스트레스의 정의및 관리

소개

스트레스의 정의 및 신체적 증상, 관리 방법에 대한 글이에요.

목차

1. 스트레스의 정의
2. 스트레스의 종류
3. 스트레스로 인한 증상
4. 스트레스의 관리기법
5. 스트레스 극복 방법

본문내용

1. 스트레스의 정의
원래 물리학에서 사용되던 용어로 물체에 가해지는 물리적 힘을 의미하며, 이를 의학에 적용하면 개체에 부담을 주는 육체적, 정신적 자극이나, 이러한 자극에 생체가 나타내는 반응을 의미한다. 또한, 부담을 주는 자극을 스트레서 즉 스트레스 인자, 자극에 대한 개인의 반응을 스트레스라고 구분하여 정의하기도 한다.
2. 스트레스의 종류
스트레스는 불쾌 스트레스와 유쾌 스트레스로 나뉘는데 개인이 느끼는 상황에 따라 서로
다른 결과로 받아들이기도 한다.
① 불쾌 스트레스(distress) : 격무에 시달리는 경우와 같이 부정적 생활 사건에 대한 반응
② 유쾌 스트레스(eustress) : 휴가준비의 들뜬 마음과 같이 긍정적 생활 사건에 대한 반응
3. 스트레스로 인한 증상
① 신체적 증상 : 피로, 두통, 불면증, 근육통이나 경직(목, 어깨, 허리), 심계항진, 흉부통증,
복부통증, 구토, 전율, 사지 냉감, 안면홍조, 땀, 잦은 감기
② 정신적 증상 : 집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 공허함, 혼동, 유머감각의 상실
③ 감정적 증상 : 불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족
④ 행동적 증상 : 안절부절, 손톱 깨물기, 다리떨기, 음식섭취, 흡연 등의 증가, 울거나 욕설
비난이나 물건 던지기, 때리기 등의 행동 증가

참고자료

· · 기본간호학(상). (1999). 손영희 외. 현문사
· · 정신건강간호학(상). (1996). 하양숙. 현문사
· · 스트레스의 극복. (1985). 키이스 w. 세네트. 보이스사
· · 스트레스 과학의 이해. (1997). 대한심신스트레스학회. 신광출판사
· · 우울증 스트레스 해소법(1998), 한명수, 태웅출판사
· · 병주는 스트레스 약되는 스트레스(1996), 이홍식, 동아일보사