 보호구 관련자료 지급, 작업자세별 스트레칭 자료 지급 [첨부 3] 작업분석표작업분석표 번호 2 공 정 명 수술실 ? ... 참 조 자 료 - 피로예방매트, 발 휴식대 관련자료 지급 및 작업장에 매트가 설치된 개선사례 지급, 보호구 관련자료, 작업자세별 스트레칭 자료 지급 [첨부 4] 작업분석표작업분석표

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2024.03.29

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  [여성간호학] 자궁근종 교육자료 팜플렛

  불임 및 유산 ⑥ - 1) 자궁근종의 예방법 * 다 같이, 해보아요. 스트레칭~! ... [ 스트레칭 10분 영상 ] ⑥ - 2 ) 자궁근종에 좋은 음식 ※ 생활 속 관리와 함께 중요한 자궁검진! 가임기 여성이라면 1년에 1~2회 산부인과 방문 필수!! ... 용이하게 하고, 수술 전*후의 출혈을 줄이 는 목적으로 시행됩니다. ⑦ 자궁근종의 치료법 ♣ 절제술(근종 & 자궁) : 증상이 있고, 근종 크기가 큰 대상자에게 실시합니다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.16

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  건강교육프로그램 계획안 <우울증상 극복을 통한 슬기로운 말년생활>

  스트레칭 배우기: 가볍게 할 수 있는 스트레칭을 위주로 건강한 신체를 위한 스트레칭을 함으로써 몸에 쌓인 피로를 풀어줌. 10. ... 스트레스 관리법 교육: 스트레스에 대한 정확한 정의를 내리고 대처방법에 대해 알아본 후 나만의 대처방법을 생각하고 집에서 실천해 봄. 3. ... 교육자료/자원 1) 처음 15분과 마지막 15분에 각각 주로 뇌에 좋은 이완 체조나 뇌의 혈액순환을 좋게 해 주는 체조를 구성한다. 2) 의사소통 개발훈련을 통하여 자기 이해, 대화법

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.12

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  선수트레이닝 케어방법

  2) 종목별 접근법 - 연부조직 및 패턴의 정상화 선수 컨디셔닝 케어 Part 1 선수 컨디셔닝 케어 Part 1 부상 4단계 STRESS DOMS STRAIN Tendon Neertendon ... 스트레칭 4. 골프 선수 컨디셔닝 케어 Part 1 5. ... 스트레칭 5. 강화운동 3. 야구 선수 컨디셔닝 케어 Part 1 3.

  리포트 | 52페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.27

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  마사지샵메뉴, 피부관리실메뉴얼, 에스테틱메뉴얼

  24K골드테라피3시간 300,000원(회원가) / 330,000원(비회원가)24K골드테라피+전신/아로마+온열바디팩/미네랄팩+스톤+전면상체+갈바닉+족채법(밟기)+발반사구관리+스트레칭스페셜관리3시간 ... 딥클렌징+1차팩+메뉴얼테크닉+2차팩+PGA제품흡수+스트레칭OOO에스테틱피부관/파우더팩)+바디케어+발관리+스트레칭릴렉싱테라피 오일관리+바디케어+스트레칭2시간 150,000원(회원가) ... 오일전신+두피케어+이어테라피+스트레칭릴렉싱 풀바디관리2시간 150,000원 / 90분 120,000원전신오일+두피케어+이어테라피+스트레칭스포츠 전신+발관리+두피케어+이어테라피+스트레칭2시간

  리포트 | 21페이지 | 5,000원 (10%↓) 4500원 | 등록일 2020.08.30

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  노년기의 변화(노년사회학)

  남편도 예전에 허리가 안 좋았는데 꾸준히 아침마다 스트레칭을 해주니 허리가 거의 나았다. ... 신체적·정신적 변화에 대한 어머니의 대처 - 아침에 일어나면 제일 먼저 남편과 함께 스트레칭을 한다. ... 갱년기 대처법에도 운동이 좋다고 하는데 그 외에도 음악 감상 또는 긍정적으로 생각하고 가족, 친구들과 대화를 나누며 스트레스를 푼다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.21

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  행복학(목표설정)

  행복도표 구분 월 화 수 목 금 토 일 공 부 *학과공부 *영어학원 *교육준비 *학과공부 *자료수집 *직원교육 *학과공부 *영어학원 *가맹상담 자료정리 *학과공부 *자료수집 *가맹사업법 ... 공부 *학과공부 *영어학원 *기사 기고 *학과공부 *독서 *학과공부 *휴식 *교회 운 동 *조깅 *스트레칭 *조깅 *골프연습 *조깅 *스트레칭 *조깅 *스트레칭 *조깅 *골프연습 * ... 조깅 *스트레칭 *스트레칭 요 리 *저녁식사 당번 (김치찌개) *저녁식사 당번 (두부찌개) *저녁식사 당번 (된장찌개) *아침식사 당번 (토스트) *아침식사 당번 (토스트) *아침식사

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.06.26

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  [근골격계간호] 류마티스관절염/골관절염/인공관절치환술/요통/절단 간호요약정리

  : 서서 벽에 손을 대고 무릎을 둔부 쪽으로 잡아 당겨 허벅지 앞쪽의 근육을 스트레칭 ⑥허리 근육 스트레칭: 누워서 허리를 좌우로 돌려 허리근육을 스트레칭 -허리 강화에 도움되는 운동은 ... : 벽에 발을 걸쳐 올린 상태에서 무릎을 펴주는 동작을 반복 ②고관절 굴곡근 스트레칭: 무릎을 굽히고 앉아서 앞으로 몸을 내밀면서 고관절 전면 근육을 스트레칭 ③고관절 회전 근육 스트레칭 ... : 한쪽 발을 다른 쪽 발에 걸친 상태에서 바깥쪽으로 밀어주어 고관절을 회전 ④고관절 신전 근육 스트레칭 : 무릎을 가슴으로 잡아당겨서 고관절 후면 근육을 스트레칭 ⑤허벅지 근육 스트레칭

  리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.01 | 수정일 2024.06.10

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