비만관리와건강 레포트 A+ 인바디 분석 결과 및 결론

최초 등록일
2020.08.02
최종 저작일
2019.11
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"비만관리와건강 레포트 A+"에 대한 내용입니다.

목차

I. 서론
A. 비만관리와 건강
1. 강의를 듣게 된 계기
B. 인바디의 정의
1. 인바디의 장, 단점

II. 본론
A. 인바디 결과 분석
1. 체성분 분석
2. 골격근 · 지방분석
3. 비만분석 및 진단
B. 생활 습관과 식습관
1. 자기 생활의 반성
1) 식단 및 식·생활 습관 문제 및 개선사항
2) 게으름
C. 체중관리를 위한 목표
1. 체중조절 목표
2. 식단계획과 실천사항
1) 실천한 식단
3. 운동계획과 실천사항
1) 운동 목적
2) 운동 종목
3) 운동 실천사항

III. 결론

본문내용

I. 서론
A. 비만관리와 건강
비만관리와 건강은 균형 교양 과목이다. 현대인은 과다한 영양과 운동 부족으로 많은 사람들 에서 비만이 생기므로 이를 예방할 수 있는 방법을 습득하는 것이 필요함으로 이 과목을 수강 하는 것은 건강한 삶을 영위하는데 필요하다. 만성 질환의 원인인 비만을 예방하고 스스로 체형을 관리하는 것을 습득하므로 만성 질환인 당뇨병, 심혈관계질환, 치매, 뇌졸중 등의 발병을 예방하거나 악화되는 것을 지연시킴으로 건강한 삶을 영위하도록 도와준다. 또한, 비만 관리는 스트레스 해소와 자신감을 가지는 방법을 습득하여 사회로 리더로서의 자세를 갖추도록 교육한다.

1. 강의를 듣게 된 계기
평소에 나의 몸무게는 50~54kg 사이로 평소 건강하다고 생각했으며, 이 몸무게에 다이어트 또는 따로 건강관리가 필요하다고 느낀 적이 단 한 번도 없었다. 하지만, 대학교를 들어오게 되면서 부모님께서 해주신 집밥, 균형 있는 영양식이 멀어지게 되면서, 라면, 햄버거, 피자, 치킨 등 잦은 패스트푸드를 섭취하게 되고 쌓인 과제와 시험을 치루게 되면서 밤을 밥 먹듯이 세게 되었고 커피 등과 같은 카페인을 많이 먹게 되면서 내 건강은 극 속도로 나빠지고 있는 것을 느꼈다. 대학교 오기 전까지는 고등학교를 다니면서 취미로 필라테스를 병행하여 균형 잡힌 몸매 라인이 보였지만, 이와 같은 대학 생활 패턴으로 바뀌면서 복부지방이 많아지게 되었고 조그만 걸어도 힘든, 체력이 많이 안 좋아져 수강신청 때 학점도 관리하면서 강의를 들 음으로써 짧지만 어떻게 보면 긴 2달간 체력을 증진 시키고 생활의 변화를 바꾸자. 라는 마음으로 강의를 듣게 되었다. 본론으로 들어가기 앞서, 인바디에 대해 설명하고자 한다.

B. 인바디의 정의
InBody 검사는 신장으로부터 체중과 함께 사람의 몸을 이루고 있는 체수분, 단백질, 무기질과 체지방 즉 체성분을 과학적으로 분석하는 시스템으로 다이어트와 운동, 또는 치료 시 바탕이 될 수 있는 좋은 데이터이며, 이 검사는 1~2주에 한 번 일정한 시간과 상태에서 측정하는 것이 가장 바람직하다.

참고 자료

없음

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