한방 이완과 수지 요점정리

소개

한방간호 이완과 수지 쪽 요점정리입니다.

목차

이완요법
1. 이완이란?
2 .이완의 이점
3. 이완반응
4. 깊은이완의 이점
5. 이완요법의 종류

수지침
1.수지침의 정의
2.수지침의 특징
3.수지침의 핵심이론
4.수지침 자극 순서
5.기본혈자리
6.침시술 금지 대상자
7. 실생활에 유용한 수지침

본문내용

이완요법

1. 이완이란?
․ 세상에서 가장 자연스러운 행위이다.
․ 신체적인 긴장과 이완을 반복시켜서 몸과 마음의 스트레스를 해소하는 방법이다.
․ 고양이가 사지를 최대한 늘이거나 아취 모양으로 뒤로 젖히는 것
개가 발을 앞으로 축 늘어뜨린 것
․ 효과적인 이완을 위해서는 몸과 마음의 긴장을 없애는 것이 필요하다.
․ 사람들은 얼마만큼 자신들이 긴장된 상태에 있는지 알지 못한다.
․ 5분 동안 얼굴, 목, 어깨근육을 풀면서 이완하는 것은 두통을 없애주고 신선하고 고요한 느낌을 갖게 하며 20분 동안의 깊은 이완은 마치 두 시간 정도 잠을 잔 것처럼 몸과 마음이 휴식을 취하고 생기를 얻을 수 있다.
․ 처음에는 잘 되지 않더라도 걱정할 필요가 없다. 하다 보면 효과와 이익을 알게 된다.
․ 가장 효과적인 것은 같은 시간에 매일 규칙적으로 꾸준하게 해야 한다는 것이다.

2 .이완의 이점
①자기 몸에서 경직되어 있는 부위를 자각하게 된다. 이는 사소한 일상생활에서 받는 긴장을 악화시키는 요소들로부터 자신을 보호할 수 있다.
②자신이 더 나아졌음을 즉시 알 수 있다.

3. 이완반응
심장 박동수 ↓, 호흡속도 ↓, 혈압 ↓, 골격근 긴장 ↓, 대사속도, 산소 소모 ↓
분석적 생각 ↓, 피부 저항 ↓, 뇌의 α파 ↑

참고자료

· 없음