스트레스의 개념,방어기제의 개념 및 종류, 특정한 스트레스 상황에서 본인이 주로 사용하는 방어기제는 무엇인지 구체적인 예를 들어 서술하시오.

목차

1. 서론

2. 본론
가. 스트레스의 개념
나. 방어기제의 개념 및 종류
다. 나의 스트레스 상황과 방어기제
라. 나의 시선과 성찰

3. 결론

본문내용

살다 보면 예상치 못한 순간에 마음이 갑자기 무거워지는 때가 있다. 나에게는 시험 기간이나 인간관계에서의 미묘한 갈등이 그런 순간을 만들어낸다. 특히 대학교에 입학한 이후부터는 성적, 진로, 인간관계, 경제적 부담 등 여러 가지 문제들이 한꺼번에 겹치면서 예전보다 스트레스를 더 자주, 그리고 더 깊게 느끼는 경우가 많아졌다. 예를 들어, 기말고사가 겹쳐 있던 어느 학기에는 하루에 세 과목 시험을 치러야 했다. 잠은 부족했고, 머리는 무겁고, 아침에 눈을 떴을 때부터 마음속에는 설명하기 어려운 불안감이 자리 잡고 있었다. ‘이번 시험을 망치면 다음 학기 장학금은 어떻게 하지?’라는 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 이어졌고, 책을 펴고 앉아 있어도 글자가 머릿속에 들어오지 않았다. 그때의 나는 단순히 피곤하고 예민하다고만 생각했지, 그것이 ‘스트레스’라는 개념과 깊이 연결되어 있다는 생각은 해본 적이 없었다.
‘방어기제’라는 개념을 처음 접한 것은 교양 심리학 수업에서였다. 교수님이 “사람은 누구나 스트레스 상황에서 자신을 보호하기 위해 무의식적으로 심리적 전략을 사용한다”라고 설명하셨을 때, 처음에는 막연하고 추상적으로 느껴졌다. 하지만 억압, 부정, 전치, 합리화와 같은 방어기제를 하나씩 배우다 보니 내 과거 행동들이 하나둘 떠올랐다. 예를 들어, 시험에서 좋은 성적을 받지 못했을 때 “이번 시험은 문제가 원래 어려웠다”라고 스스로 위로하던 모습, 친구와의 갈등이 있었을 때 직접 대화하지 않고 다른 일에 몰두하며 회피했던 모습이 자연스럽게 생각났다. 그때 처음으로 ‘나는 스트레스 상황에서 그냥 무기력하게 반응한 것이 아니라, 나도 모르게 나를 보호하기 위한 심리적 장치를 쓰고 있었구나’라는 깨달음을 얻었다.
돌이켜보면, 나는 스트레스라는 단어를 굉장히 단순하게 받아들였던 것 같다. 그냥 ‘힘든 상태’, ‘피곤한 감정’ 정도로만 생각했지, 그 이면에 작동하는 심리적 메커니즘이나 방어기제에 대해서는 깊이 생각해본 적이 없었다.

참고자료

· 없음