"스트레칭법" 검색결과 181-200 / 6,300건

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  [여성간호학] 자궁근종 교육자료 팜플렛

  불임 및 유산 ⑥ - 1) 자궁근종의 예방법 * 다 같이, 해보아요. 스트레칭~! ... [ 스트레칭 10분 영상 ] ⑥ - 2 ) 자궁근종에 좋은 음식 ※ 생활 속 관리와 함께 중요한 자궁검진! 가임기 여성이라면 1년에 1~2회 산부인과 방문 필수!! ... 용이하게 하고, 수술 전*후의 출혈을 줄이 는 목적으로 시행됩니다. ⑦ 자궁근종의 치료법 ♣ 절제술(근종 & 자궁) : 증상이 있고, 근종 크기가 큰 대상자에게 실시합니다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.16

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  건강교육프로그램 계획안 <우울증상 극복을 통한 슬기로운 말년생활>

  스트레칭 배우기: 가볍게 할 수 있는 스트레칭을 위주로 건강한 신체를 위한 스트레칭을 함으로써 몸에 쌓인 피로를 풀어줌. 10. ... 스트레스 관리법 교육: 스트레스에 대한 정확한 정의를 내리고 대처방법에 대해 알아본 후 나만의 대처방법을 생각하고 집에서 실천해 봄. 3. ... 교육자료/자원 1) 처음 15분과 마지막 15분에 각각 주로 뇌에 좋은 이완 체조나 뇌의 혈액순환을 좋게 해 주는 체조를 구성한다. 2) 의사소통 개발훈련을 통하여 자기 이해, 대화법

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.12

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  재활간호학 두경부암 문헌고찰

  기관식도발성법은 말을 할 때 엄지로 기관누공을 막아 소리를 내도록 한다. ... - 어깨 승모근 스트레칭 - 테니스공 운동 - 선 자세에 어깨 앞쪽 스트레칭 - 벽 짚고 어깨 앞쪽 스트레칭 - 모서리 벽 밀기 - 팔 벌리기 운동 - 연하재활 (보상적 치료기법, ... 반복삼키기 - 음성재활 (식도발성, 인공후두기, 기관식도발성법) : 소리를 내는 것이 어려운데, 두경부암 수술이나 방사선 치료 후 다수의 환자들이 턱관절에 뻣뻣함을 느끼며, 입을 벌리거나

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.10.19 | 수정일 2019.10.23

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  지역사회간호학 산업장 건강증진사업계획서

  및 운동법 포스터 제작 및 배포 1. ... 지도 및 실습 및 실습 금요일 상체 스트레칭 및 근력운동 지도 및 실습 4주차 월요일 하체 스트레칭 및 근력운동 지도 및 실습 금요일 요통 영상교육, 프로그램 평가 프로그램 진행 ... 운영방법: 작업장에서 보고 따라할 수 있도록 작업 전·중·후 요통예방 운동법에 대한 포스터 제작 및 배포한다. 2. 운영기간: 2021.01.01-2021.12.31. 3.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.08

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  지역사회간호학 보건교육계획서/발표하는 경우 계획서 토대로 ppt만들기만 하면 됩니다./영상,스트레칭,설문지 포함

  심호흡, 운동, 독서 등 여가활동 하기 - 마음 맞는 동료와 이야기 나누기 - 직무스트레스 해소 스트레칭(근육이완): 허리스트레칭, 상반신 스트레칭, 목과 어깨 간단한 체조 35분 ... 직무스트레스 예방법에 대해 교육한다. - 휴식 - 업무량 관리 - 균형잡힌 일상생활 - 숙면취하기: 낮잠NO, 과식NO, 카페인, 알코올, 담배도 주의하기 - 스트레스 완화: 명상, ... 스트레칭 (직접 보여주기) 정 리 및 평 가 1. 퀴즈를 통해 대상자들의 이해정도를 파악한다. ① 직무스트레스에 의해 고혈압이 발병될 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.11

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  [근골격계간호] 류마티스관절염/골관절염/인공관절치환술/요통/절단 간호요약정리

  : 서서 벽에 손을 대고 무릎을 둔부 쪽으로 잡아 당겨 허벅지 앞쪽의 근육을 스트레칭 ⑥허리 근육 스트레칭: 누워서 허리를 좌우로 돌려 허리근육을 스트레칭 -허리 강화에 도움되는 운동은 ... : 벽에 발을 걸쳐 올린 상태에서 무릎을 펴주는 동작을 반복 ②고관절 굴곡근 스트레칭: 무릎을 굽히고 앉아서 앞으로 몸을 내밀면서 고관절 전면 근육을 스트레칭 ③고관절 회전 근육 스트레칭 ... : 한쪽 발을 다른 쪽 발에 걸친 상태에서 바깥쪽으로 밀어주어 고관절을 회전 ④고관절 신전 근육 스트레칭 : 무릎을 가슴으로 잡아당겨서 고관절 후면 근육을 스트레칭 ⑤허벅지 근육 스트레칭

  리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.01 | 수정일 2024.06.10

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  체육과 지도안 - 체력운동

  (달리기,체조,스트레칭등) -수업준비확인 -충분한 준비운 동으로 부상을 예방한다. ... 체육과 교수 - 학습 지도안 대단원 체력운동 소단원 체력운동의 실제 본시의 주제 근력운동 차 시 2/3 학 습 목 표 ◎운동을 일으키는 근력의 의미와 증강 트레이닝법을 말할 수 있다 ... 체육과 교수 - 학습 지도안 대단원 체력운동 소단원 체력운동의 실제 본시의 주제 순발력 운동 차 시 3/3 학 습 목 표 ◎운동을 일으키는 순발력의 의미와 증강 트레이닝법을 말할 수

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  도수치료 소개

  맨손 도 손 수 – 맨손을 이용하여 치료하는 치료법 기능적 움직임 조절 도수치료사 ( 물리치료사 ) - Functional ability 일상 생활에서 생활하시거나 움직일때 특별히 ... 모닝 스트레칭 - 정맥순환 저녁 스트레칭 - 척추근육이완 2020 년 도약을 위한 차별화 !!! ... 부상위험이 높아짐 예 ) 교통사고 예 ) 김장 만성피로 근육통 – 체내 젓산 축적 오래사용을 못함 2020 년 스트레칭 한해가 되보시길 바랍니다 유투브 – 홈요가 10 분 스트레칭등등

  리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.31 | 수정일 2020.03.19

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  노인복지관에서 자신이 실행 할 수 있는 프로그램 제안서(proposal)을 1회성 프로그램으로 만들어 작성해 보시오.

  노년기의 건강관리법을 안다. ... 변화 (노년기에 대한 전반적인 이해를 통해변화된 노후 준비에 대한 필요를 갖도록 돕는다.) 4.간식 및 휴식 5.강의: 노년기의 건강관리법 15분 15분 20분 10분 20분 시연 ... 및 건강체조 (손과 발의 스트레칭과 간단한 체조의 동작을 앞에서 선보이며 따라하도록 하는데 동작의 정확성보다는 즐기면서 편안하게 하도록 분위기를 조성한다.) 3.강의: 노년기의 이해와

  리포트 | 3페이지 | 2,700원 | 등록일 2022.11.21

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  임신준비 여성을 위한 보건교육계획안 레포트

  운동(하키, 농구, 축구, 배구, 야구, 킥복싱, 유도 등) -급격한 방향전환이 일어나는 운동(스쿼시, 테니스, 라켓볼 등) -일시적으로 호흡을 중단하거나 숨을 참는 운동(발살바법) ... 스트 레칭 방법 ● 임산부 스트레칭의 효과에 대해 설명한다. ● 임산부 스트레칭 프로그램을 실시하여 관련된 사진을 보며 설명하고 따라해보도록 한다. ... (다리 스트레칭①) (1) 옆으로 누워 팔을 굽혀 머리를 받친다. (2) 발을 잡고 종아리를 엉덩이 쪽으로 가볍게 당긴다.

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.22

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  2021년 병태심리학_라운드 숄더 교정을 위한 운동

  라운드 숄더의 치료법은 소흉근 스트레칭, 하부 승모근 전거근 강화운동 등이 있는 것으로 알려져 있는데, 현재 라운드 숄더의 치료는 개선효과도 좋은 것으로 알려져 있지만 명확하게 정해진 ... 라운드 숄더 운동법 결론 참고문헌 1. 서론 라운드 숄더란 사람을 위에서 내려다 봤을 경우 몸의 양쪽 어깨가 앞쪽으로 활처럼 말려 있는 상태를 말한다. ... 또한 누웠을 때 어깨가 바닥으로부터 주먹 하나가 들어갈 만큼 공간이 있거나 벽에 기대었을 경우 어깨가 닿지 않는다면 라운드 숄더라고 진단할 수 있다. (4) 라운드 숄더 운동법 라운드

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.24

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  운동의 요소와 각 운동별 계획

  모든 운동에 앞서 스트레칭을 꼼꼼하게 하는 것이 상해 예방에 도움이 됩니다. · T (Type) : 정적 스트레칭, 동적 스트레칭, 고유 수용성 근 신경 촉진법 등 다양한 종류가 있습니다 ... 적절하게 수행한다는 전제하에 탄성적 혹은 탄력적인 스트레칭도 정적 스트레칭과 마찬가지로 관절 가동범위를 증가 시킬 수 있는 효과적인 방법 입니다. · V (Volume) : 각 관절에 ... 모든 근육 - 힘줄 군이 각 스트레칭 시, 최소 4회정도 이상 반복해서 실시할 수 있도록 합니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.03

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  A급 사회복지사 현장실습일지

  스트레칭을 생활화하기 10. ... 수시로 스트레칭 하기 4. 균형잡힌 영양 섭취 5. 충분한 휴식 취하기 6. ... ㅇㅍ으로 쏠릴 듯한 상체 18:00~19:00 예방법 ：초기발견이 매우중요, 적극적 치료 만 60세 이상 누구나 보건소에서 치매선별검사를 무료로 받을 수 있습니다.

  시험자료 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.14 | 수정일 2022.03.20

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  보건교육 계획안 심근경색에 대한 보건교육계획안

  스트레칭이나 예방법의 경우 따라하고 말하게 하여 참여유도 정리 ? 교육한 내용 요약, 정리 ? ... 환절기에 따른 심근경색 예방법 ? ... 땅콩 : 나쁜 콜레스테롤 감소시켜 줌. ⑧ 심장 근육을 풀어주는 스트레칭 1) 왼 손 검지를 턱에 댄다. 2) 오른손 검지를 목뼈 (7번 경추)에 댄다. 3) 목뼈를 누르며 고개를

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.23

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  류마티스관절염(RA)과 골관절염(OA)및 기타 근골격계 총정리

  /각각 3초간 10회실시) -슬굴곡근 스트레칭: 벽에 발을 걸쳐 올린 상태에서 펴 주는 동작 반복 -고관절 굴곡근 스트레칭: 무릎굽히고 앉아 몸을 앞으로 내밈 -고관절 회전 근육 스트레칭 ... ①.안위간호 -급성기: ★절대안정(단단한 매트리스 & 발목과 무릎, 고관절, 허리 굴곡기형 예방위해 다리펴고 무릎 밑에 오랫동안 베개 고이지 말 것 & 잦은 체위변경) -열/냉요법, ... -감염 증상 관찰 -상처드레싱 시 무균술 적용 -붕대 교환법 교육 ③.피부통합성 유지 -주로 밤에 비누와 따뜻한 물로 절단부를 씻고 잘 말리기 -수술 3주 후부터 절단부에 대한 마사지

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.10.16 | 수정일 2021.10.20

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  축구 학습 지도안

  순회하며 수정할 부분을 말해준다. 3 13 마무리 ●수업 정리, 스트레칭 체조(정리 운동) 마무리 ●차시 예고 -볼 감각 익히기(매 수업마다 진행), 발등 패스 ●수업 정리, 스트레칭 ... 인사이드 패스 -인사이드로 공을 차는 법을 설명 및 시범 후 1단계: 학생들이 두 명씩 조를 짜도록 지시하고 학생들이 조를 짜는 동안 고깔을 세팅한다. ... 학생들이 인사이드 자세를 취하는 동안 순회하며 자세를 수정해준다. 2단계: 고깔을 조금 뒤로 옮겨서 거리를 좀더 늘리고 학생들이 인사이드 패스를 진행하기 전에 공을 발바닥으로 잡는 법을

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.01

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  청송군 보건프로그램

  법적 근거 3. 국민 건강증진 시행규칙 2. 국민건강증진 시행령 제 17 조 ( 보건교육의 내용 ) 법 제 12 조에 따른 보건교육에는 다음 각 호의 사항이 포함되어야 한다 . ... ‘스트레스 볼’을 소개하며 소근육 운동과 인지능력향상 활동지 ‘기억 톡톡’ 4 월 (2022. 4 . 5 ), (2022. 4. 19 ) 8 회기 뇌신경 체조와 세라밴드를 이용한 스트레칭 ... 회기 노래 부르기와 ‘끝말잇기 하면서 걷기’ 게임 5 월 (2022. 5 . 5 ), (2022. 5. 19 ) 10 회기 뇌신경체조와 인지능력향상 활동지 ‘기억 톡톡’ 11 회기 스트레칭

  리포트 | 36페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.12.03

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  임산부필라테스

  . * ..PAGE:7 올바른 호흡법 출산 후 회복 코어를 강화하는 최적의 흉곽 호흡법을 적용하여 출산 시 태아에게 산소공급을 원활히 해주며, 임산부 필라테스 호흡법을 실시하는 산모들은 ... 하되 무리가 가지 않는 스트레칭이 도움이 된다. ... 이외에도 잘못된 스트레칭 이나 걸음걸이, 급격한 체중증가 등도 골반통증, 허리통증, 엉덩이통증의 원인이 될 수 있다. - 이 증상은 대부분 출산을 하고 나면 호전된다.

  리포트 | 18페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.04.18 | 수정일 2021.06.17

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  스포츠 상해 유형에 관하여 한가지 선정 후 적절한 처치 및 예방법에 대해 논하시오

  골절 부상을 예방하기 위해서는 충분한 스트레칭을 해야 하며, 특정 부위를 많이 사용하는 스포츠는 근육을 풀어주어 피로도가 쌓이지 않도록 해야 한다. ... 골절 예방을 위해서 스포츠를 즐기기 전에 몸에 유연성을 주기 위해서 운동 전 10~2-분 정도 스트레칭을 통해서 충분히 몸을 풀어주는 것이 가장 좋다. Ⅲ.결론 골절 부상은 생각보다 ... 교과목명: 스포츠 상해와 처치 레포트 주제: 스포츠 상해 유형에 관하여 한가지 선정 후 적절한 처치 및 예방법에 대해 논하시오.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.13

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  체육과 지도안 - 배드민턴

  활동목표 ◎ 라켓 잡는 법을 익힐 수 있다. ◎ 기본 자세를 배울 수 있다. ◎ 배드민턴의 기본 스트로크를 할 수 있다. 차 시 2/27 지도교 경기 위치) 。 ... 가벼운 스트레칭 체조 5 10 20 20 5 . ... 정리체조 및 스트레칭 5 10 20 20 5 특기ㆍ적성교육 지도 과정안( 배드민턴 부) 활동주제 .

  리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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