나의 영양평가와 에너지 처방

소개

나의 하루 열량소비량과 식습관 및 처방에 관해서 직접 다룬글.

목차

Ⅰ 레포트1.

1.Subject profile
1)기본정보(성별, 연령, 직업, 활동정도, 병력등)
2)복용 약물, 영양제, 보충제 등
3)인체계측(체중, 키, 허리둘레, 엉덩이둘레)



Ⅱ 레포트2.

2.진단 및 평가
1)비만판정(표준체중, 비만도, WHR)
2)식습관 진단 및 평가(식생활, 식이섬유소 섭취)
3)일반 건강 진단 및 평가(건강나이, 뇌졸중, 심혈관계질환)



Ⅲ 레포트3.

3.나의 1일 필요 에너지의 처방
1)1일 필요에너지의 계산(BMR, 활동에너지, SDA고려)
2)처방된 1일 필요에너지량에 따른 탄수화물, 단백질, 지방의 량 계산

4.결론 및 제언

5.참고문헌

본문내용

♡주제 : 나의 영양평가와 에너지 처방

1.Subject profile
1) 기본정보
성별 : 여
연령 : 22
직업 : 학생
활동정도 : 특별히 하는 운동은 없음.
하루의 대부분을 걷는 것 위주로 활동을 하고 있다.
학교등교시 30분, 하교시 30분 주기적으로 걷고 있다.
그 외 나머지 시간에도 틈틈이 걷고 있으며, 평소 학교에서 아르바이트를 하기 때 문에 무거운 짐을 나르는 정도로 에너지 소비를 하고 있다.
...
레포트3.

3. 나의 1일 필요 에너지의 처방
1) 1일 필요 에너지의 계산
①BMR(기초대사량)

공식 =>
여자의 1일 기초대사량 : 0.9kcal/kg/hr×체중(kg)×24hr

나의 BMR(기초대사량) =>
0.9×50×24=1,080
②활동에너지

공식 =>
27.05kcal ×50(체중)kg = 1,352.5kcal/일

나의 활동에너지 => 1,352.5kcal
③SDA

공식 =>
(기초대사량 + 활동대사량) / 0.9 ×0.1

나의 SDA =>
1,080 + 1,325.5 / 0.9 × 0.1 = 270.2277778

...

4. 결론 및 제언
나의 영양평가를 하면서 그동안 나의 식생활이 얼마나 문제가 많았는지 직접 깨닫지 못했었는 데 많은 문제점이 있다는 것을 알게 되었다.
또한 식생활과 더불어 가장 문제시 되는 것이 운동부족임을 알게 되었다.
중요한 것은 규칙적인 식생활과 균형 잡힌 식생활 그리고 식이섬유 등 여러 가지 영양소를 고루 섭취해야 하며 식생활 못지않게 적절한 운동도 필요하다.

참고자료

· 형설출판사 ‘건강을 위한 기초영양’ 장유경, 최영진, 김은미 공저 참고.