자신의 경험에 비추어 스트레스 해소 방법에 대해 설명하고, 효과가 있었다면 그 이유는 무엇이라고 생각하는지 이야기해 보세요.

소개

심리학개론
자신의 경험에 비추어 스트레스 해소 방법에 대해 설명하고, 효과가 있었다면 그 이유는 무엇이라고 생각하는지 이야기해 보세요.

<< 과제가 아닌 토론으로 제출한 우수 답안 8개입니다 >>

목차

없음

본문내용

<1>
딱히 마음이 약한 편은 아니다. 그래도 회의 중에 목소리를 높이는 상사나, 생각 없이 툭 던지는 말 한마디에 속이 부글부글할 때가 있다. 예전에는 그 감정을 그냥 눌렀다. 그래 봤자 상황은 안 바뀌고, 괜히 더 피곤해지기만 하니까. 그러다 어느 날, 우연히 알게 된 게 ‘손 지압’이다. 손가락 사이를 꾹꾹 눌러주면 스트레스가 줄어든다는 말에 반신반의하며 해봤다. 생각보다 효과가 컸다. 특히 회사에서 급한 메일이나 갑작스러운 일정 변경으로 심장이 벌렁거릴 때, 손가락 사이를 천천히 눌러주면 그 짧은 순간에라도 숨이 고르게 쉬어졌다. 이게 뭔가 싶었는데, 알고 보니 손에는 자율신경을 안정시키는 지점들이 꽤 많다고 했다. 혈액 순환이 좋아지고, 교감신경이 진정된다는 이야기를 듣고 나니, 단순한 위안이 아니었구나 싶었다. 이후로는 회의 중에도 손을 테이블 아래로 가져가 살짝 지압을 하거나, 엘리베이터 안에서 기다리는 시간에 습관처럼 눌러주곤 한다. 별거 아닌 행동이지만, 그 순간만큼은 나를 보호하고 있다는 느낌이 든다. ‘지금 괜찮아’라고 몸에게 알려주는 시간. 뭔가 거창하고 복잡한 방법이 아니더라도, 이렇게 손바닥 하나만으로도 꽤 많은 게 달라질 수 있다는 걸 처음 알게 되었다.

<2>
가끔은 모든 게 너무 빠르다고 느껴질 때가 있다. 지하철 문이 닫히는 속도, 알림이 울리는 간격, 사람들의 말투까지도. 그런 날이면 나도 모르게 어깨에 힘이 들어가고, 숨이 얕아진다. 예전엔 그런 감정을 대수롭지 않게 넘겼지만, 어느 날 문득 이대로 가면 정말 견디기 어려워질 것 같다는 생각이 들었다.
그때부터 해 본 것이 심호흡이었다. 처음에는 단순했다. 하루에 딱 세 번, 아무 것도 하지 않고 숨만 깊게 쉬어보자고 다짐했다. 의외로, 그 세 번이 내 하루를 바꾸기 시작했다. 아침에 눈을 뜨자마자, 점심 먹고 난 후, 잠들기 전. 코로 천천히 들이마시고, 입으로 길게 내쉬는 것. 아주 간단한 이 호흡의 반복은 마치 마음의 주름을 펴주는 것 같았다.

참고자료

· 없음