100세 시대를 위한 운동과 영양 A+ 기출문제 (2025년 최신판)

소개

"100세 시대를 위한 운동과 영양 A+ 기출문제 (2025년 최신판)"에 대한 내용입니다.

◆ 2025년도 기준 최신화 버전으로 가장 많이 기출 된 문제로 문제+정답+해설 방식으로 정리했습니다.

목차

I. 객관식 문제 (100문항)
II. 단답형 문제 (20문항)
III. 서술형 문제 (5문항)

본문내용

I. 객관식 문제 (100문항)

노인 운동 관련 문항
1. 세계보건기구(WHO)가 65세 이상 노인에게 권장하는 주당 중간강도 유산소 운동 시간은?
①60분
②100분
③150분
④300분
⑤450분
정답: ③ 150분
해설: WHO는 65세 이상 노인에게 주당 최소 150분의 중간강도 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 이는 심폐기능 향상과 만성질환 예방에 효과적입니다.

2. 노인에게 권장되는 주당 근력 운동 빈도는?
①주1회
②주2회이상
③주4회
④주7회
⑤월2회
정답: ② 주 2회 이상
해설: WHO와 ACSM 가이드라인에 따르면 노인들은 주요 근육군을 강화하기 위한 근력 운동을 주 2회 이상 실시하는 것이 권장됩니다.

3. 2023년 발표된 메타 분석에 따르면, 주당 150분의 중등도 신체활동을 할 경우 그렇지 않은 경우보다 모든 원인에 의한 사망위험이 몇 % 감소하는가?
①10-15%
②15-20%
③19-30%
④30-35%
⑤35-40%
정답: ③ 19-30%
해설: 2023년 메타 분석에 따르면, 주당 150분(7.5-15.0 MET-시간/주) 정도의 중등도 신체활동은 모든 원인에 의한 사망 위험을 약 19-30% 감소시키는 것으로 나타났습니다.

4. 다음 중 노인에게 권장되는 유산소 운동이 아닌 것은?
①걷기
②수영
③고강도달리기
④고정식자전거
⑤가벼운체조
정답: ③ 고강도 달리기
해설: 고강도 달리기는 관절에 부담을 주고 낙상 위험이 높아 노인에게 권장되지 않습니다. 걷기, 수영, 고정식 자전거, 가벼운 체조는 관절에 무리가 적어 노인에게 적합합니다.

<중 략>

III. 서술형 문제 (5문항)
1. 노인의 근력 운동과 유연성 운동이 일상생활에 미치는 영향에 대해 설명하시오. (400자 이내)
모범답안:
근력운동은노인의근감소증을예방하고기초대사량을유지하여체중관리에도움을줍니다.또한골밀도를유지하여골다공증예방에도효과적입니다.유연성운동은관절의가동범위를넓혀일상생활동작을수월하게하고,낙상위험을줄여줍니다.

참고자료

· 없음