스트레스 관리

소개

스트레스 관련된 이론 및 대처

스트레스 관리에 대한 모든것

목차

질병예방과 건강증진을 위한 전략: 행동과 유지단계
스트레스 관리
Seley 의 개념정리
Zautra와 Sandler의 개념정리

1. 스트레스와 건강
2. 일생을 통한 스트레스
3. 스트레스 관리에 대한 접근방식
(1) 습관
(2) 과도한 변화의 회피
(3) 시간상 구획 짓기
(4) 시간관리
(5) 환경개선

4. 스트레스 관리에 대한 연구 방향
5. 요 약

본문내용

제 11 장 스트레스 관리

* 스트레스는 이론적으로나 실무적으로나 간호사에게 흥미로운 것임.
* 간호 연구자들은 스트레스에 대한 저항성과 전반적인 회복률을 높여 어떻게 건강을 증진시킬 것인가와 스트레스-질병간의 관계를 이해하기 위해서도 다양한 측면에서 연구해 옴.
* 의료진을 찾는 60~90%의 환자가 스트레스와 관련된 질환을 가지고 있음
* 스트레스 관련 질환의 높은 발생률은 스트레스를 감소시키는 전략이 개인의 손상을 최소화하고 긍정적인 도전과 자아실현을 극대화하는 데 필수적임을 말해줌.

⊙ Seley 의 개념정리
: 스트레스 반응을 eustress와 distress로 분류.
1) Eustress : 스트레스가 증가함에 따라 건강과 건강행위가 증가하는
유쾌하고 건강한 경험
2) Distress : 스트레스가 증가함에 따라 건강과 건강행위가 감소하는 불유쾌하고
병리적인 상태 스트레스 과부하는 distress의 원인이 됨.

<Eustress와 distress 사이의 관계>
: 한 개인의 최적 스트레스 수준(osl)은 스트레스 연속선상에서 건강과 작업수행을
극대화시키는 최정점. Eustress와 distress는 질적 차이가 없고 단지 양적 차이 있음

* 스트레스의 내적 / 외적 징후
1) 일반적 적응 증상
2) 맞서싸움-회피 반응(fight or flight)
* 오늘날 개인이 경험하는 distress의 중요한 원천은 상호관계(의사소통)와 기대행위(역할)
에서 연유한다. 의사소통과 역할은 기본적인 인간 작용을 대표하므로 항상 잠재적인 스트
레스가 존재하는 셈.

⊙ Zautra와 Sandler의 개념정리
: 정신적 distress와 정신적 성장은 두 개의 분리된 과정

참고자료

· 건강증진과 간호실무 현문사