감기 합병증 및 운동 면역력에 대한 예방법 분석

소개

"감기 합병증 및 운동 면역력에 대한 예방법 분석"에 대한 내용입니다.

목차

1. 감기란?
1) 감기의 원인은?
i. 사람들의 오해
ii. 감기의 발병을 돕는 환경적 요인
iii. 감기를 일으키는 바이러스들
2) 감기의 전염 경로는?

2. 감기의 합병증
1) 폐렴
i. 증상과 진단
ii. 예방과 치료
2) 중이염
3) 신장염
4) 축농증
5) 인플루엔자
6) 기관지염

3. 운동과 면역력과의 관계
1) 걷기가 면역력을 향상시키는가?
2) 수영이나 수중에서 걷기
3) 현대인들이 많이 즐기는 골프
4) 운동만큼 중요한 수면
5) 호흡과 면역력과의 관계
6) 면역력을 키우기 위한 걷기
7) 감기예방과 규칙적인 운동 (연구결과)
i. 파워 워킹의 요령
ii. 파워 워킹의 장점
iii. 올바른 자세
8) 마사이 워킹의 특징
9) 감기예방을 위한 올바른 운동방법
i. 운동 첫날은 가볍게
ii. 무리한 운동, 피로만 가중
iii. 나이에 따른 선택이 중요
iv. 준비운동·체온보호 복장 필수
10) 감기예방을 위한 올바른 운동방법 (겨울철 복장과 준비운동)
11) 지구력 운동은 오히려 면역력 저하1
12) 지구력 운동은 오히려 면역력 저하2
13) 아침운동은 면역력 저하

4. 감기의 예방법
1) 생활 속 감기 예방 및 대처요령
2) 감기를 예방하기 위한 올바른 습관
3) TIP 감기 대처하는 민간요법
4) 사상체질로 바라본 감기 예방법
i. 소음인：조금만 무리해도 감기 걸려
ii. 소양인：환절기엔 편도선 관리를
iii. 태음인：운동·사우나로 땀 흘려야
iv. 태양인：지방질 적은 담백한 음식 섭취

본문내용

▶인플루엔자
독감이라고도 부른다. 의학적으로 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 염증으로 성대를 지나 기관지까지 바이러스가 침입한 것이다. 원인균인 인플루엔자 바이러스는 A형, B형, C형이 있다. 이 중 전염력이 제일 큰 것은 A형으로 우리 나라를 휩쓸고 간 이른바 [아시아형] [홍콩형] [소련형] 독감이 모두 A형 인플루엔자였다. 증상으로는 1∼3일간 잠복기를 거친 뒤 39℃이상의 고열, 오한과 심한 전신 근육통이 갑자기 나타나고 심한 두통, 눈이 시리고 목이 아프며 가래가 없는 마른기침이 계속된다. 이런 증상이 2주일 이상 계속되고 전신피로감이 심하고 회복기에 때로는 우울증에 빠질 수도 있다. 합병증으로는 인플루엔자성 폐렴, 2차적 세균감염에 의한 세균성 폐렴이 가장 흔하며, 폐 이외의 합병증으로는 중증의 뇌척수막염을 들 수 있다. 어린이에게는 뇌막염증세와 간장의 지방변성을 일으키는 중증의 라이중후군이 생길 수 있다. 그 외 심낭염이나 심근염 등이 일과성으로 생길 수 있다. 열이 내리는 경향을 보이다가 다시 상승하는 경우 합병증을 의심해야 한다.

▶기관지염
기관지염은 감기 증세가 오래 되어 기침이 심하고, 가래는 나오지 않으나 몸의 마디마디가 아프고 땀이 저절로 나오기도 하는 증상을 보인다. 또한 감기와 더불어 기침 소리가 개 짖는 소리 같고 목에서 기관지까지 통증을 느낀다. 물론 감기 증상일 경우도 있지만 최근 몇 년 동안 1년에 3개월 이상 열이 나고 기침과 가래가 계속되면서 가래 색깔이 노랗게 변하면 만성기관지염일 가능성이 높다.

3. 운동과 면역력과의 관계
근육을 사용하면 열이 발생하고 체온이 올라가 혈액순환이 잘 된다. 열과 원만한 혈액 순환은 교감신경의 긴장을 풀어 주어 과립구가 줄고 임파구가 늘어난다. 그러면 면역력이 증가된다. 또한 우리 몸은 근육에 혈액을 보내 피로물질을 제거하는데 운동을 하면 혈액순환이 좋아지므로 그러한 대사도 잘 된다.

참고자료

· 없음