뷰티(아름다움) 또는 헬스케어(건강)을 위한 효과적인 실천방안

소개

과목명: 뷰티체형학
주제: 뷰티(아름다움) 또는 헬스케어(건강)을 위한 효과적인 실천방안

목차

I. 서론

II. 본론
1. 건강과 아름다움을 위한 실천방안_식이요법
2. 건강과 아름다움을 위한 실천방안_운동
3. 건강과 아름다움을 위한 실천방안_마음가짐

III. 결론

IV. 출처

본문내용

I. 서론
과거에는 단순히 날씬한 몸이나 하얀 피부 등 아름다움만 추구했다면 최근에는 점점 더 많은 사람들이 건강과 아름다움에 대해서 관심을 가지고 노력하고 있다. 건강과 아름다움을 내가 얻고 싶다고 해서 단기간에 얻을 수 있는 것이 아니다. 돈을 들여서 단기간에 건강이나 아름다움을 증진할 수 있을지는 몰라도 그것이 장기화될 수 있는지는 다른 문제다. 내가 실제로 실생활에서 시도했던 건강과 아름다움을 얻기 위한 실천방안에 대해서 살펴보았다.

II. 본론
1. 건강과 아름다움을 얻기 위한 실천방안_식이요법
식이요법은 건강을 증진하는 데에도 도움이 되고, 체지방을 감량하거나 피부를 더 좋게 만들어주는 등 아름다움을 키우는 데에도 도움이 된다. 나는 단백질이나 지방, 탄수화물 등 여러 가지 영양소 중에서 식이섬유를 더 많이 섭취하기 위해 채소를 매 끼니마다 반드시 먹기위해 노력한다. 내가 좋아하는 채소는 케일과 양파다. 케일은 건강에 좋다고 알려진 녹색채소 중에서도 매우 뛰어난 영양성분을 자랑한다. 비타민 C와 미네랄, 칼륨, 섬유질, 카로틴 등의 성분이 풍부하고 노화를 방지하는 데에도 큰 효과를 발휘하는 영양소로 가득 차 있다.

참고자료

· 운동과 식이요법으로 건강하게 체중감량하기, 국민건강지식센터
· 걷기의 건강효과, 달리기 못지 않다, 권대익, 한국일보, 2017.10.23
· [건강칼럼] 수영이 몸에 미치는 영향, 진영수, 머니투데이, 2008.08.23