나의 식생활 개선사항

목차

* 서 론
* 본 론
­ 칼로리란?
내가 보통하루에 필요로 하는 에너지
* 결 론
다섯가지 식품군 분석
앞으로의식단
분석결과
운동사항
앞으로 바꿔야할식단

본문내용

● 서 론

생명유지와 건강한 삶을 영위하려면 영양소가 골고루 들어있는 균형이 잡힌 식사를 하여야
하며, 이에 필요한 영양소는 약 40여 종에 달한다. 그리고 이들 영양소의 역할은 다양하며, 또 영양소 상호간에 서로 유기적인 관계에 있어서 한 영양소라도 부족하거나 과다하면 영양의 균형이 깨지게 되므로 영양소가 골고루 갖추어진, 균형 잡힌 알맞은 영양섭취가 건강한 생활을 위해서 중요하다.
“식품을 잘 못 섭취하여 생긴 병은 의사도 치료할 수 없지만 올바른 식생활을 하면 의사가 필요 없게 된다.” 즉, 식품을 잘 알고 알맞은 영양을 섭취하는 올바른 식생활이 우리의 건강에 얼마나 소중한가를 적절하게 표현한 말이라 할 수 있다.
하지만 누구나 종종 바쁘다는 이유로, 혹은 귀찮다는 이유로 식사를 거르는 일이 종종 있다.
보통은 규칙적이지 못한 생활이 큰 원인일 것이다.
하루에 세 끼 식사를 꼬박꼬박 챙겨 먹는다는 것이 생각보다 쉽지 않은 일이라는 것은.
통학을 하다 보니 아침을 거이 거르는 일이 많기 때문이다.
최근에 텔레비전에서 건강에 대한 프로가 많이 나오고 건강에 대한 책도 많이 출간되고 있는 등 사람들이 건강에 대해 깊은 관심을 갖고 있는 것 같다. 건강한 삶을 위한 필수요건이라 하면 바로 운동과 식생활일 것 이다. 그중에서도 식생활은 무엇보다도 중요 하다고 할 수 있겠다.
이런 의미에서 이번의 리포트는 단순한 리포트의 차원을 넘어서 나의 건강을 위해서도 많은
도움이 되리라 생각했다. 그래서 하루 동안 무엇을 얼마만큼 먹는지를 알기 위해 먹은 것들을 조사하기 시작했다.

● 본 론
­ 칼로리란?
식품의 칼로리는 식품에 함유된 에너지 단위이다. 에너지는 열량으로 표시되며, 1리터의
물의 온도를 섭씨 1도 올리는 데 필요한 열량을 1kcal라고 한다.
식품에 함유되는 칼로리는 열량계 속에서 식품을 태워 발생하는 열량을 측정해서 구한다.

참고자료

· 없음