스키와 스노우보드

소개

스키와 보드의 기본 기술에 대한 나열

목차

1. 스키의 기본기술

(1) 서기부터 기본 기술 까지

(ㄱ)평지에서 서있기
(ㄴ)오르기
(ㄷ)일어서기
(ㄹ)테일 열기
(ㅁ)보행
(ㅂ)추진활주
(ㅅ)넘어지기
(ㅇ)플르그
(ㅈ)플르그 보겐
1단계
2단계
3단계
(ㅊ)스탬턴

(2) 스키의 주요 기본 기술

(ㄱ) 직활강
(ㄴ) 제동법(V자형 제동)
(ㄷ)패러랠턴


2. 보드의 기본기술

(1) 보드의 종류
(2) 보드의 주요 기본 기술

(ㄱ)몸의 중심잡기
(ㄴ)워킹 스케이팅
(ㄷ)올라가기
(ㄹ)사이드 슬립핑
(ㅁ)프론트 사이드 슬립핑
(ㅂ)백 사이드 슬립핑
(ㅅ)팬듈럼
(ㅇ)프론트 사이드 펜듈럼
(ㅈ)백사이드 팬듈럼

본문내용

초보자들은 스키장비의 무게, 길이, 미끄러움 등 새로운 환경과 장비 적응의 어려움들을 겪게 된다. 초보자가 스키와 부츠를 처음 신게 되면 부자연스럽고 몸이 경직되며 긴장하게 되는데 이때 충분한 준비 운동을 통해 관절과 근육을 풀어주는 것이 중요하다.

(1) 서기부터 기본 기술 까지

(ㄱ)평지에서 서있기

슬로프나 평평한 설면에서의 올바른 자세는 몸 전체를 곧게 펴고 발목을 약간 구부린 자세이다. 이때 상체를 너무 굽히거나 엉덩이가 뒤로 빼지 않도록 신경 써야 한다. 자연스럽게 몸을 앞으로 내밀고 균형 유지가 되어 있는지 체크해야 한다.

(ㄴ)오르기

등행에는 계단등행과 개각등행이 있다. 계단 등행은 스키 초보자가 취해야 하는 가장 기본적인 등행 방법으로 폴라인 사면의 옆으로 조금 씩 올라간다. 이것은 급사면 오르기에 적합하다. 개각등행은 경사진 면에 스키의 앞을 넓힌 자세로 안쪽 엣지를 세우고 두 스키를 번갈아 디뎌 지그재그로 올라간다. 왼쪽 스키를 디딜 때에는 오른쪽 스틱으로 지탱해야하고, 오른쪽 스키를 디딜 때에는 왼쪽 스틱으로 몸을 지탱해야 한다.

(ㄷ)일어서기

양 스키를 모아 폴라인에 직각이 되도록 하는 것이 중요하며 엉덩이와 스키를 최대한 밀착시킨다. 스키가 꼬였거나 스키가 산의 방향으로 위치했을 경우 등을 설면에 대고 양다리를 들어 스키를 바로 한다. 주의 사항으로는 손을 너무 멀리 또는 엉덩이 바로 뒤쪽에 짚지 말아야 한다. 앞으로 넘어졌을 경우 엎드린 자세에서 무릎 아래만을 공중으로 쳐들어 스키를 바로 하고 반 바퀴 정도 굴러서 스키는 계곡 쪽으로, 몸은 산 쪽으로 한 후 일어나야 한다.

(ㄹ)테일 열기

한쪽 스키의 뒤를 열고 다른 한 쪽 스키를 거기에 나란히 붙인다. 이 동작을 반복하면서 방향을 바꾼다. 이것으로 플르그 자세를 익힐 수 있다. 한편 톱 열기는 한 쪽 스키의 앞을 열고 다른 쪽의 스키를 거기에 나란히 붙이는 것이다.

참고자료

· 없음