명상요법에 대하여

소개

"명상요법에 대하여"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론
1. 선정이유
2. 보완 대체요법의 장점

Ⅱ. 본론
1. 원리
2. 효능/장점
3. 주의사항 및 부작용

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

1. 선택한 이유
명상은 신체적 및 심리적 질병 치유, 스트레스 해소와 심리적 안녕감 증진을 위한 대안으로 활용되고 있습니다. 명상 프로그램이 대학생들의 마음챙김 수준, 회복탄력성 및 스트레스 수준에 미치는 효과성을 검증하기 위해 실시한 연구 결과, 명상이 대학생들의 마음챙김과 회복 탄력성, 스트레스 감소에 효과가 있음을 실증하였다는 논문의 결과가 있었습니다. 학업 및 취업 스트레스가 많은 대학생들에게 명상은 건전하고 자연적인 해소 방법이라고 생각되어 명상이 어떠한 원리로 작용을 하며, 효능과 장점들은 어떤 것들이 있는 지 더 자세히 알아보고 적용해보고자 선정하게 되었습니다.

2. 보완대체요법의 장점
1) 문제의 근원을 다룬다.
신체를 치유하고 발생한 통증이나 질병의 원인을 실제로 치료하도록 설계되었다는 것이다. 질병을 이해하고 치료함으로써 척추 지압사 및 기타 대체 의학 전문가는 문제의 근원을 다룬다. 반면 주류 의학은 실제로 원인을 치료하는 것이 아니라 질병이나 통증이 유발하는 증상을 치료하는 경향이 있다.

2) 삶의 질이 향상된다.
처방약은 일반적으로 통증이 개선되는 것을 볼 수 있으나, 약물 효과가 떨어지면 통증이 다시 나타나게 되기 때문에, 이에 반해 대체 의학을 사용할 경우에는 삶의 질이 크게 향상된다.

3) 비교적 안전하다.
부자연스러운 물질이 없는 자연 요법으로, 광범위한 치료법이며, 거의 항상 주류 의학보다 훨씬 더 안전한 것으로 간주되고 있다.

4) 나쁜 부작용이 없다.
주류 약 사용 시 증상은 호전되지만 부작용의 위험이 포함되는데 그 예로, 두통을 없애는 대신 메스꺼움, 환각 및 뇌졸중 위험의 부작용이 포함될 수 있다. 거의 모든 주류 의약품에는 복용 시 부작용에 대한 경고가 있지만 대체 의학에는 이와 같은 단점이 없다.

5) 유연성이 있다.
치료 계획에 더 많은 유연성을 제공한다. 많은 카이로 프랙틱 의사 및 대체 의학 전문가들은 주류 의료 전문가들이 하지 않는 생활 방식 변화에 ​​따라 치료 계획을 변경한다.

참고자료

· APEX CHIROPRACTIC&WELLNESS, https://www.boiseapexchiro.com/
· 서울아산병원, 명상의 효과, http://www.amc.seoul.kr/asan/main.do
· 조명성,조일영, 「소주천 명상요법이 스트레스 해소 및 삶의 질 향상에 미치는영향」, 『Journal of Digital Convergence』18, 2020, 469-478
· 신용욱,권준수,함봉진, 「의학적 입장에서 본 명상의 기능」, 『J Korean Neuropsychiatr Assoc』46, 2007
· 강경림. (2019). “회복중인 알코올 중독자를 위한 마음챙김명상 프로그램의 효과”. 간호학 박사 학위논문 서울대학교 대학원, 112-113
· 이정호,김영미,최영민, 「명상이 정서상태에 미치는 효과」, 『J Korean Neuropsychiatr Assoc』 38, 1999
· 이성재, 「통합의학에서 보완대체요법의 역할」, 『HANYANG MEDICAL REVIEWS』30, 2010
· 이석기, 「마음수련 명상 프로그램이 중·고등학생의 자아존중감에 미치는 영향」, 『전인교육』, 87-126
· Catherine J. Norris,, Daniel Creem, Reuben Hendler, Hedy Kober,「Brief Mindfulness Meditation Improves Attention in Novices: Evidence From ERPs and Moderation by Neuroticism」,『Hum Neurosciv.12; 2018』
· Tsai Shao-Yang, Jaiswal Satish, Chang Chi-Fu, Liang Wei-Kuang, Muggleton Neil G., Juan Chi-Hung,「Meditation Effects on the Control of Involuntary Contingent Reorienting Revealed With Electroencephalographic and Behavioral Evidence」,『Frontiers in Integrative Neuroscience』,12,2018,17p
· 대구광역시정신건강복지센터, https://dgmhc.or.kr/
· 이완반응, 허버트 벤슨 지음, 양병찬 옮김, 페이퍼로드
· 한국보완˙대체요법 간호사회, http://catnurse.co.kr/html/frontend/
· 최연자, 「명상요법이 간호학생의 사회불안 감소에 미치는 효과」 정신간호학회지 제16권 제3호 2007년 9월
· 안지영, 김종욱 / 2014 / 불교 명상을 통한 심신치유의 뇌과학적 이해
· 휴정, 한상빈, 박예나, 채정호/2015/정신과 임상에서 명상의 활용:마음챙김 명상을 중심으로/가톨릭대학교 의과대학 정신과학교실, 가톨릭대학교 의과대학, 덕성여자대학교 심리학과
· 허문명 기자, ‘마음 전문가’ 최훈동 “명상이 자살만 생각하던 나를 구했다.” <신동아 일보> 2020. 11. 01. https://shindonga.donga.com/3/all/13/2225817/1
· 윤미라, ‘유방암 생존자를 위한 마음수련 명상프로그램이 심리적 안녕에 미치는 효과’ 서울대학교 대 학원 간호학과 간호학 전공 2014년 2월
· 김정근, 「자비명상이 대학생들의 마음챙김, 회복 탄력성 및 스트레스에 미치는 영향」,
· 『Journal of the Korea Academia-Industrial cooperation Society』18, 2017, 75-85