[육상] 높이뛰기

소개

육상수업 레포트로 내서 만점받았습니다.

목차

(1)역사
(2)경기 규칙
(3)높이 뛰기에 필요한 선수 체격과 기술
(4)실격
(5)조주로와 발구름장
(6)용기구
(7)착지 장소
(8)높이 뛰기 방법
(9)배면 뛰기 방법

본문내용

① 배면뛰기(Fosbury Flop)형에 맞는 자세(Form)를 도움닫기, 발구르기, 공중 자세, 착지의 순서로 인식한다.
② 보조 동작으로써 제자리에서 두발로 점프하여 뒤로 넘기를 통해 바의 높이와 거리를 인식하는 습관을 들인다.
③ 제자리에서 뒤로 넘기를 통해 공중 동작중 허리를 아치(Arch)형태로 처리하는 방법을 습득한다.
④ 도움닫기 거리를 측정하여 발구름하기 위해 제자리 넘기, 1보 뒤에서 구름점을 정확하게 딛고 넘기, 다음으로 3보, 5보, 7보, 9보, 11보로 옮겨가면서 각자 자신에게 알맞는 거리까지 이동하여 도움닫기에 연이은 정확한 발구름을 하도록 한다.
⑤ 발구르기 직전 1-2보는 보폭을 넓게 하고 구르는 발의 마찰력을 이용하기 위하여 발바닥 전체로 강하게 내딛어 최대의 반작용력을 얻고, 반대편 다리와 두 팔을 위로 힘차게 끌어올림으로써 역학적인 상승 효과를 증가시킨다.
⑥ 발구르기 직전부터 상체를 약간 뒤로 눕히도록 하며 상체를 세우지 않도록 한다.
⑦ 공중 동작에서는 어깨 너머로 바를 의식하면서 점프를 하되 점프 후에는 바를 쳐다보지 말 것과, 허리를 앞으로 내밀어서 아치형이 이루어지도록 한다.
⑧ 발구름과 회전 동작을 도와주는 차올리는 다리의 역학적 효과를 증대시키기 위하여, 무릎을 들어주면서 힘차게 스윙하도록 한다.
⑨ 착지 시에는 몸에 힘을 빼고 매트 위에 안전하게 착지하도록 한다

참고자료

· 없음