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[체육학]스키운동 효과,기능,기술,효능 레포트

*영*
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최초 등록일
2018.05.25
최종 저작일
2016.03
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목차

1.스키운동의 효과
1) 스키운동이 심폐기능에 미치는 영향
2) 스키운동이 골격계에 미치는 영향
3) 스키운동으로 발달하는 점과 개선되는 점

2.스키운동의 기본 기술
1) 초급기술
2) 중급기술
3) 고급기술

3. 느낀 점

본문내용

《스키는 유산소성 운동》

지구성 운동을 의미하는 달리기, 조깅 및 걷기 운동과 같은 유산소성 운동에 의하여 주로 심폐기능과 골격근 기능의 향상을 가져옴으로써 우리가 활동하는데 효율성을 높여주며 심장병, 당뇨병, 고혈압 및 비만 등과 같은 각종 퇴행성 질환을 예방하여 준다. 어떠한 유산소성 운동이 생리적 기능에 미치는 효과는 다음과 같다.

심폐기능에 미치는 영향
- 심장근 비대 : 장시간의 유산소 운동효과는 인체의 심장 크기의 증대를 가져다준다. 특히 좌심실의 크기가 증대되는 효과를 가져다준다.
- 심박수 감소와 심박출량의 증가 : 심박 수는 줄어들면서 심박출량의 증가하므로 심장의 효율성이 증가한다.
- 헤모글로빈 증가 : 유산소 운동에 의해서 혈액중의 헤모글로빈이 증가로 인하여 조직으로 산소운반 능력의 향상을 가져온다.
-혈압감소 : 고혈압인 사람들의 경우 혈압을 감소시키는 중요한 역할을 한다.
- 폐 기능의 향상 : 폐활량 및 폐 확산 능력의 향상을 가져옴으로 인하여 가스운반의 효율성을 높여준다.

골격근 기능에 미치는 영향
- Type Ⅰ 섬유와 Type Ⅱa 섬유의 증가 : 유산소 운동에 의한 서근섬유의 증가로 근육의 산화능력이 향상됨에 따라 젖산생성이 줄어든다.
- 모세혈관의 증가 : 유산소 운동에 의해서 모세혈관의 수와 밀도의 증가로 인하여 조직에서의 가스운반과 대사산물의 제거 능력이 향상된다.
- 지방대사의 증가 : 운동에 의한 골격근 산화능력의 증가로 인하여 운동 시 지방을 에너지원으로 많이 사용하며 글리코겐의 저장 효과를 가져다준다. 군살이 빠진다.

《스키운동의 효과》

스키운동은 활동량과 에너지 소비량이 많으므로 심장, 폐, 혈관, 근육 등에 자극을 주어 그 기관의 기능이 향상된다. 적당한 스키운동은 자연에서 이루어지므로 신선한 공기와 더불어 질병을 예방하고 생활의 활력소를 불어 넣어준다. 스키 운동으로서 향상 될 수 있는 요인들에는 다음과 같다.

참고 자료

http://ski.sportal.or.kr/,http://news.naver.com/news/read.php?mode=LSD&office_id=038&article_id=0000259456§ion_id=103&menu_id=103
http://cafe.naver.com/akski/16(A.I.S.C
http://blog.naver.com/wonchul9/10000915075/김광래의 스키스쿨/
안정훈, 최덕문, 김기범, 안완식, 『아이러브스키』, 대경북스, 2006
http://www.sportal.or.kr/vm/ski/main/index.html
어재석 미타니 마사요시 지음, 최신 스키 입문, 국일미디어편집부 지음, 초보자도 쉽게 배울 수 있는 스키교본, 크라운출판사 추건이 지음, 스키 아카데미, 대경북스

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